Kuinka käyttääBowflex Rullaistuin

Bowflex kotiin kuntosaleja ovat kompakteja , voimaharjoittelu- , joiden avulla voit työskennellä koko kehon yhdellä koneella . Teho tangot että mutka kun vedä tai työnnä ne tarjoavatvastusharjoituksen . Ei kaikki Bowflex kotiin kuntosaleja onvapaa - istuimen . Tämä vaihtoehto on käytettävissä vain koneita, jotka ovattäynnä, tasainen penkki eikä vainpystyssä penkki . Jos sinulla onvapaa - Rullaistuin , voit suorittaasydän soutu harjoitus teidän Bowflex . Ohjeet

1

Nostapitkä puolipenkki ja nosta se poisistuinkiskoihin . Aseta penkki sivuun .
2

polvistua ja etsisäätönuppia istuimen alle. Vedä nuppia , kierrä sitäpuoli kierrosta ja vapauta se . Tämä lukitseeistuimenvapaa - lasketteluasennossa .
3

Istu istuimelle ja napatakahvan jokaisen käden kanssa kämmenetlattiaan .
4 < p > Laajenna kädet suoraan eteesi ja levätäpäkiöitäsi jalkatuen . Polvet tulisi olla hieman koukussa .
5

Laajenna polvet painamalla läpi jalat ja samanaikaisesti vedäkahvat ohi puolin taivuttamalla kyynärpäät ja puristamalla lapaluiden yhteen .
6

Käänteinenliike laajentamalla kädet ja taivuttamalla polvia . Jatka soutu tällä tavoinsileä , ei - nykivää liikettä .


[Kuinka käyttääBowflex Rullaistuin: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005031913.html ]