Soccer Girls:9 sääntöä tullaksesi seuraavaksi Samantha Kerriksi

Oletko innoissasi vuoden 2023 naisten MM-kisoista? Hyvin, Olen, ja kuinka hienoa onkaan, että meillä on se aivan ovella naapureiden kanssa Uudessa-Seelannissa, joten katsomme pelejä suorana tai tv:stä vaihteeksi mukavampaan aikaan.

Olen iloinen saadessani tietää, että Melbourne on juuri saanut valtavan investoinnin hallitukselta tehokkaan keskuksen rakentamiseksi Matildan maajoukkueellemme. On selvää, että naisten peli on todella lähtenyt liikkeelle. Meillä on uusi jalkapallotyttöjen sukupolvi, joka haaveilee tulevasta Samantha Kerristä, Megan Rapinoe tai Alex Morgan. Naisten pelien yleisö kasvaa eksponentiaalisesti ympäri maailmaa. Siksi, meidän on otettava vastuu ja tuettava sitä yhtä lailla kuin miesten peliä. Joten tässä on neuvoni heille…

Jos olet naisjalkapalloilija, joka haluaa esiintyä korkeimmalla tasolla, kannattaa harkita seuraavia vinkkejä:

1. Harkitse kuukautiskiertoasi harjoitusohjelmissasi

Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että lihas- ja jännevaurioita voi esiintyä noin kaksi kertaa useammin ovulaation edeltävinä päivinä. Tämä tutkimus tarjoaa lisätodisteita tarpeesta ottaa huomioon kuukautiskierto ja kuukautiskiertohäiriöt urheilullisissa populaatioissa.

Kansainvälisten jalkapalloilijoiden kuukautiskierron vammat

2. Arvioi vahvuutesi ja heikkoutesi konkreettisella tavalla

Tietäminen, missä vahvuutesi ja heikkoutesi ovat konkreettisesti (mutta ei käsityksenä), on kriittistä kenen tahansa menestykselle. Jos et tiedä mitä ne ovat, niin et ymmärrä koko potentiaaliasi tulevaisuudessa. Suurimman osan ajasta, emme voi tunnistaa kaikkia näitä asioita itsenäisesti, joten varmista, että saat oikean työkalun sen määrittämiseen.

3. Opi perusasiat oikein (tekniikka, biomekaniikka, kunto)

Kuten tiedämme, meidän on kehitettävä monia taitoja, jotta voimme pelata peliä optimaalisella tasolla. Jos saat perusasiat oikein, sinulla on paremmat mahdollisuudet suorittaa monimutkaisempia taitoja. Biomekaniikka on kriittistä, koska se määrää teknisten taitosi tarkkuuden. Ne liittyvät läheisesti toisiinsa. Fitnessin avulla voit suorittaa nämä taidot nopeasti koko ottelun ajan väsymättä tai loukkaantumatta suoritusvaiheen aikana.

4. Kehitä yksilöllisiä taitojasi

Yksilölliset taidot ovat avain menestykseesi tiiminä. Jos et voi suorittaa oikein, sinusta ei ole mitään hyötyä joukkueelle. Siksi, sinun ei pitäisi luottaa klubisi tiimikoulutukseen parantaaksesi tätä aluetta. Sinun vastuullasi on harjoitella toistuvasti tarpeeksi kehittääksesi tunteen taidosta ja päivittääksesi sitä, ettei tule vanhentumaan. Varmista, että hallitset molemmin puolin vartaloasi, sillä sen avulla voit löytää enemmän ratkaisuja pelitilanteissa voittaaksesi enemmän otteluita.

5. Rakenna itseluottamusta

Meillä on tapana verrata itseämme jonkun toisen saavutuksiin. Näin ollen me hukkumme. Keskity siihen, mitä olet saavuttanut tähän mennessä, ja kirjoita lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteita. Tämä auttaa sinua rakentamaan itseluottamusta ja ennenkaikkea, varmuus siitä, että voit saavuttaa tavoitteesi.

6. Varaa harjoittelusi ajoissa

Lukitse harjoitusajat ja -päivät, jotta et joudu sivuraiteelle tavoitteistasi. Tällä tavalla, edistyt nopeasti samalla kun järjestät harjoitusaikataulusi tehokkaasti. Siksi, sinulla on enemmän aikaa palautua ja nauttia ajasta perheen ja ystävien kanssa.

7. Seuraa parannuksiasi

Me kaikki haluamme saada tunnustusta parannuksistamme, mutta on tärkeää, että valvomme niitä, joten voit tehdä pieniä säätöjä tarvittaessa. Kun saavutat tavoitteesi, on aika siirtyä seuraavaan taitoon, mutta se auttaa myös välttämään samojen virheiden toistamisen.

8. Kasvata

Nosta hymy huulillesi ja jatka kouluttautumista tasapainoiseen elämään ja uraan. Katso kehittämiskohteita, jotka voivat parantaa taitojasi. Joskus tekemällä jotain erilaista saat mielesi levätä jalkapallon pelaamisen päivittäisistä vaatimuksista ja mahdollisuuden oppia. Mene treeneihin aina aloittelijan mielellä

9. Hanki hyvä mentori

Mentorit voivat olla matkasi tärkein osa. He ymmärtävät, mitä vaaditaan päästäkseen huipulle ja voivat antaa tarvittavan tuen eteenpäin pääsemiseksi. He auttavat sinua henkisesti, fyysisesti, henkisesti, ja emotionaalisesti vahvempi, joten se pitää sinut aina maassa.

Valitse se, joka on jo menestynyt alalla, jolla haluat työskennellä. Hän auttaa sinua suunnittelemaan kehitystäsi, mikä on avain menestykseen.

Ja tässä vielä kaksi lisäbonuksena 😉

10. Nauti pelistä

Joskus painostamme itseämme liikaa, mutta meidän pitäisi mennä ulos pitämään hauskaa. Se ei tarkoita, että emme yritä kovasti, ole vahva, tai aggressiivisia ilman aikomusta satuttaa vastustajaamme, tietysti. Päinvastoin, sinun pitäisi tehdä kaikkesi voittaaksesi pelin, hyväksy suoritussi ja mikä tahansa tulos on, kättele ja laita hymy huulille.

11. Tunne intohimo siihen, mitä teet

Uskon, että tämä on tärkein, koska intohimo ja rakkaus siihen, mitä teet, saavat sinut haluamaan työskennellä kovemmin. Koskaan ei näytä siltä, ​​että työskentelet, kun olet intohimoinen työhösi. Se on liikkeellepaneva voima työntää itsesi korkeimmille rajoille ja antaa sinulle suunnatonta tyydytystä.

Sen kanssa Toivon, että näen sinut jonain päivänä pelaamassa suurella stadionilla, tuhansien fanien ympäröimänä.

Shhh, ennen kuin lähden, tämä on taikasalaisuus vain niille nuorille jalkapallotytöille.., säilytä usko ja työskentele lujasti!

Lukea Tämä 👉 7 yleistä virhettä, jotka tappavat lapsesi jalkapallouran

[Soccer Girls:9 sääntöä tullaksesi seuraavaksi Samantha Kerriksi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005042474.html ]