Mitä stressi on? Miksi pelata urheilua käsitelläksesi sitä?!

Jaa tämä WhatsAppissa

Tämän vuoden stressitietoisuuspäivänä Puhutaanpa mielen turruttavasta stressistä, jota saatat käydä päivittäin läpi, ja muutamasta syystä, miksi sinun pitäisi valita urheilulaji taistellaksesi sitä vastaan!

Mistä tietää, oletko stressaantunut?

Varo näitä varoitusmerkkejä, joita kehosi saattaa alkaa antaa sinulle!

• ahdistunut, ärtyisä tai huono itsetunto
• Kilpailevia ajatuksia
• Jatkuvasti murehdit ja pyörittelet asioita päässäsi
• Alkaa menettämään malttinsa helpommin tai toimimaan kohtuuttomasti
• Päänsärkyä, lihasjännitys, tai huimausta

Mitkä tekijät aiheuttavat stressiä?

• Massiivisen paineen alaisena
• Ei hallita lopputulosta
• Ottaa ylivoimaisia ​​velvollisuuksia
• Joutilaisuus tai riittämätön työ/toiminta
• Epävarmuuden hetkiä

Kuinka käsitellä stressiä?

• Käveleminen auttaa merkittävästi vähentämään adrenaliinia ja kortisolia (syyllinen hormoneja) kehossasi
• Normalisoi mindfulnessin harjoittaminen
• Aloita urheilun harrastaminen
• Pidä päiväkirjaa pohtiaksesi itseäsi (käytä muistiinpanoja puhelimessasi, jos et halua kirjoittaa)
• Yritä olla järjestäytyneempi

Miksi pelaaminen on ihanteellinen stressinhallintaan?

Urheilulla on suora vaikutus sekä henkiseen että fyysiseen hyvinvointiisi. Katsotaanpa joitain etuja, joita saat urheilusta osaksi rutiiniasi ja kuinka se voi poistaa stressiä.

Alentaa verenpainettasi, jos se on korkea, ja nostaa hyvää kolesterolitasoa

Tällä on suora vaikutus jokapäiväiseen elämääsi, koska kun sinulla on korkea verenpaine, Henkilöllä on suurempi mahdollisuus reagoida räjähdysmäisesti kuin silloin, kun hänellä on normaali tai matalampi verenpaine. Matala verenpaine tarkoittaa myös sitä, että sydämesi ei ole stressissä. Ehdottomasti hyvä asia eikö?

Hallitsee painoa ja vahvistaa kehoasi

Tunnetuin ja useimpien urheilun uudelleen aloittamiseen johtava tekijä on joko painon hallinta tai sen jälkeen, kun keho on alkanut hieman heikentyä. Urheilu on yksi parhaista kardiolajeista, mitä voit tehdä. Tästä ei tarvitse paljoa sanoa!

Auttaa nukkumaan paremmin

Jos vietät paljon ruutuaikaa ja sinun on vaikea saada unta, kokeile urheilua. Ei ole parempaa tapaa tuntea oloa uniseksi kuin olla fyysisesti väsynyt. Urheilu varmistaa, että kehosi vaatii sinulta unta ja että sinulla on esteetön uni koko yön!

Nostaa energiatasoasi

Jos olet harrastanut urheilua aiemmin, minun ei tarvitse selittää sinulle enempää! Jos et ole aiemmin harrastanut urheilua, luota meihin tässä. Tiedämme, että se kuulostaa oksymoronilta, mutta kehosi harjoitteleminen urheilussa noin tunnin ajan pitää sinut energisenä koko päivän! (Vain kunnes osut siihen sänkyyn!)

Parantaa itsetuntoa

Kohdatko itsetunto-ongelmia? Valitse laji itsesi vuoksi! Voita tai häviä, on ylpeä saada päätökseen kova taistelu. Alat huomata, että pienet voitot kentällä alkavat pikkuhiljaa kohottaa sekä itsetuntoa että itseluottamusta. Mikään ei voi voittaa stressiäsi kuten ilo loistavasta vedosta tai hienosta liikkeestä!

Kaikenlainen liikunta voi auttaa sinua parantamaan kuntoa ja vähentämällä stressiä. Kuitenkin, On varsin tärkeää valita aktiviteetti, josta pidät pelkäämisen sijaan . Jos olet henkilö, joka ei pidä juoksemisesta, Älä koskaan valitse lenkkeilyä tai juoksua ensisijaiseksi toiminnaksesi. Kunnes löydät urheilun, josta todella pidät, jatka eri urheilulajeja. Jos pidät toiminnastasi, todennäköisemmin olet tavallinen!

Lue lisää urheilun pelaamisesta stressin torjumiseksi

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Mitä stressi on? Miksi pelata urheilua käsitelläksesi sitä?!: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043489.html ]