Sukellusta edeltävän stressin käsitteleminen

Kuvittele, että istut keinuvalla veneellä ja yrität keskittyä horisonttiin samalla kun laitat evät päähän tai suoritat mielessäsi monimutkaista sukellussuunnitelmaa ennen kuin astut pois sukelluskannelta. Monet erilaiset tekijät ja skenaariot voivat aiheuttaa sukellusta edeltävää stressiä. Tässä on muutamia tapoja käsitellä sitä, jotta saat paremman sukelluksen.

Stressi on luonnollista

Stressi on kehomme luonnollinen reaktio epätavallisiin tai haastaviin tilanteisiin. Tuotamme adrenaliinia, muiden hormonien joukossa joka valmistaa mielemme ja kehomme kohtaamaan haasteen, joko työskentelemällä sen läpi tai "juoksumalla" välttääksesi vastakkainasettelun.

Emme voi välttää stressiä, mutta ei sekään kaikki ole huonoa. Aluksi se, mitä yleisesti kutsutaan adrenaliiniryyppyksi, saa meidät tuntemaan olomme valppaiksi. Tämä voi todella auttaa meitä käsittelemään käsillä olevaa ongelmaa. Mutta sukeltajina meidän on opittava hallitsemaan tätä stressiä ja estämään sen eteneminen paniikkiin.

Mikä aiheuttaa stressiä?

Stressin aiheuttajien tietäminen on ensimmäinen askel kohti selviytymismekanismien kehittämistä. Tässä tarkastellaan sukelluskohtaisia ​​tilanteita ja niiden käsittelyä.

Teknisillä sukelluskursseilla, ohjaajat tarkoituksella kuormittavat oppilaitaan auttaakseen heitä kehittämään hallitun reaktion stressaaviin tilanteisiin. Vaikka he voivat kohdata aluksi yksinkertaisia ​​laitevikoja, eli yksi asia "rikki" kerrallaan, Nämä toimintahäiriöt kehittyvät usein useiden vikojen skenaarioihin kurssin edetessä. Tavoitteena on välttää niin sanottu lentoreaktio – hallitsematon nousu pintaan. Teknisessä sukelluksessa hallitsematon nousu johtaisi dekompressiopysähdöiden pois jättämiseen ja lähes varmasti dekompressiosairauteen tai pahempaan.

Näin ollen monet opiskelijat tuntevat stressiä valmistautuessaan näihin taitosukelluksiin. Yksi tapa valmistautua on kuivaajot:harjoittelemalla ja toistamalla taitoja maalla varmistaaksesi, että tunnet tiettyjä menettelyjä. Ryhmäpohjaisten harjoitusten harjoitteleminen auttaa myös opiskelijoita tukemaan toisiaan veden alla ja lisää itseluottamusta.

Stressi sukelluksen aikana

Joskus, se on itse (dekompressio)sukellus, joka aiheuttaa sukellusta edeltävää stressiä. Dekompressiosukellukseen liittyy suurempia riskejä kuin virkistyssukelluksen ja teknologiasukelluksen opiskelijoiden on ymmärrettävä tämä edistyessään. Tämän todellisuuden kattaminen teoriatuntien aikana ja oppilaiden auttaminen ymmärtämään, kuinka heidän sukellussuunnitelmansa pyrkii pitämään sukellus parhaiden mahdollisten turvallisuusmarginaalien sisällä, on avainasemassa stressin poistamisessa. Useimmat tekniikan opiskelijat kohtaavat ensin yksityiskohtaiset sukelluksen suunnittelumenettelyt ja vaatimuksen suorittaa sukellus alkukurssinsa aikana. Sen varmistaminen, että opiskelijat ymmärtävät monimutkaisia ​​vedenalaisia ​​kommunikaatioita ja suunnittelevat onnistuneesti sukelluksen, auttaa poistamaan sukellusta edeltävää stressiä.

Laitteiden stressi

Ilmeisesti varusteisiin liittyvä ongelma juuri ennen sukellusta aiheuttaa sukellusta edeltävää stressiä. Kun olet käsitellyt ongelman, kuitenkin, on tärkeää katkaista stressin kierre, palaa normaaliin hengitystiheyteen ja jatka sukellusvalmisteluja rauhallisesti. Yksi tapa nollata "stressibarometri" on aloittaa laitteiden tarkastukset alusta. Tämä auttaa myös varmistamaan, että et ole jättänyt huomaamatta jotain epäonnistumisen aiheuttamassa hämmennyksessä.

Monet uudet tekniikan sukeltajat tai tekniikan harjoittelijat ovat huolissaan siitä, kuinka paljon laitteita he aikovat kuljettaa veden alla. Tämä, vuorostaan voi johtaa virheisiin, joita sukeltaja ei normaalisti tekisi, kelluvuusongelmia ja paljon muuta. Ajan käyttäminen uusien laitteiden asentamiseen ja mahdollisesti uima-allasistunnon suorittamiseen ennen avoveteen suuntaamista ovat hyviä tapoja estää tuntemattomien laitteiden muuttuminen stressitekijäksi. Sukelluksessa, muistiinpanojen tekeminen siitä, mikä toimii ja mitä voisi parantaa, auttaa myös laitteiden säädöissä myöhemmin. Lopuksi, videoita opiskelijoille heidän kokoonpanonsa näyttämiseksi, trimmata, propulsio ja paljon muuta auttavat saavuttamaan mukavamman kokoonpanon varhaisessa vaiheessa ja vähentävät stressin kertymisen mahdollisuutta.

Niin, miten selviämme stressin kanssa?

Stressin ehkäisy ei aina ole mahdollista, mutta on olemassa tapoja, joilla sukeltajat voivat käsitellä sitä paremmin.

Ensimmäinen, kehittää rutiini sukelluksen valmisteluun, varsinkin monimutkaisemmille, tekniset sukellukset. Tämä sisältää sukelluksen suunnittelun, laitteiden asennus ja tarkastukset, sekä logistiikka sukelluksen aikana. Onko meillä kaikki tarvitsemamme kaasu? Kuka vastaa kaasun sekoittamisesta? Onko kaasu analysoitu? Onko jokainen sukeltaja tyytyväinen suunniteltuun sukellukseen? Onko se kaikkien koulutus- ja kokemuspiirissä? Varmista, että olet vastannut asianmukaisesti kaikkiin kysymyksiin ennen kuin aloitat.

Tämä rutiini ulottuu veneessä tai rannalla valmistautumiseen asti. Jos olet koskaan nähnyt tekniikkasukeltajia valmistautumassa, useimmilla heistä on rutiini, jota he eivät halua rikkoa, eivätkä he myöskään pidä siitä, että heitä keskeytetään, etteivät he menetä askelta. Mistä he pitävät vähiten, kuitenkin, onko joku muu koskettanut heidän varusteitaan. Jokainen näennäisesti avulias miehistön jäsen ei ole koulutettu tekninen sukeltaja, ja hyvin tehdyt säädöt voivat aiheuttaa ongelmia myöhemmin. Oman rutiinin kehittäminen on siksi avain stressittömään sukellukseen valmistautumiseen.

Yhtä tärkeää on kehittää tapoja katkaista stressin kierre, kun se on alkanut. Sukeltajien on löydettävä keinoja vähentää stressiä, riippumatta niiden lähteestä. Olettaen, että olet käsitellyt laiteongelmaa, Stressin vähentäminen voi olla yhtä helppoa kuin muutaman syvän hengityksen ottaminen. Jos sukellukseen liittyy koulutusta, valmistautuminen ja kuivaharjoittelu auttavat pitkälle stressin välttämiseen.

"Siirryttäminen" on erilainen prosessi useimmille sukeltajille, mutta se alkaa stressitekijöiden tunnistamisesta, poistamalla ne aina kun mahdollista ja jatkamalla rauhallisesti. Jos siitä tulee mahdotonta tai sukellusta edeltävät stressitekijät osoittautuvat liikaa, on aika kutsua sukellus.

[Sukellusta edeltävän stressin käsitteleminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042829.html ]