Napa huima Vinkkejä

Pole huima onyleisurheilu tapahtuma suosittuimuista kirjattukesäolympialaiset, joissa miehet ovat kilpailleet vuodesta 1896 ja naiset vuodesta 2000 .Tavoitteena on käyttääpole , yleensä valmistettu lasikuidusta tai hiilikuidusta ja mittaus missä tahansa välillä 10 metriä ja 17 metriä , kaareutua ylirekki . Pole huima onurheilulaji , joka vie paljon käytännössä pystyä taitavia ja hienosäätöä taitoja tehdä sujuva yrittää joka kerta ulos . Se on jaettu viiteen segmenttiin: lähestymistapa , kasvi , lentoonlähtöä , swing - up -ja raivaustyöt . Lähestymistapa

lähestymistapa onajaa tai tulevat alaskiitotien vievätnosti bar . Tämä tehdään luoda enemmän syntyy energiaa prosessissa istutusnapa ja puolestaan ​​luoparemmat mahdollisuudet korkeuteen.

Laske askeleesi alkaennapa - istutusalueelle takaisin alkuasentoon . Tämä auttaaajoitusta kasvi-jamatkan päässäbaarissa , jossa teet pole kasvi .

Kestää kauemmin harppauksia alussa juoksu tuottaa suurin kiihdytys.

Pidä selkä pystyssä ja silmät tiellä .

Pidä kirjaa vaiheita . Esimerkiksi laskea yksi kutakin , kun astut teidän oikea jalka aikana aikavälillä.
Kasvi

kasvi on todennäköisesti kaikkein tärkein vaihe napa huima . Ilman asianmukaista kasvi ,vaulter ehkä ole napa vakautta ,oikea etäisyyspalkin jaoikeaan kulmaan . Käytäntöä , voit kehittäätuntuu , milloin ja missä istuttaanapa saavuttaaparhaan mahdollisuuden hyvällä holvissa .

Quicken viimeinen kolme vaihettaaikavälillä. Tämä on yleensä kutsutaan"turn -over . "

Paikallista napa istutuskohta ruutuun . Pole lopulta liukualaatikon takaosassa aiheuttaamutkannapa .

Kun loppuvaiheessa oman lähestymistavan pidentää molemmat kädet pään yläpuolella ja kulmanapa kohti maata valmis kasvi .

Lähtöpaikka

imitointi on, jos olet suorittanut aikavälillä ja holvaantuvat ilmaan kohti lähestymistapaabaarissa. Tämä vaihe viepaljon voimaa, keskittymistä ja yleistä tasapainoa .

Leap pois teidän perään jalka , jonka tulisi pysyä suorassa ja tukevasti istutettu maahan .

Vahvistaa otettanapa tasapainon säilyttämiseksi .

Aloita työntää polvet ja etsi paikkasi baarissa .
Swing - up

swing - up onylöspäin lähestymistapabar . Tämä onvaikein vaiheseiväshyppy . Se vaatii keskeinen vahvuus ja täydellinen kehonhallintaa . Pienikin vahinko voi aiheuttaajalka, jalka tai käsi heilahtaa pois paikaltaan ja kolhibaari alas .

Jatka tiukka otenapa matkalla ylös koska siellä onsuuri määrä jännitystä napa .

Aloita vetää alkuun käsin lantiolla kuin teetbaarissa lähestymistapaa .

Laajenna jalat edellisestä keräasento ja muodostavat" U" muotoinen kehon .

Jatkaswing kunnes lantio on pään yläpuolella ja käsivarteen vetänytnapa kohti rintaa (tämä on helpompi pystyä työntämään poisnapa kerran ruuhka ) .

Maavara

välys on, jos kaikki teidän kovaa työtä teidän kasvi-ja swing - up voi maksaa pois . Kuten todettu, se voi helposti pudotatoisinpäin samoin . Se voidaan jakaa kolmeen pienempään osaan:laajennus ,turn japush - off .

Jatkotutkimuksessa , haluat pitää jalat mahdollisimman suorassa ja ajaa hartiat alas . Rekyylinapa nopeasti holvi sinua eteenpäin niin on valmispuolestaan ​​.

Puolestaan ​​laajentaa aseita lantion ja ylävartalon pään yläpuolella , jotta vältetään vahingossa baarissa koskettaa. Kääntyilemättä 180 astetta . Tavoitteena tässä on pysyä mahdollisimman pystysuoraan asentoon , koska sinulla on tulossa hyvin lähelläbar .

Push - off vaiheessavaulter varmistaa täysin työntää poisbaarin ja lähettää sen pois baarista . Natural liikkeistä olet laskeutumaan takaisinmatot alla .

Push - off pidetäänhelpoin vaiheseiväshyppy koska kaikkirasitustakehon ja jännitys on ohi . Se on tässä vaiheessa , jossavaulter tietää , jos hän on tehnytonnistunut yritys . Suurin osa epäonnistunutta tapahtuukäännekohta vaiheessa . Kuitenkinasianmukainen suorittaminen , sinulla ononnistunut seiväshyppy yritys .


[Napa huima Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030179.html ]