Parhaat vinkit sukellushuimauksen hallintaan

Sukellushuimaus – jota ei pidä sekoittaa huimaukseen – tapahtuu, kun maailma näyttää pyörivän, kun sukeltaja ei edes liiku. Se esiintyy useimmiten syväsukellusten aikana. Useat tekijät voivat olla syyllisiä:sisäkorvan tulehdus, epätasainen paine välikorvaosastojen välillä, tai jopa huppu, joka sopii tiukemmin toisen korvan päälle kuin toiseen. Oli syy mikä tahansa, se on epämiellyttävää, aiheuttaa usein pahoinvointia ja oksentelua, ja voi olla vaarallista sukeltajille. Tässä on joitain parhaita vinkkejä sukellushuimauksen hallintaan.

Tasaa hitaasti ja usein

Tasoitus usein laskeutuessa on tärkeää, jotta korvat voivat sopeutua paineen muutoksiin ja auttaa estämään huimausta. Sukeltajien tulee myös käyttää aikansa laskeutumiseen eikä koskaan "työntää" korvakipua tasauksen aikana. Jos korvat eivät tasoittu, nouse muutama jalka ja yritä uudelleen ennen kuin laskeudut pidemmälle. Erilaiset tasoitustekniikat toimivat eri ihmisille ja sukeltajien tulee kokeilla erilaisia ​​löytääkseen heille parhaiten sopivat tekniikat.

Valitse oikea sukellustyyppi

Sukeltajien, jotka ovat alttiita huimaukseen, tulee harkita tarkemmin, millainen sukellus sopii heille parhaiten huimauksen riskin minimoimiseksi. Visuaaliset viittaukset ovat hyödyllisiä, ja sukeltaminen koralliriutan tai hiekkarannan yläpuolella voi tarjota visuaalisen syvyysrajan keskittymiselle. Matalat sukellukset sopivat parhaiten huimauksesta kärsiville, jotka saattavat alkaa paniikkiin, koska ne voivat nousta helposti pintaan, jos ongelmia ilmenee. Matalat sukellukset tarjoavat myös ylimääräistä valoa ja merellistä elämää, johon voit keskittyä, mikä voi auttaa poistamaan sukeltajan mielen huimauksesta.

Sukeltajat, jotka haluavat katsoa suoraan eteenpäin huimauksen tai pahoinvoinnin estämiseksi, voivat valita seinäsukelluksen, jonka syvyysraja on alla.

Avomerisukellukset voivat olla haastavia jokaiselle sukeltajalle. Visuaalisten viitteiden tai määritellyn syvyysrajan puute voi laukaista huimauksen. Syvän sinisessä on vaikea säilyttää tilan ja syvyyden tunnetta, joten huimausta sairastavat saattavat haluta välttää avomerisukelluksia.

Ole ennakoiva ja kouluta aivoja uudelleen

On mahdollista kouluttaa aivoja uudelleen vähentämään ahdistuneisuudesta johtuvaa huimausta ja pysymään rauhallisena sen ilmaantuessa. Huimausta kokeva rauhallinen sukeltaja reagoi todennäköisemmin turvallisesti ja estää vaaratilanteen kehittymisen. Kaksi huimauksen hoitovaihtoehtoa ovat hypnoterapia ja visualisoinnit.

Urheilijat ja muut ammattilaiset käyttävät visualisointia harjoittaessaan aivoja pysymään rauhallisena, kun he kohtaavat ahdistusta aiheuttavia laukaisimia. Ajatuksena on, harjoituksella, henkilö voi poistaa ahdistusvasteen kokonaan. Sukeltajat voivat harjoitella visualisointia kotona istumalla silmät kiinni ja keskittymällä syvään hengitykseen. Visualisoi skenaario, joka aiheuttaa huimauksen. Tee tämä hitaasti, visualisoinnin päättyessä kohtaan, jossa henkilö on vielä rauhallinen. Harjoittajien tulee vähitellen lisätä visualisoinnin pituutta sisällyttääkseen ahdistusta aiheuttavan laukaisijan siihen pisteeseen, että ahdistusta ei enää esiinny.

Hypnoterapia on toinen loistava tekniikka ahdistukseen perustuvien vasteiden vähentämiseen, ja istuntojen kurssi voi auttaa ratkaisemaan ongelman. Sukeltajat voivat käydä hypnoterapiassa henkilökohtaisesti terapeutin kanssa tai käyttää hypnoterapiatallenteita ja etäistuntoja.

Pysy nesteytyksessä ja syö hyvin

Huimauskohtaus on stressaavaa keholle ja mielelle.

Nesteytys ja ravinto auttaa sukeltajia selviytymään hyökkäyksestä ja sen keholle asettamista vaatimuksista. Sukeltajien tulee muistaa juoda runsaasti vettä sukellusten välillä ja välttää alkoholia. Syö terveellistä ruokaa ollaksesi parhaassa mahdollisessa kunnossa hallitsemaan huimausta.

Tämän artikkelin on kirjoittanut Kathryn Curzon, sukeltaja ja kirjailija Liveaboard.com .

[Parhaat vinkit sukellushuimauksen hallintaan: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042843.html ]