Parhaat lukion painikeilaliikkeet

Painikeila on liike, jolla painijat asettavat vastustajan olkapäät matolle ja varmistavat hänen vartalonsa. vastustajan kiinnittäminen ja voiton varmistaminen. Nämä liikkeet ovat ammattilaisten ja amatöörien käyttämiä menetelmiä, kuten lukion painissa. Opi suosittuja keulaliikkeitä parantaaksesi painitaitojasi.

Puolikas Nelson

Half Nelson on paininneulaliike, jota lukion painijat käyttävät naulaamaan vastustajan, kun tämä makaa vatsallaan litistetyssä asennossa. Esiintyä, ota yksi käsi, aseta kätesi vastustajasi pään päälle ja ota kiinni vastustajan käsivarresta, joka on vastapäätä omaasi. Ota toinen käsi, aseta vastustajan jalkojen väliin ja lukitse molempien käsien sormet yhteen. Täältä, siirrä vastustaja keula-asentoon.

Kanan siipi

Chicken Wing on tehokas tapa kiinnittää vastustaja, kun hän makaa vatsallaan litistetyssä asennossa. Esiintyä, pujota kätesi vastustajasi käsivarren läpi ja vedä hänen käsivartensa taaksepäin ja sivulle, aivan kuin kanansiipiä. Pidä käsivartesi koukussa 90 asteen kulmassa ajaessasi vastustajasi kyynärpäätä hänen rintaan. Käyttämällä jalkojasi, heittää vastustajasi ympyrään, kunnes pystyt kääntämään hänet selälleen. Kun vastustaja makaa selällään, vapauta kanansiipi ja aloita puolikas nelsonin levittäminen päinvastoin. Seuraava, voit siirtää vastustajasi pin-asentoon.

Cross-Face kehto

Cross-Face Cradle -liike aiheuttaa äärimmäistä epämukavuutta vastustajallesi ja antaa sinun asettaa hänet keula-asentoon, kun hän on kyykistyneessä asennossa. Esiintyä, ota kätesi, tuo se vastustajasi pään yli ja tartu käyttämääsi kättä vastapäätä olevaan tricepsiin. Vapaalla kädelläsi, nosta vastustajasi jalka ylöspäin ja lukitse kätesi yhteen. Tämän asennon avulla voit myös pakottaa vastustajasi myöntämään, tai luovuttaa, ottelu.

Kolmen neljäsosan Nelson

Three-Quarters Nelson on tehokas tapa kiinnittää vastustaja, kun hän on käsillään ja polvillaan katsoen alas. Esiintyä, kiinnitä miehen alanilkka jalkaasi. Seuraava, ota kätesi ja kurkota vastustajasi käsivarren alle ja aseta kyynärvarsi vastustajasi kaulan tyveen. Tässä asennossa lukitse kätesi ranteeseen ja paina alaspäin suuntautuvaa liikettä pakottaaksesi vastustajasi pään hänen hartioidensa alle. Vapaalla jalallasi, käännä vastustajasi ympäri ja käännä hänet keula-asentoon.

[Parhaat lukion painikeilaliikkeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005046557.html ]