Urheilun edut lapsesi astman hoidossa

Jos lapsellasi on astma, vanhempana on luonnollista huolehtia fyysisestä aktiivisuudestaan, koska se voi aiheuttaa astmakohtauksen tai lisätä astman oireita. Mutta on monia tutkimuksia, jotka osoittavat urheilun, fyysiseen toimintaan osallistuminen ja hyvän kuntotason ylläpitäminen on todella hyvä astmapotilaille. Lisäksi, se voi auttaa vähentämään astman oireiden vakavuutta ja esiintymistiheyttä. Itse asiassa joillakin maailman tunnetuimmista ammattiurheilijoista ja olympiatähdistä on astma. Äskettäinen tutkimus osoitti, että 8 prosentilla viimeisten 5 olympialaisten olympiaurheilijoista oli astma. ”Kuntoilu on parantanut astmaani niin paljon. Kun olin yliopistossa enkä juoksu niin paljoa, Taistelisin todella hengityksen takia ylämäkeen ja niin edelleen. Sitä ei vain tapahdu, kun pidän huolta kunnostani." Jo Pavey – 5-kertainen brittiläinen olympialaisten pitkän matkan juoksija Joten on selvää, että jos astmaa hoidetaan oikein ja noudatat tämän artikkelin ohjeita, lapsesi ei voi vain nauttia urheilusta ja muusta fyysisestä toiminnasta kuten muutkin lapset, mutta ne voivat myös parantaa astmatilaansa. Joten katsotaanpa nyt nopeasti…

• Kuinka liikunta hyödyttää astmaa sairastavia lapsia
• Kuinka hallita astmaa ennen, toiminnan aikana ja sen jälkeen
• Mitä pitää ottaa huomioon treenatessa

Kuinka liikunta hyödyttää astmaa sairastavia lapsia

Fyysiseen toimintaan liittyy useita etuja lapsellesi, nämä sisältävät:

• Parantunut luusto ja lihasvoima
• Lisää itseluottamusta ja kurinalaisuutta
• Parantuneet sosiaaliset ja kommunikaatiotaidot
• Uusien ystävien saaminen

Mutta astmaa sairastaville lapsille voi olla vielä tärkeämpää, että he harjoittelevat säännöllisesti ja osallistuvat urheiluun tai liikuntaan.

Paranna keuhkojen suorituskykyä:

Urheilu parantaa kuntoa, kestävyys ja keuhkojen kapasiteetti, mikä on erittäin tärkeää astmaa sairastaville lapsille. Kun heillä on parempi peruskunto, päivittäisistä työtehtävistä tulee vähemmän rasittavia, mikä vähentää astman oireiden vakavuutta ja esiintymistiheyttä. Myös, kun lapsesi tottuu säännölliseen fyysiseen toimintaan ja parantaa kuntoaan, he lisäävät itseluottamusta astman kanssa elämiseen päivittäin.

Vahvistaa immuunijärjestelmää:

Astma johtuu siitä, että astmasta kärsivien hengitystiet ovat aina ärtyneitä ja tulehtuneita, ja niistä tulee usein liian herkkiä. Tavallinen flunssa tai muu infektio voi usein kaventaa hengitysteitä entisestään aiheuttaen astmakohtauksen. Osallistumalla säännölliseen toimintaan lapsesi vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä vähentää vilustumista ja infektioita ja vähentää astman oireiden todennäköisyyttä.

Säilytä terve paino

Viime vuosina tutkijat ovat löytäneet selvän yhteyden liikalihavuuden ja lisääntyneiden astmakohtausten välillä. Monet lääkärit huomauttavat, että astmapotilaiden, jotka ovat myös ylipainoisia, on vaikeampi hallita oireitaan ja he reagoivat huonosti useimpiin astman hoitoihin verrattuna terveen painon omaaviin ihmisiin. Itse asiassa Lontoon Royal Brompton Hospitalin hiljattain tekemä tutkimus, johon osallistui yli 600 potilasta vaikean astman klinikoilla eri puolilla Yhdistynyttä kuningaskuntaa, havaitsivat, että potilaat, joiden BMI oli yli 30, tarvitsivat todennäköisemmin steroidiprednisolonia. Sitä käytetään vähentämään hengitysteiden tulehdusta, ja heidän piti myös turvautua inhalaattoreihinsa useammin. Joten lapsesi pitäminen aktiivisena ja terveessä painossa parantaa hänen vastetta astmahoitoihin ja vähentää jatkuvia oireita.

Vähennä stressiä ja masennusta

Stressi yleisessä astman laukaisimessa. Stressi saa lapsesi hengittämään lyhyemmin, tuntea ahdistusta ja jopa paniikkia. Lisäksi, se voi usein dramaattisesti lisätä astman oireita. Jatkuvat astmaoireet voivat sitten aiheuttaa lapsellesi enemmän ahdistusta ja joskus jopa masennusta. Tämä voi olla negatiivisen itsetankkaussyklin alku. Tästä syystä harjoittelu on niin tärkeää. Kun harjoittelemme, keho vapauttaa luonnollisia stressiä vähentäviä kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi. Nämä kemikaalit vähentävät yleistä jännitystä, kohottaa ja vakauttaa mielialaa, parantaa unta, ja parantaa itsetuntoa. Jo viiden minuutin aerobinen harjoittelu voi alkaa stimuloida ahdistusta ehkäiseviä vaikutuksia vähentäen stressiä ja astmaoireiden todennäköisyyttä. Niin, säännöllisen harjoittelun ylläpitäminen parantaa lapsesi puolustuskykyä astmaoireita vastaan. Seuraava askel on varmistaa, että hoidat lapsesi astmaa kunnolla välttääksesi kaikki rasituksen aiheuttamat astmaoireet.

Astman hallinta ennen, Toiminnan aikana ja jälkeen

Ennen kuin rekisteröit lapsesi urheiluun, on tärkeää keskustella yleislääkärisi kanssa varmistaaksesi, että hän käyttää oikeaa astmalääkkeitä, ottavat inhalaattorinsa oikeaan suuntaan, ja sinulla on ajan tasalla oleva astman hoitosuunnitelma. On myös hyvä idea keskustella parhaista tavoista helpottaa lapsesi asteittain intensiivisempään fyysiseen toimintaan. Jos lapsesi saa ehkäisevää hoitoa päivittäin, fyysisen toiminnan harjoittamisessa ei pitäisi olla ongelmia. Kuitenkin, kuten aiemmin mainittu, Haluat vähitellen kasvattaa toiminnan kestoa ja intensiteettiä kasvattaaksesi lapsesi kuntoa ja itseluottamustasoa ennen kuin siirryt 100 %:n intensiteettiin. Muutamia muita vinkkejä astman hallintaan ennen fyysistä toimintaa ja sen jälkeen:

• Pidä heidän inhalaattorinsa aina käsillä.
• Tee kevyt lämmittely ennen täyden intensiivisen toiminnan aloittamista.
• Jos ulkona on erittäin kylmä, yritä löytää aktiviteettia sisätiloissa.
• Vältä runsaasti siitepölyä tai saasteita sisältäviä päiviä, tai löydä sisäistä toimintaa näinä päivinä.
• Kerro valmentajille, opettajille ja esimiehille lapsesi astmatilasta ja siitä, mitä heidän tulee huomioida. Näytä myös heille, kuinka inhalaattoria käytetään tarvittaessa oikein.

Astman oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota harjoittelun aikana

Hengenahdistus ja korkeampi syke ovat fyysisen toiminnan luonnollisia sivuvaikutuksia. Kuitenkin, on tärkeää, että sinä, lapsesi ja toimintaa ohjaavat valmentajat tai opettajat tietävät, milloin näistä normaaleista liikuntareaktioista tulee astman oireita ja inhalaattoria tarvitaan. Ryhdy toimiin, kun lapsesi…

• Alkaa yskimään tai hengityksen vinkumista
• Haukkoo ilmaa, hengästyy hyvin tai ei saa tarpeeksi ilmaa
• Tuntuu puristavan rinnassa
• Hänellä on vaikeuksia puhua lyhyillä lauseilla
• Nuoremmat lapset huomaavat, kun he valittavat, että heidän rintaansa tai vatsaansa sattuu. Tämä voi olla merkki rasituksen aiheuttamasta astmasta

Jos noudatat näitä ohjeita ja rohkaiset lastasi jatkuvasti kehittämään kuntoaan ja olemaan kurinalainen astmalääkityksensä kanssa, he voivat nauttia aktiivisesta elämäntavasta ja parantaa astmatilaansa. Australian Sporting Camps tarjoaa hauskoja, 3-päiväiset liikuntaleirit esittelevät lapset erilaisiin urheilulajeihin turvallisesti, valvottu ympäristö. Heidän 33 vuoden aikanaan Australian johtavana urheiluleirien järjestäjänä heidän ohjelmiinsa on osallistunut satoja astmaa sairastavia lapsia. Henkilökunta ja valmennustiimit osaavat myös räätälöidä erilaisia ​​harjoituksia ja aktiviteetteja kunkin lapsen yksilöllisten tarpeiden ja kuntotason mukaan. ja sinulla on kokemusta astmaa sairastavien lasten kanssa työskentelystä. Lue lisää Australian Sports Campsista tulevista koulujen lomaohjelmistamme.

[Urheilun edut lapsesi astman hoidossa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040222.html ]