Diet & RavitsemusElite & Professional Gymnasts

Gymnasts ovat high- powered urheilijoiden kanssa perinteisesti ohut, laiha elimissä. Niiden on oltava joustavia , mutta tarpeeksi vahva nostaa ja kääntää koko kehykset vain käsiään . Joten miten nämä mahtavat urheilijat ylläpitämään terveitä elimiä ja saavuttaa uskomattomia urotekoja nojapuut ja tasapaino palkit ? Salaisuus onhyvin tasapainoinen ruokavalio . Hyvä voimistelija paprikat hänen ruokavalio, jossa on lihaa, hedelmiä ja vihanneksia pitäen rasvat minimiin . Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovattärkeä osaammatillista voimistelija n ruokavaliota, koska ne voivat tarjota nopea ja voimakas puuskittain energian liikuntaan ja kilpailuun . Hiilihydraatit käsittelee kehosi glykogeenin ; on tärkeää juhlia hiilihydraatteja jälkeenuuvuttava käytäntö täydentymään kehon vähentynyt tarjonta glykogeenin . Voimistelijat tulisi seurata minkä tyyppinen hiilihydraatteja he kuluttavat . Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja , kuten ne, jotka löydettiin sokeripitoiset ruoat tai hedelmiä , ovat hyviä tallentaa jopa lyhyen aikavälin energiahuollon samalla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , kuten täysjyvätuotteita ja vihannekset , ovat parempia pitkän aikavälin liikuntaa .
Proteiinit

mukaan Hughston Terveys Alert , proteiineihin muodostavat noin 15 prosenttiavoimistelijat koko kalorien saanti . Proteiinit ovat välttämättömiä korjaus lihaksia jälkeenharjoituksen tai voimistelu kilpailu . Saavuttaminenoikea määrä proteiinia tarkoittaa ruokavalion runsaasti naudan-, sian ja kanan . Punainen kala sisältää omega - 3 , joka on myös hyvä voimistelijat , jotka toivovat vahvistamaan lihaksia . Kasvissyöjät voivat korvatalihan ruokavaliosta , tofua tai papuja .
AjoitusDiet

Vaikka ottaaoikeus elintarvikkeisiin pitää voimistelu ruokavalio terveellinen on tärkeää , se on myös tärkeää syödäaivan elintarvikkeet oikeaan aikaan aikanaharjoitusohjelman . Vuonnaedeltävinä päivinäiso voimistelu kilpailu , kasapäin hiilihydraatteja rakentaa oman energiaa myymälä . Tämä tarkoittaa syöpaljon hedelmiä , vihanneksia , koko vehnä leivät, koko vehnän pastaa ja vettä juotavaksi . Vältä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa päivänä ennenkilpailua. Silläpäiväkilpailun , välipala kevyt, vähärasvainen elintarvikkeet koko päivän . Vältä raskaita hiilihydraatteja, kuten pastaa ja leipää .
Syömishäiriöt

Gymnasts vaaditaan laiha elimille , mikä tekee urheilusta altis syömishäiriöihin . Kuitenkin pienenee kalorien saanti , jotta laihtua vähenee kestävyyttä ja kuivata sinua . Muista, että voimistelu on todellanopea urheilu , ja elimistö sammuttaa ilmanriittävää tarjontaa glykogeenin . Jokainen voimistelija n erityisruokavalio - kutenpäivittäisiä kaloreita , jotka tulisi nauttia - riippuu monista tekijöistä , kuten pituus, ikä ja intensiteetti harjoitus hoito .


[Diet & RavitsemusElite & Professional Gymnasts: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021918.html ]