OhjeetDanskin Toning Ball

Danskin Toning Ball onpehmytkuorisia kuntopallo ,monipuolinen pala workout laitteet on suunniteltu käytettäväksi kotona . Danskin Toning Ball on saatavilla 6 - , 8 - tai 10 -kiloinen kokoja. Toisinkuntopallo kanssakovakantinen ,Danskin sävytysasetuksin pallo voi sinkoutua aikana tiettyjä harjoituksia ilmanriskiä loukkaantui muita ihmisiä . Lääketieteen palloja voidaan käyttää tehokkaastivatsa, selkä , pakarat ja käsivarret . Ohjeet

1

suorittaa nousevan kiharat . Makaa selälläsi jasit-up asennossa kädet lattialla vieressäsi. Tartulieventämisestä palloa polvet . Pitäen polvet ovat 90 asteen kulmassa , nosta polvia kohti vartalo . Palaaalkuasentoon ja toista .
2

Seiso jalat hartioiden leveydelle perustaa varten kyykky . Pidävirkistävä pallo molemmissa käsissä, kun kädet laajennetaan edessä rintaa. Laske itse kunnes polvet ovat sijoitettu yli varpaiden , sitten seisomaan ja palaa alkuasentoon ja toista .
3

Voit aloittaa keuhko samalla tavalla teidän kyykky setup . Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​pitäenlieventämisestä pallon eteen rintaa. Ota askel takaisin teidän vasen jalka . Tästä asennosta , alentaa kehon taivuttamalla polvia kunnes etureiden on yhdensuuntainen lattian . Kuten voit alentaa kehon , tavoittaalieventämisestä pallon toiselle puolelle kehoa . Palaaalkuasentoon ja suorittavatsamaa liikettä , jossa oikea jalka , ulottuuvastakkaisella puolella lieventämisestä pallo .
4

Tee punnerruksia joutumassapush-up asemalieventämisestä pallo alle yhdellä kädellä. Tehdäpush - up , vaihtaa sitten aseita ja toista .
5

Raivaa ydin ja hartioita kuva kasia . Seiso jalat hartioiden leveydelle . Tartulieventämisestä palloa molemmin käsin ja jäljittääkahdeksikon läpi ilman palloa yhdellä jatkuvalla liikkeellä .


[OhjeetDanskin Toning Ball: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005032056.html ]