Naisten keskimääräiset golfin swingin nopeudet

Naisgolfarin keskimääräinen swingin nopeus on 65 mph, kirjoitti Tom Wishon kirjassaan "Kymmenen asiaa, joita luulit tietävänne golfmailoista". Koska naisella on vähemmän ylävartalovoimaa kuin miehellä, hänen keinunopeudensa ovat yleensä alhaisemmat. Käyttämällä oikeita mailoja, lisätä ylävartaloa ja ydinvoimaa ja parantaa ryhtiä, voit maksimoida osumiesi etäisyyden.

Keskinopeudet

Naispuolisen LPGA-soittimen keskimääräinen heilahdusnopeus on 94 mph kuljettajan kanssa ja 78 mph 6-raudalla, TrackManin keräämien tietojen mukaan. PGA Tourin kuljettajan nopeus on 113 mph ja 6-rautainen 92 mph. Pitkän ajon naiskilpailijan keskimääräinen keinunopeus näyttää nopeudet vaihtelevat 105-120 mph, Wishonin kirjan mukaan. Nainen amatööri, toisaalta, kuljettajan kääntönopeus on hitaampi, TrackManin mukaan:scratch tai parempi golfaaja on keskimäärin 90 mph; 10-vammainen on keskimäärin 83 mph; ja 15-vammainen heiluu keskimäärin 79 mph.

Enemmän loft kuin tiikeri

Jotta keinunopeus muuttuisi maksimietäisyydeksi, sinun on sovitettava kuljettajan parvi keinunopeuteen. Kun miesammattilaiset, kuten Tiger Woods tai John Daly, joiden kääntönopeus on 120 mph tai enemmän, voi käyttää matalaa parvea, Keskivertonaisgolfarin tulisi käyttää korkeampaa parvella saavuttaakseen pitkiä matkoja. Optimaalinen ajoparvi naisgolfarille, joka heilauttaa kuljettajaa 65 mph, on noin 20 astetta, mukaan "En ole golfaaja, Pelaan golfia", kirjoittanut Greg Peddie. Kunnes voit heilauttaa mailaa 90 mph tai nopeammin, et lyö palloa niin pitkälle kuin lyöisit alle 15 asteen parvella, kirjoitti Wishon.

Asento voimaa varten

Pitkän ajomatkan mestari Lee Brandon työskentelee golfaajien kanssa korjatakseen heidän asentoaan, joka on usein vinossa hallitsevan käden toistuvasta heilumisesta, Michael Lednovichin mukaan joka kirjoitti Brandonista "Southland Golf Magazinessa". Brandonin mantra on "asento vastaa voimaa". Kun heilut, sinun täytyy vetää napa sisään, työnnä olkapäät alas ja pidennä niskaasi ja selkärankaa. Vartalon molempien puolten on työskenneltävä tasaisesti, jotta vartalon pyörimisen aiheuttama voima maksimoidaan. Brandon lämmittelee tekemällä kahdenvälistä swingiä kuljettajan kanssa, suorittamalla 10 keikun sarjan oikealle ja sitten vasemmalle.

Naisen keinujen erityispiirteet

Naiset käyttävät keinuissaan erilaisia ​​liikkeitä kuin miehet kompensoidakseen heikompaa ylävartalovoimaa. Vuonna 2006 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin "International Journal of Sports Medicine" -lehdessä, kuvattiin yksityiskohtaisesti, kuinka Rouenin yliopiston tutkijat käyttivät optoelektronista järjestelmää tutkiakseen seitsemän miehen ja viiden naisen golfaajan golfswingiä. Naisgolfarit luottavat olkapää- ja lantiokiertoon backswingissä saavuttaakseen leveän swingin, kun taas miehet käyttivät enemmän polven taivutusta siirtääkseen painonsa oikealle puolelle backswingissa. Vaikka naisen ja miehen keinujen mekaniikka eroaa, joka ei vaikuta heilahdusnopeuksiin millään merkittävällä tavalla, ehdottivat tutkijat.

Vahvista golflihaksia

Golflihasten vahvistaminen ja venyttäminen lisää swingin nopeutta. Valmentaja Meredith Steyer, kirjoittaminen LPGA Golf Clinics for Womenille, ehdottaa 30 minuutin kotitreeniä, joka koostuu:syöksyistä, kyykky, punnerruksia, supermiehet, sillat, lankkuja ja selällään olevia käänteitä. Paitsi lankku, suorita 15-20 toistoa jokaisesta harjoituksesta kolmella sarjalla. Tämä kehonpainoharjoittelu kuntoilee golflihaksiasi eikä vaadi laitteita.

[Naisten keskimääräiset golfin swingin nopeudet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/golf/1005046291.html ]