Tärkeitä sitoumuksia jalkapalloilijoille, jotka haluavat parantaa taitojaan

Jos aiot tosissasi olla paras, voit olla jalkapallokentällä, sinun täytyy varata tunteja harjoituskentällä. Parhaat pelaajat tekevät parhaansa luonnollisista kyvyistään. He tekevät tämän omaksumalla kokonaisvaltaisen lähestymistavan. He syövät oikein, pysyä kunnossa, työskennellä voimansa ja kuntoutuksensa ja harjoituksensa parissa. He harjoittelevat paljon!

Sitoutumalla 10 suhteellisen yksinkertaiseen tehtävään, sinun pitäisi pystyä hyödyntämään jalkapallopotentiaalisi täysimääräisesti.

1. Harjoittelen seurantaa vähintään 60 minuuttia viikossa

Pysymisen harjoitteleminen on loistava tapa kehittää kosketustasi ja hallintaasi. Ja se voi myös auttaa sinua hiomaan reaktioitasi. Hienoa tässä erityisessä sitoumuksessa on, että se on erittäin helppo saavuttaa. Tarvitset vain laadukkaan jalkapallon ja vähän tilaa – puutarhasi on luultavasti riittävä. Pyri 60 minuutin seurantaan joka viikko. Jaa tämä päivittäisiin osiin, ja tämä on sitoumus, josta on erittäin helppo pitää kiinni.

Vinkki:Työnnä itseäsi kovemmin käyttämällä rebounderia. Voit potkaista palloja joustavaa verkkoa vasten, jolloin pallo lentää takaisin luoksesi tietyssä määrin arvaamattomalla tavalla.

2. Kehitän kehoni voimaa

Teho ja kiihtyvyys riippuvat rungon hyvästä voimasta. Ja samaa voidaan sanoa maailman suosituimman kontaktiurheilun fyysisen elementin hallitsemisesta. Sinun on siirrettävä tunnit kentältä saadaksesi parhaat tulokset, kuitenkin. Tämä saattaa sisältää painojen nostamista paikallisella kuntosalilla. Mutta voit kehittää voimaasi ja kuntoasi melkein missä tahansa, jos sinulla on oikeat varusteet.

Nopeuslaskuvarjo on loistava tapa tehdä sukkulasta haastavampaa. Muita hyödyllisiä vastuslaitteita ovat tehonopeuden vastukset, vastusharjoitteet ja oviaukon kuntosalitangot.

3. Parannan hyväksyntääni

Syöttäminen on luultavasti tärkein yksittäinen taito, jota kenttäjalkapalloilija tarvitsee. Olitpa klassinen keskuspuolustaja tai pelintekijä numero 10, kyky syöttää tarkasti paineen alla on ratkaisevan tärkeää. Mutta sinun ei tarvitse odottaa harjoitusotteluita saadaksesi tarvitsemasi harjoituksen. Aseta harjoituskartioita ja merkkejä omaan puutarhaasi antaaksesi itsellesi ohimeneviä kohteita, kun olet yksin.

4. Harjoittelen taitojani puutarhassani tai pihallani

Jokainen vapaa minuuttisi edustaa mahdollisuutta kehittää jalkapallotaitojasi. Työskenteletpä ohituksen parissa, tarkka valvonta tai kardiovaskulaarinen kunto, omassa puutarhassasi on hirveän paljon tekemistä. Pidä vain jalkapallo aina käsillä.

5. Parannan ja ylläpidän kuntotasoani

Et koskaan maksimoi jalkapallokykyjäsi, jos et ole kunnossa ja kuntoon. Saatat kamppailla pysyäksesi opposition tahdissa. Ja katsotaanpa se, jos sinulla on vaikeuksia hengittää, et ole täysin keskittynyt pelin perusasioihin. Mutta jos työskentelet yleisen kuntotason parissa päivittäin, olet aina valmis antamaan parhaan suoritusesi.

Juokseminen, pyöräily ja uinti ovat hyviä sydän- ja verisuonitoimintoja. Mutta jos todella haluat työntää itseäsi, käyttämällä nopeus- ja ketteryystikkaita, pomppivat aidat ja rajapylväät antavat sinulle mahdollisuuden yhdistää juoksemisen ja tippuun tiukoilla käännöksillä.

6. Noudatan terveellistä elämäntapaa

Mitä on terveellinen elämäntapa? Hyvin, kyse on enimmäkseen kohtuullisuudesta. Sinun ei tarvitse luopua kaikista rakastamistasi ruoista, sinun täytyy vain olla järkevä sen suhteen, kuinka usein syöt niitä. Ja jos nautit oudoista juoruista silloin tällöin, tee niin – mutta älä juo liikaa.

Terveellinen elämäntapa edellyttää vähintään seitsemän tunnin unta yössä, juo paljon vettä, noudattamalla ravitsevaa, tasapainoinen ruokavalio ja maltillinen alkoholinkäyttö. Ja on sanomattakin selvää, että terveellisiin elämäntapoihin ei koskaan pitäisi liittyä tupakointia tai huumeita.

7. Parannan ampumistani

Kaikkien kenttäpelaajien on käytettävä ainakin osa harjoitusajastaan ​​ampumiseen. Vaikka olisit puolustava keskuspuolustaja, sinulle esitetään aina maalintekomahdollisuuksia. Ainoa asia, joka tuottaa merkittäviä parannuksia, on käytäntö – ja paljon sitä.

Älä kuitenkaan ammu vain maalin yleiseen suuntaan. Poimi hyvin erityisiä paikkoja. Työskentele pallon ohjaamiseksi kotiin, sen sijaan, että heiluttaisit sitä joka kerta. Siellä on hieno sarja, joka auttaa sinua työskentelemään tarkkuusammunta, ja sitä kutsutaan kohdeverkoksi. Tämä kätevä esine kiinnitetään olemassa oleviin maalitolppiin, ja antaa ampujalle vähintään kaksi (joskus jopa kuusi) selkeästi määriteltyä maalia osumaan.

8. Opin ammattilaisilta

Jos yrität maksimoida jalkapallopotentiaalisi, ottaa johtoa ammattilaisilta, jotka ovat tehneet juuri niin. Lue heidän kirjoittamiaan artikkeleita ja kirjoja harjoittelustaan, levätä ja elää jokapäiväistä elämäänsä. Miten ne pysyvät kunnossa kesä- ja joulutauoilla? Kuinka he harjoittelevat poissa harjoituskentältä? Mitä uhrauksia he tekevät? Parhaat ammattilaiset puristavat jokaista potentiaalia pois itsestään – sinun tulee tehdä samoin.

9. Pidän enemmän hauskaa jalkapalloni kanssa

Kukaan, joka ei ollut intohimoinen ammattinsa tai harrastuksensa suhteen, ei ole koskaan menestynyt siinä. Ja on vaikea pysyä intohimoisena johonkin, jos se ei ole hauskaa tai palkitsevaa. Paras tapa pitää itsesi motivoituneena kehittymään on pitää jalkapallo hauskana. Kaiken ei tarvitse olla jatkuvaa harjoittelua, harjoitella, kuntoa ja uhrauksia.

Ota pop-up Samba-tavoitteet mukaan kaikkialle, ja voit järjestää improvisoituja otteluita ystävien kanssa aina kun mahdollista. Kokeile pelin lyhytsivuisia versioita, kuten 5-a-side ja futsal. Pelaa sinkkuja, tuplaa tai voittaja pysyy. Tee mitä tahansa, jotta rakastamasi urheilu pysyy tuoreena ja jännittävänä.


[Tärkeitä sitoumuksia jalkapalloilijoille, jotka haluavat parantaa taitojaan: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040304.html ]