Miten Raise Your Pulse
sekundaattorinäytöksi
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Tarkista pulssivasen ranne . Laajennetaanosoitinta ja keskisormi päässä oikealla kädellä ja pidä sitä vastenvärttinävaltimon , hieman yli ranteeseen.
2
laskea, kuinka monta kertaa olet tuntea pulssin aikana 60 sekuntia . Käytäsekuntikello pitää tarkkaa aikaa . Tallentaapäätelmänpaperille .
3
Osallistu kohtalaisen rasittava liikunta-aktiivisuus 30 minuuttia tunnissa . Sydän toimintaa, kuten pyöräilyä , juoksu tai uinti on täydellinen .
4
Lopeta treenata ja testata pulssi jälleen . Käytäsamaa menetelmää määrätty edellä . Pulssi pysyneekorotettua missä tahansa 5-20 minuuttia sulkemisen jälkeen käyttäessään - perustuvat tasosi fyysistä kuntoa .
5
Kirjaahavainnot treenin jälkeen . Verrata niitä teidän aikaisempiin tutkimustuloksiin , levossa .
[Miten Raise Your Pulse: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020707.html ]