Kuinka käyttää Resistance Nauhat

Jos oletusein matkailija ja haluaisin treenata , kun olet liikkeellä, vastus johdot toimii hyvä harjoitus laitteita sinulle, koska ne mahtuvat matkalaukkuun . Useimmat ihmiset on vaikea ajoittaamatkakuntosalille , kun ne ovat liian kiireinen työ . Resistance johdot avulla voit tehdäerilaisia ​​ulottuu riippumatta siitä, missä olet. Johdot parantaa lihaksia ja kokeilet eri rutiinit . Ohjeet

1

Pidäjohto n kahvoihin molemmin käsin , ja astujohto molemmat jalat , hip - leveys lisäksi , suorittaa kyykky . Voit pitää kädet lantiolla , taivuta kyynärpäitä kunnes kädet ovat lähellä lapa tai venyttämään johto takana kädet ja pidäjohto käsittelee teidän olkapäät . Aloita taivutus polvet kuin olisit menossa istuatuolilla, pitää polvet edellä nilkat kunnes reidet ovat samansuuntaiset puheenvuoro . Seiso suorassa uudelleen . Tehdä noin 10-20 kyykky .
2

Makaa lattialla , jollajohto n kahvoihin molemmin käsin ja aseta toinen jalka vastenjohto . Ainoa teidän jalka olisi vastenbändi kun venyttää sitä ilmaan . Vedä kahvat jotenjohto on kireällä . Paina jalkasi ylös, taipumista sitä eteenpäin ja sitten taivuttamalla sen takaisin 10-15 toistoa per jalka .
3

Step yhtyeen molemmat jalat kun nappaatkahvoihin molemmin käsin . Aloittaa , on kädet alas , ranteet eteenpäin . Vedä kukin kahva ylös liikuttamalla kättäsi kohti olkapäitä vuorotellen , selvittää oman hauis . Paino kehon tulee maadoittaa vastus johto auttaa sinua tuntemaan jonkin verran voimaa , kun vedät johdosta ylös . Älä 10-15 toistoa per käsi .
4

Selvitä pakara saamalla alas lattialle polvilleen ja kädet . Käärijohto ympärilleainoa ja yksi jalka ja pidäkahvojajohto kädet edessäsi . Flex jalka takaisin kun suoristaa jalkasi , kun sinusta tuntuulihakset kiristä teidän gluteeni . Tee tätä vähintään 10-20 toistoa per jalka .


[Kuinka käyttää Resistance Nauhat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022334.html ]