Tennis Elbow Brace Ohjeet

Tenniskyynärpää vaikuttaa urheilijoita ja työntekijöitä, jotka rasittavatulkoa jänteistäkyynärvarren alapuolellakyynärpää . Tennis , huono tekniikka sekä rysty -ja kämmenlyönti laukausta osaltaankunnossa. Yhteinen toistuva toimintaa, kuten mäiske , kiertämälläruuvimeisseliä tai kirjoittamalla tietokoneen voi tuottaa tenniskyynärpää . Sairauden oireita ovat vaikeus tilalla esineitä , kyynärvarren kireys ja heikkous , ja yleinen kipua ja jäykkyyttä allakyynärpää . Yhteinen hoidot ovat lepoa, jäätä ja lempeä venyttely . Lateral vastavoiman piristävä auttaa vähentämään lihasten supistumisen kyynärvarren lihaksia edessäkyynärpää , jollointeennäinen parantua . Ohjeet

1

Lepo ja jäänteennäinen ennen asennustahammasraudat . Nostaakyynärvarrentyyny ja jäänpuoli tuntia . Ylläpitää normaalia toimintaa , mutta vältäloukkaantui alueella . Ottaa anti - inflammatoriset lääkkeet , kuten ibuprofeeni .
2

KiinnitäVelcro sivusuunnassa vastavoiman ahdin tiukasti ympärille kyynärvarren noin kaksi tuumaa alle kyynärpään . Hihna auttaa siirtämäänvoimiakyynärvarren lihasten ja jänteiden alempanavarsi poisteennäinen .
3

Wearahdin 24 tuntiapäivässä kuukauden . Poistaahdin vain uimiseen . Nukkuaahdin , koska muuttuviin uni kantoja voi vaikuttaaloukkaantui jänteet .
4

LisääVelcro ranne lastaan ​​lisätukea , jos sinulla ei ole kokemusta parannusta jälkeen kuukausi ylläänkyynärvarren hammasraudat . Käytä molemmat olkaimet vielä kuukaudella .
5

täydennysosa ahdin kuluvat fysioterapia ja hieronta tarvittaessa . Terapeutti opettaa sinulle venyttely ja lempeä voimaharjoituksia rakentaakyynärvarren jänteet ja lihakset takaisin ylös .


[Tennis Elbow Brace Ohjeet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005017436.html ]