Work - Out VinkkejäBoxer

Nyrkkeily , kuin me sen tunnemme tänään , perusti James Figg . Figg avasinyrkkeily akatemia Lontoossa , Englannissa vuonna 1719 . Sen lisäksi koulutustayli 1000 jäsentä , Figg pidettiinmestari , koska hän ei koskaan menettänyttaistelua läpi koko uransa . Koulutustaurheilua nyrkkeily on kulkenut pitkän tien, koska18th century . Nyrkkeilijä on oltava huippukunnossa esiintymäänparhaan kykynsä kehässä . Harjoituksen

nyrkkeily, taistelijat taistella aikana 3 minuutin kierrosta . Sinun pitäisi kouluttaa lähessamalla tavalla . Sydän-ja voimaharjoittelua harjoituksia tulisi suorittaa 2 - 3 minuutin segmenteissä , 1 minuutin välillä levätä . Tämä parantaa yleistä kuntoa ja myös simuloikellonaikatodellinen kierrosta ja toipumisaika kierrosten välillä . Tämä taajuus liikunta pitää sykettä 85-90 prosenttia sen suurimman harjoituksen aikana .
Tehokas nyrkkeilysäkki Käytä

nyrkkeilysäkki on käytettävä oikea tapa maksimoidavarusteet potentiaalia . Jokainen boolinyrkkeilysäkki pitäisi olla niin kovaa kuin mahdollista . Jabs , pöyhimet , kohokoukkuja ja yhdistelmiä lyöntejä kaikkien pitäisi heittää maksimi-intensiteetillä joka kerta . Käytä jotain kutsutaan"Olympic Drill ", jossa osutpussiin niin kovaa ja niin nopeasti kuin mahdollista 60 sekunnissa, ja15 sekunnin lepo siltä väliltä . Hitaasti rakentaakauan voit suorittaa tämän testin , kunnes vika .
Jump Rope

HYPPYNARUN tehokkaasti toimii monilta osinkehonnyrkkeilijä tarvitsee rengas . Kaikkea tasapainoa, koordinaatiota , ketteryyttä, nopeutta ja jalkatyö vahvistuvat aikanahyppynaru rutiinia . Aloita vain hyppynaru, jossa kaksi jalkaa . Hitaasti nopeuttaaköyden kunnes hallita, että tekniikkaa . Käyttöön muita tekniikoita, kuten hyppivä toinen jalka , kaksinkertainen hyppäämiseenköyttä, risteileeköyden ja lopulta hyppäämällä merkittävästipaikalla 1 tai 2 jalkaa mihinkään suuntaan , jättäen samallaköyttä . Jokaisen tyyli , hallitatekniikka ensin, sitten lisää nopeutta .
Sparraus Vinkkejä

viimeinen vaihe ennen varsinaista astumistarengastodellinen taistelu on sparraus . Vuoden sparraus , kaksi taistelijaa laatikko ilmantarkoitusta vahingoittaamuita , mutta työskennelläympäristössä , joka simuloilive ottelu . Nyrkkeily päähineet on myös kuluneet turvallisuussyistä aikana sparraus . Vaikka sparraus , pitää leuka alhaalla . Tämä suojaa sinuamassiivinen uppercut vastustajan joka laskeutuu allepäähineet . Kun heittääyhdistelmä , siirrypuolelle niin vastustaja ei voi tulla suoraan sinua . Muista hengittää aikananyrkkeily kierroksella . Saatat ollataipumus pidätä hengitystä taas heittää lyöntejä tai puolustaa itseäsi . Hengitys tämän prosessin aikana auttaa ylläpitämään kuntoa .


[Work - Out VinkkejäBoxer: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014598.html ]