Tennisvinkki:Valmistaudu harjoittelemaan ja pelaamaan kuin mestari!

Peliin valmistautumisprosessin merkitystä ei voi yliarvioida. Dynaaminen ja aktiivinen lämmittely valmistaa kehosi harjoitteluun, vain lyödä palloja, harjoitus tai ottelu, on otettava vakavasti. Se voi olla ero voittojen ja tappioiden välillä. Katso Oklahoma Staten päätennisvalmentajan Chris Youngin vinkit dynaamisesta lämmittelystä ja jäähdytyksen tärkeydestä pelaamisen/harjoittelun jälkeen.

Dynaaminen lämmittely

Tämä on olennainen osa jokapäiväistä valmistautumista, onko kyseessä harjoitus tai ottelu. Dynaaminen lämmittely yhdistää venyttelyn liikkeen kanssa ja tekee viisi tennisurheilijalle erittäin tärkeää asiaa.

1. Nostaa kehon lämpötilaa, jolloin lihakset voivat työskennellä tehokkaammin
2. Valmistelee sydän- ja verisuonijärjestelmää ja saa sydämen ja keuhkot valmiiksi voimakkaaseen toimintaan.
3. Venyttää lihaksia aktiivisesti, valmistaa heitä tenniksen kokemuksiin.
4. Kiinnittää oikeat liiketavat ja tenniksessä tarvittavan koordinaation
5. Herättää hermoston ja saa aivot puhumaan lihasten kanssa.

Harjoittelun tai otteluiden jälkeen

Asianmukainen jäähdyttely auttaa fyysisessä palautumisessasi ja on välttämätöntä. Oikean harjoituksen edut ovat:

1. Hidastaa kehon järjestelmiä hallitusti, harjoituksen tai ottelun aikana tarvittavalta korkealta suoritustasolta
2. Auttaa "huuhtelemaan pois" aineenvaihdunnan kuona-aineita, jotka voivat heikentää lihasten toimintaa ja suorituskykyä, jos niitä ei poisteta kehosta
3. Säilyttää tuki- ja liikuntaelimistön eri osien joustavuuden ja liikeradan.

Jokaisen urheilijan on tärkeää käyttää aikaa kunnolla valmistautumiseen ja jäähtymiseen ennen ja jälkeen ottelun. Älä koskaan kävele kentälle pelaamaan suorittamatta hyväksyttävää lämmittelyä, tai poistu kentältä jäähtymättä kunnolla.

Muista ilmoittautua Coach Youngin Nike Tennis Camp -leirille Oklahoma Statessa tänä kesänä saadaksesi lisää upeita tennisvinkkejä ja parantaaksesi peliäsi!

[Tennisvinkki:Valmistaudu harjoittelemaan ja pelaamaan kuin mestari!: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005047285.html ]