Thai Massage Ohjeet
Mukavat vaatteet
hieronta matto
Pillow kuva Water
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Venytähenkilön lamaannuttaa , pakaroiden ja alemman selkälihaksia pystysuoralla jalka venyttää. Kysyvastaanottava henkilöhieronta vahvistaa selälläänhieronta matto . Asettaa hänen päänsä tyynylle ja kädet hänen rinnallaan . Nosta hänen vasen jalka ilmassa , kunnes se muodostaa90 asteen kulman hänen oikea jalkansa tai yhtä suuri kuinhenkilö voi mukavasti sietää . Aseta oikea polvihenkilön oikeus quadriceps lihas ; aseta vasen kämmen pohjassa hänen jalka ja laita oikea käsiedessä hänen polvi . Purista hänen oikea jalkansa polvellasi ja hänen vasen jalka kädet .
2
Venytähenkilön reisien ja lantion yksinkertaisella jalka hieronta . Pyydähenkilöä litteänä selällään käsivarret hänen puolin. Polvistua välillähenkilön Levitä jalat ja paina jalkansa alas ja ulospäin kunnesulkoreunatPinky varpaat koskettavat lattiaa . Pidävenytys viisi sekuntia ja vapauta ne . Aseta kädet päälle seisomaan ja paina niitä sisäänpäin, kunnesiso varpaat koskettavat lattiaa , tai niin paljon kuinhenkilö voi mukavasti sietää . Pidä viisi sekuntia ja vapauta. Toista näitä kahta venyy kolme kertaa .
3
Venytähenkilön käsivarret, selkä ja takareisien yksinkertaisella nostotekniikkaa . Pyydähenkilöä litteänä selälläänhieronta matto . Nostahenkilön jalat , kunnes ne ovat kohtisuorassa lattiaan ja aseta jalkasi alla hänen pakarat . Taivuta ja ymmärtäähenkilön syliinsä ranteensa ja hänen tekevänsaman sinulle . Vedähenkilö varovasti ylöspäin , jolloin hänen nenänsä niin lähelle polvilleen , kun hän voi mukavasti sietää .
[Thai Massage Ohjeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022227.html ]