NordicTrack Inversio Ohjeet

NordicTrack elvyttää 2,0 inversio taulukko auttaa sinua roikkua ylösalaisin , jotta voit venyttää selkärankaa ja selkälihaksia . Revitalize inversio järjestelmässä on useita säädettäviä osia, jotka räätälöipöytä teidän koon, painon ja kokemuksen taso . Aloita osittainen käännellen ja käy jopa täyteen käännellen . Ohjeet

1

Etsisäätö kiinnikeselkänojan runkoon . Vedäsäätönuppi , siirrärunko ja vapauta säädin oikeaan reikään . Jos oletaloittelija , valitse reikä "" osittaisen inversio jos painavat 200 ja 300 kiloa . Valitse reikä " B" osittainen inversio jos painavat 150 ja 200 kiloa . ja valitse reikä " C ", jos painavat 80 ja 150 kg. Jos oletkokenut käyttäjä , valitse reikä " B " täyden inversio jos painavat 200 ja 300 kiloa . Valitse reikä " C" täyden inversio jos painavat 150 ja 200 kg ja valitse reikä " D ", jos painavat 80 ja 150 kg.
2

Vedäsäätönuppijalkarunko ulos niin pitkälle kuin se menee . Työnnäjalkarunko kunnes löydätensimmäisen mittauksen , joka on suurempi kuin korkeus . Työnnärunko takaisin , kunnes tämä mittaus kattaaselkänojan runkoon . Vapautasäätönuppi lukitajalkarunko paikallaan .
3

Seiso takaisinselkänojaa . Kumarru ja vedäpitkä säätönuppi istuu ylinilkan rullat. Napatakehys telojen väliin ja vedä se poisjalusta . Aseta jalatjalka runko pohkeet vastaan​​takarullat ja varpaiden allaedessä rullat. Työnnärunko takaisin vastaan ​​nilkkojen ja työnnäsäätönuppi paikalleen . Tämä lukitsee nilkkojen paikalleen .
4

Asetainversio taulukko vuorotella 15 ja 90 astetta. Vedä suuri kahva vasemmalla puolella selkänojat . Käännä kahvaa, kunnesnuolikahva osoittaa haluttua inversio asetus. Vapautakahva .
5

Pyöritä takaisin pöydälle hitaasti nostamalla kädet yläpuolella. Nopeammin nostat kädet , sitä nopeammin se pyörii. Kun löydät haluamasi aseman , rentoutua kädet siinä asemassa, että se ei tee sinusta liikkua .
6

Laske kädet kohti vyötärön kiertää takaisinpystyasentoon .



[NordicTrack Inversio Ohjeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031970.html ]