Napa huima Vinkkejä
lähestymistapa onajaa tai tulevat alaskiitotien vievätnosti bar . Tämä tehdään luoda enemmän syntyy energiaa prosessissa istutusnapa ja puolestaan luoparemmat mahdollisuudet korkeuteen.
Laske askeleesi alkaennapa - istutusalueelle takaisin alkuasentoon . Tämä auttaaajoitusta kasvi-jamatkan päässäbaarissa , jossa teet pole kasvi .
Kestää kauemmin harppauksia alussa juoksu tuottaa suurin kiihdytys.
Pidä selkä pystyssä ja silmät tiellä .
Pidä kirjaa vaiheita . Esimerkiksi laskea yksi kutakin , kun astut teidän oikea jalka aikana aikavälillä.
Kasvi
kasvi on todennäköisesti kaikkein tärkein vaihe napa huima . Ilman asianmukaista kasvi ,vaulter ehkä ole napa vakautta ,oikea etäisyyspalkin jaoikeaan kulmaan . Käytäntöä , voit kehittäätuntuu , milloin ja missä istuttaanapa saavuttaaparhaan mahdollisuuden hyvällä holvissa .
Quicken viimeinen kolme vaihettaaikavälillä. Tämä on yleensä kutsutaan"turn -over . "
Paikallista napa istutuskohta ruutuun . Pole lopulta liukualaatikon takaosassa aiheuttaamutkannapa .
Kun loppuvaiheessa oman lähestymistavan pidentää molemmat kädet pään yläpuolella ja kulmanapa kohti maata valmis kasvi .
Lähtöpaikka
imitointi on, jos olet suorittanut aikavälillä ja holvaantuvat ilmaan kohti lähestymistapaabaarissa. Tämä vaihe viepaljon voimaa, keskittymistä ja yleistä tasapainoa .
Leap pois teidän perään jalka , jonka tulisi pysyä suorassa ja tukevasti istutettu maahan .
Vahvistaa otettanapa tasapainon säilyttämiseksi .
Aloita työntää polvet ja etsi paikkasi baarissa .
Swing - up
swing - up onylöspäin lähestymistapabar . Tämä onvaikein vaiheseiväshyppy . Se vaatii keskeinen vahvuus ja täydellinen kehonhallintaa . Pienikin vahinko voi aiheuttaajalka, jalka tai käsi heilahtaa pois paikaltaan ja kolhibaari alas .
Jatka tiukka otenapa matkalla ylös koska siellä onsuuri määrä jännitystä napa .
Aloita vetää alkuun käsin lantiolla kuin teetbaarissa lähestymistapaa .
Laajenna jalat edellisestä keräasento ja muodostavat" U" muotoinen kehon .
Jatkaswing kunnes lantio on pään yläpuolella ja käsivarteen vetänytnapa kohti rintaa (tämä on helpompi pystyä työntämään poisnapa kerran ruuhka ) .
Maavara
välys on, jos kaikki teidän kovaa työtä teidän kasvi-ja swing - up voi maksaa pois . Kuten todettu, se voi helposti pudotatoisinpäin samoin . Se voidaan jakaa kolmeen pienempään osaan:laajennus ,turn japush - off .
Jatkotutkimuksessa , haluat pitää jalat mahdollisimman suorassa ja ajaa hartiat alas . Rekyylinapa nopeasti holvi sinua eteenpäin niin on valmispuolestaan .
Puolestaan laajentaa aseita lantion ja ylävartalon pään yläpuolella , jotta vältetään vahingossa baarissa koskettaa. Kääntyilemättä 180 astetta . Tavoitteena tässä on pysyä mahdollisimman pystysuoraan asentoon , koska sinulla on tulossa hyvin lähelläbar .
Push - off vaiheessavaulter varmistaa täysin työntää poisbaarin ja lähettää sen pois baarista . Natural liikkeistä olet laskeutumaan takaisinmatot alla .
Push - off pidetäänhelpoin vaiheseiväshyppy koska kaikkirasitustakehon ja jännitys on ohi . Se on tässä vaiheessa , jossavaulter tietää , jos hän on tehnytonnistunut yritys . Suurin osa epäonnistunutta tapahtuukäännekohta vaiheessa . Kuitenkinasianmukainen suorittaminen , sinulla ononnistunut seiväshyppy yritys .
[Napa huima Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030179.html ]