Pilates-pallo Tietoa
Balance pallot tulevat neljä kokoa . Kumpi valitset riippuu teidän korkeus . Kun istuttarpeeksi ilmaa pallo , reisien pitäisi olla samansuuntainenlattian jalkojesi ollessa tasaisesti . Voit haastaa itsesi pitämällä lantion pallo ja suorittamallalankku , lepää jalat kun siitä onsata , siirsivät pallon nilkkojen kädet aikanakaksinkertainen jalka venyttää, tai saada hyvä venytys selässä valehtelemalla selällään päälle ja liikkuvan kunnes kädet ja jalat ovatvain osa koskettaa lattiaa .
Medicine Ball
Medicine pallot keskimäärin 7 tuumaa halkaisijaltaan ja yleensä kumia tai nahkaa . Parempia onkarkea pinta parantaa pitoa . Voit käyttää niitä liikkeitä , jotka saavuttavat kädet pään yli , kohti jalat , tai muu asento, jossa molemmat kädet on pidettäväpallo .
Toning Ball
Lieventämisestä pallot ovat olleet jo vuosia, mutta ovat uusia Pilates . Ne ovat pieniä , painotettu palloja . Ne ovat kooltaan 1 punta jopa 10 kiloa . Voit pitää niitä kuin teet käytännössä . Esimerkiksi kun teetteroll-up , pitää yksi kevyt pallo kummassakin kädessä .
Bosu Ball
Bosu pallot ovat suhteellisen uusia . Voit aloittaatasainen puoli lattialla suorittaa lankut , lunges , kyykky , sillat , kääntää lankkuja , ja jopasata ja kiusoittelu . Kun oletroikkua sitä , voit kääntää sen niin olet tasapainoillenpallon puolellavieläkin suurempi haaste .
Tip
Voit todella käyttää mitä tahansa pallo ympäri taloa lisätä haaste workout . Esimerkiksi , voit siirtääpallo teidän nilkkojen kädet ja selkä kun tekeekaksinkertaisen jalan venytys . Vain eivät istu säännöllisesti palloja . Vakauden pallot on tarkoitus sisältääpainonaikuinen .
[Pilates-pallo Tietoa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021711.html ]