Mitä vaaroja lenkkitossut ?

Joka vuosi vähintään 25 prosenttia juoksijoita on lopetettava tai muuttaa niiden käynnissä olevan ohjelman vamman . Michael Warburton toteaa2001 numerossa " SportsScience " että vahinko hinnat ovat korkeampia juoksijoille kenkiä verrattuna niihin, jotka ajaa paljain jaloin . Lisäksi on olemassa vähemmän käynnissä liittyviä vammoja maissa, joissa useimmat juoksevat paljain jaloin . Tutkijat tutkivathypoteesia, että yllään lenkkitossut lisäätapaturmariskiä . Yhteinen Loukkaantumiset

online-kyselyn julkaissut American Ortopediset Jalka ja nilkan Society , vuonna 1200 juoksijat , lähes kaksi kolmasosaa ilmoitti kokeneensa vammojen kenkänsä . Vammat sisältyy rakkuloita , jännetulehdus , kaari kipua, stressiä murtumia , jalka kipu ja varpaan vammoja . Nilkan nyrjähdykset ovat usein raportoitu juoksijoita , ja yllään lenkkitossut voi lisätä riskiä nilkan nyrjähdys , koskalaskukehon tietoisuutta jalka asema ja asentotunto ja tuntoon herkkyysjalat. Planter fasciitis , Penikkatauti ja ilio - sääriluun bändi oireyhtymä muita yhteisiä vammoja juoksijaa , jotka voivat johtua lenkkitossut .
Heel Striking

Daniel E. Lieberman , et al . , Harvardin yliopiston viittaavat siihen, että monet käynnissä vammoja johtuvat kantapää silmiinpistävää . Noin 75 prosenttia juoksijoita kantaiskusta kun yllään lenkkitossut , mutta kun sama juoksevat paljain jaloin , ne iskevät midfoot tai jalkaterän . Extra pehmusteet lenkkitossut aiheuttaa kehon jakaa voimat ja aiheuttaajuoksija laskeutumaankantapää , joka voi edistää rasitusvammoja ja luonnotonta kävelyä kuvioita .
Väärä Shoe asennus

Vaikka lenkkitossut on suunniteltu suojaamaanjalka , valitsemallaväärä pari voi lisätä loukkaantumisriskiä ja kipua . American Ortopediset Jalka ja nilkan Society kertoo, että ihmiset ovat valmiita maksamaan ylimääräistä rahaa niiden lenkkitossut , mutta kun määrä vammoja raportoitu jakustannuksetkengän tutkittiin , ei ollut merkittävää eroa niitä, jotka maksoivat 20 dollaria ja ne, jotka maksoi yli 100 dollaria . Tämä tukee ajatusta, että oikea kenkä sovitus on kriittinen pienentää riskiä vammojen lenkkitossut .
Juoksukenkä Ominaisuudet

Keskimääräinen juoksukenkä painaa välillä 9 ja 16 oz . Liiallinen irtotavarana, pehmusteet ja paino voivat edistää kipua , vammoja ja väsymys . Extra pehmusteet lenkkitossut voi vähentäävoimaa ja tunnejalka . Juoksukenkä ikä voi lisätä tapaturmariskiä , mutta tämä riippuuyksilön juoksija ; juoksijat olisi otettava huomioon viikoittain mittarilukema ja maasto päättäessään vaihtaa kenkiä . Kengät alle kuusi kuukautta vanhojen ovat olleet yhteydessä toimivat suojalaitteet mutta on myös ollut mukana vammoja , ja lisätutkimuksia tarvitaan määrittämäänvaikutuksen juoksukenkä ikäisenä vammoja .
Huomioita

lenkkitossut voi olla tärkeä rooli pitää juoksijat terveellistä, mutta juoksijat arvioivat heidän jalka rakenne , käynnissä kuvioita ja kehon tyyppi kun ylläänerityinen kenkä . Sopeutuminenuuteen juoksukenkä vie aikaa , ja rönsyt pitäisi alkaa hitaasti, kun teet säätöjä. Juoksu muodossa ja tekniikat vaihtelevat juoksija juoksija, ja lenkkitossut ei tulisi käyttää saavuttaakseen tietyn käynnissä muodossa tai tekniikkaa .


[Mitä vaaroja lenkkitossut ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032359.html ]