Syy, miksi monet Softball-syöttimet eivät koskaan parane

13 vuoden aikana, kun olen valmentanut softball-heittimiä, Minulla on ollut muutamia pelaajia, jotka eivät vain näytä paranevan. Lyhyen keskustelun jälkeen pelaajan ja hänen vanhempiensa kanssa Sain tietää, että vanhemmat ovat saaneet tyttärensä pitämään 100 soittoa päivässä, joskus koko tunnin ajan. Ja vanhemmat myöntävät tämän ylpeänä! Ensimmäinen kysymykseni on, miten keksit 100 pitchaa päivässä?

AIHEUTTAA: Miksi lukion softball-syöttäjät eivät heitä pikapalloja?

minä ei koskaan ehdota 100 kenttää päivässä softball-syöttäjälle. Tässä on tarkalleen miksi.

Jokainen syöttäjä on eri kehitysvaiheessa. Yksikään harjoitusresepti ei sovi kaikille pelaajille. Uudet kannut eivät ole vahvistaneet mekaniikkaa. Liiallinen nostaminen saa huonot liikkeet pysymään pidempään. Myös, väsymys on numero 1 syy siihen, miksi syöttäjät käyttävät väärää mekaniikkaa. Sata kenttää päivässä on aivan liikaa nuoremmille syöttäjille (alle 12-vuotiaille).

AIHEUTTAA: 4 vinkkiä matalanopeuksisten softball-syötinten valmentamiseen

Yli 12-vuotiaat syöttäjät alkavat yleensä kehittää vartaloa pystyäkseen heittämään 100 lyöntiä. Jos toinen on ensisijainen syöttäjä, ja hän pelaa vähintään kolme peliä turnauksessa, ylimääräinen harjoittelu saa hänet varautumaan ylikuormitusvammaan.

Myös nousunopeus tulee peliin. Mitä kovempi kenttä, mitä enemmän rasitusta nivelissä, erityisesti olkapää ja kyynärpää. Syöttäjät heittävät 55 mph, iästä huolimatta, kärsivät vammoja nopeammin, jos huonot tavat hiipivät heidän liikkeeseensä.

AIHEUTTAA: "Squash the Bug" ja muita Softball-lyöntivinkkejä, jotka eivät toimi

Välttääksesi kaiken yllä mainitun ja varmistaaksesi, että lyöt tarpeeksi, tässä muutamia ohjeita.

• Harjoittelu 3 kertaa viikossa pitää sinut samana; 4 päivää viikossa tai useammin tekee sinusta paremman.
• Heitä enintään 400 täydellä nopeudella heittoa viikossa.
• Vietä aikaa perusasioihin. Liikkeen läpikäyminen ilman pitkitystä voi rajoittaa huonoja tapoja asettamatta raskaita vaatimuksia ylävartalolle.
• Juosta, älä lyö, parantamaan kestävyyttä. Hyppynaru on loistava harjoitus saada kuntoon vaarantamatta olkapäätä.
• Nosta painoja ympäri vuoden. Vahvemmat kehot kärsivät vähemmän vammoja.
• ALOITTAJAN VINKKI:Varmistaaksesi, että et harjoittele liikaa huonoa mekaniikkaa, käytä tätä kallistusporaa.

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

[Syy, miksi monet Softball-syöttimet eivät koskaan parane: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/softball/1005044313.html ]