Kuinka harjoitella tennistä sisätiloissa ilman tenniskenttää?

Joskus on vaikeaa harjoitella tennistä ulkona, ja tämä voi johtua useista syistä – mukaan lukien vuoden 2020 pandemia, joka vaikeutti ihmisiä kaikista kerroksista. Mitä sinä tai lähelläsi olevat voit tehdä harjoitellaksesi tennistä myös ilman tenniskenttiä?

Jos sinä tai lapsesi rakastat tennistä, Silloin tiedät tarkalleen, kuinka harjoitella tennistä ilman kenttää. Se on helppoa. Otat mailan, seisot keskellä olohuonetta, ja harjoittelet erilaisia ​​tennislaukauksiasi.

Palvella, kämmenlyönti, rysty, lentopalloa ja murskausta. Ja toistaa.

Tietenkin sinulla on riski lyödä maljakko pois lipasta, lyödä koiraa, joka hyppää ylös katsomaan mitä teet, tai ajaa tennismailaa lasi-ikkunan läpi.

Ja vaikka voit harjoitella laukaustasi olohuoneessa, jos olohuone on tarpeeksi iso, suosittelemme, että siivoat ensin olohuoneen! Ja tämä ei välttämättä sovi muulle perheellesi.

Vakavasti, on monia todella hyviä tapoja harjoitella tennistä kotona, joko loungessa, makuuhuoneessa tai takapihalla. Ja tietenkin, jos sinulla on tilaa ja asiantuntemusta, tai rahaa rakentajan palkkaamiseen, voit rakentaa ja suunnitella tennisseinän itsellesi.

Katsotaanpa, kuinka voit harjoitella tennistä kotona ilman tenniskenttää.

Lue myös :

• Kuinka ostaa Wimbledonin lippuja?
• Kaikki tennispalloista

Harjoittele Tennis Gripiäsi

Et tarvitse paljon tilaa tehdäksesi tämän. Seiso jalat tukevasti maassa, kuin saisit käden tai peräkäden, tai niin kuin palvelisit, ja harjoittele tennismailan pitämistä oikein.

Tennispelaajat käyttävät erilaisia ​​kahvoja erilaisiin tennislaukauksiin, ja sinun täytyy harjoitella näitä otteita. Sinun täytyy myös harjoitella vaihtamista kahvasta toiseen.

Voit tehdä tämän tennisharjoituksen ilman palloa ja tarvitset vain tarpeeksi tilaa "kuvitteelliselle" kämmenelle, rysty, lentopallo tai tarjoilu. Muistaa, pidä se niin kuin sinulle on opetettu, joten et joudu huonoihin tennistottumuksiin kotona.

Työskentele käsi-silmä-koordinaatiossasi

Ota maila ja tennispallo ja tee paljon (muutama sata) pomppivaa palloharjoitusta. Tämä on erinomainen kotiharjoitus uusille tennispelaajille ja nuoremmille pelaajille, vain työskentelemään tuon mailan/pallon liitoksen parissa.

Se sopii erinomaisesti myös kokeneille tennispelaajille, ei vain yhdistämiseen vaan olkavarren lihasvoiman ja ranteen vahvistamiseen.

Pohjimmiltaan pidät mailaa edessäsi, kämmen ylöspäin. Pomppaa tennispallo ylös ja irti kielistä, ja jatka sitten pomppimista.

Pallo ei saa koskettaa lattiaa. Kun se tekee, aloitat uudestaan. Kun tulet itsevarmemmaksi, voit tehdä sen vaihtoehtoisesti kääntämällä mailaa ympäri. kämmen alas, osuma, kämmen ylös, osuma, kämmen alas, osuma, kämmen ylös – ja jatka.

Voit tehdä tämän vain kädelläsi, vain kädelläsi, ja sitten vaihtoehtoisesti myös käden ja peräkäden välillä.

Se tulee luonnostaan, hetken päästä. Huomaa, että voit tehdä tämän myös ilman tennispalloa, harjoittele vain mailan pitämistä, liikuttamalla sitä ylös ja alas, kämmen ylös ja alas, ja kädestä peräkäteen. Se on todella hyvää kaikinpuolin lihasvoimalle ja poikkeuksellisen tärkeää lämmitellä ja vahvistaa myös ranteitasi.

Lue myös :

• Kuinka paljon French Open -liput maksavat?
• Hyvä kunto ja terve tenniksen pelaaminen

Kädet, Kädet ja lentopallot

Mahdollisuudet ovat, tennisvalmentajasi opettaa sinulle erilaisia ​​kämmen- ja takakäteen laukauksia, siivulla, huippupyöräytyksellä tai vain suurella raivolla.

Voit harjoitella näitä laukauksia, sekä lentopallot, lobs ja murskat, ilman palloa. Uudelleen, varmista, että käyttämäsi sisätila on vapaa kaikista esteistä, seiso jalat tukevasti maassa, polvet hieman koukussa kuten tenniksessä, ja harjoittele laukauksiasi.

Teeskentele, että sinulla on pallo.

Ja tietenkin, jos sinulla on puutarha, tämä on vielä parempi. Mieti joka kerta, mitä valmentajasi sanoisi sinulle, äläkä haukkua jatkoon.

Jos sinulla ei ole tarpeeksi tilaa, etsi mieluummin toinen harjoitus. Haluatko harjoitella tennistä, mutta haluat harjoitella laukauksiasi kunnolla.

Ja muista, että voit aina katsoa Youtube-opetusohjelman ensin; Internetissä on paljon tennisoppaita.

Etsi seinä, Piirrä siihen viiva, Pelata tennistä!

Jos sinulla on onni saada takapiha seinällä, tee siitä väliaikainen tennisseinä. Maalaa siihen viiva, tai pyydä vanhempiasi tekemään tämä, samalla korkeudella kuin tennisverkko olisi.

On hyödyllistä, jos siellä on betonilaatta, Muuten pallo ei ponnahdu seinään osumisen jälkeen. Joka tapauksessa, seinä, jota vastaan ​​voit pelata (ehkä autotallissa), on upeaa ja voit harjoitella syöttöjäsi, vaikka he eivät palaisi luoksesi.

Muista pitää pallo hallinnassa, kun pelaat seinää vasten, melkein kuin pelaisit tuomioistuinta vastaan.

Muuten, on olemassa ammattilaistenniksen takalaudat, jotka voit suunnitella ja valmistaa erityisesti. Voit pyytää rakentajan tekemään sellaisen sinulle tai voit tehdä sen itse, kunhan sinulla on tilaa ja materiaaleja.

Taustalauta on erinomainen tapa harjoitella tennistä ilman kenttää, ja se on loistava tennislaukullesi ja kuntoillesi.

Jos sinulla ei ole tilaa, Etsi lähistöltä tennisklubi, jossa on tennisseinä. Tarvitset vain tenniskengät, maila ja pallo tai kaksi, ja voit pelata sydämesi kyllyydestä. Jos olet tosissasi, sitten:

• 3 minuuttia kämmenlyöntiä
• 3 minuuttia peräkäden tennislyöntejä
• 3 minuuttia kännissä olevaa tennistä
• 3 minuuttia peräkäden tennistä
• 3 minuuttia tennissyöttöä, mukaan lukien ensimmäinen ja toinen tarjoilu
• 3 minuuttia tennislentopalloa.

Voit rakentaa tästä, harjoitella pidempään ja harjoitella erilaisia ​​tennislaukauksia, tai voit vain pelata ja pitää hauskaa.

Tennislaudat sopivat erinomaisesti myös nelinpelin harjoitteluun, eikä läheskään yhtä uuvuttavaa kuin sinkkujen soittaminen.

Harjoittele jalkatyötäsi

Voit tehdä tämän pitämällä tennismailaa kädessä tai ilman mailaa. Tiedät asennon, jota käytät kämmenissä, ja tiedät kuinka nopeasti osut laukaukseen ja juokset sitten takaisin kentän keskelle tai verkkoon.

Harjoittele näitä liikkeitä, mukaan lukien tarjoilu ja juokseminen (kuvitteelliseen) verkkoon. Voit myös ostaa varusteita, kuten erikoisköysiä – tennisvalmentajat käyttävät niitä – ja käyttää niitä puutarhassasi tai olohuoneessasi.

Pohjimmiltaan harjoittelet hyppäämistä tai siirtymistä osasta toiseen nopeasti ja saumattomasti, erinomainen tennistaitosi ja kuntosi kannalta.

Jos teet tämän pitämällä mailaa, voit harjoitella seisomista, pallon lyöminen (ilman palloa), kääntyä jaloillasi, ja valmistautumassa seuraavaan laukaukseen.

Kaikki nämä harjoitukset voivat kuulostaa monimutkaisilta, mutta jos olet tennispelaaja, tenniksen harjoittelu ilman kenttää tulee sinulle luonnostaan.

Tiedät tarkalleen mitä tehdä, ja jos et, pyydät tennisvalmentajaasi antamaan sinulle muutaman "kotona" taidon, tai voit käyttää Internetiä. Lentopalloa on helppo harjoitella (taas pallon kanssa tai ilman) ja voit harjoitella lyöntilentopallojasi, ajaa lentopalloja, pudota lentopalloja ja puolilentopalloja, myös keittiössä tai kylpyhuoneessa.

Pidä huolta kuntostasi

Yleinen kunto on myös todella tärkeä. Älä koskaan aliarvioi, kuinka hyvää lenkkeily naapurustossa on, kuinka tärkeää on tehdä punnerruksia tai painoharjoituksia, samoin kuin ne vatsan rypistykset.

Tämä ei ole tennistä, mutta se on hyvä tenniksen voimalle ja kuntolle. Ennen kuin aloitat, varmista, että teet harjoitukset oikein.

Mene valmentajan luo kertaluonteiseen kuntoiluun, tai jos se on helpompaa tai halvempaa, käytä Internetiä löytääksesi sinulle sopivan kotikuntoharjoitteluohjelman.

Etsi kumppani ja tee tennisharjoituksia yhdessä

Uudelleen, sinun on oltava tietoinen avaruudesta. Jos olet asunnossa, voi olla melko hankalaa heittää palloa edestakaisin toisiaan vastaan, varsinkin jos äitisi vaeltelee illallinen käsissään.

Mutta jos voit tyhjentää tilan, tai käytä autotallia tai puutarhaa, tai koulun kentälle tai puistoon, sinä ja kumppani voitte heittää pallon toisillenne. Sinulla ei tarvitse olla verkkoa, ja niin kauan kuin pidät lyöntisi sellaisina kuin ne olisivat todellisessa tennispelissä, tee sitä niin kauan kuin voit.

Mitä odotat? Harjoitus tekee mestarin.

Hyvät tennispelaajat pelaavat peliä usein ja harjoittelevat usein. Uusien pelaajien on ehkä "ryhdyttävä asioiden vauhtiin" hitaasti, ja se on ihan hyvä.

Kukaan ei halua painostaa ketään tennispelaajaa kohtuuttomasti. Mutta niille tennispelaajille, jotka ovat innokkaita ja haluavat todella parantaa peliään, harjoitella kotona, harjoitella keittiössä (anteeksi äiti), harjoittele seisomista peilin edessä, jotta näet kuvasi selvästi, ja pelata mitä tahansa seinää vastaan, jonka löydät.

Tarvitset vain tennismailan, tennispallo (älä anna koiran saada sitä) ja vähän tilaa.

Lopuksi, jos haluat ymmärtää, kuinka kilpailukykyinen ja ammattimainen tennis on huipussaan koronaviruspandemian aikana, tässä on kattava oppaamme siitä.

[Kuinka harjoitella tennistä sisätiloissa ilman tenniskenttää?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005038206.html ]