Basic Cheerleading Asennot

cheerleading rutiini voi vaihdella monimutkaisia ​​, hissien ja hyppyjä, hyvin yksinkertainen henki hurrata. Jokainen eläköön rutiini , riippumatta sen monimutkaisuus , perustuumuutamia perusasioita kannanottoja . Jokainen cheerleader tarvitsee oppia näitä yksinkertaisia ​​kantoja ennen etenee kiinni liikkeitä, jotka ovat monimutkaisempia . Ohjeet

1

Aseta kehosialussa asenteen jalkojen liikuttaminen yhdessä jalat eteenpäin . Aseta kädet tiukasti sivuillasi kämmenet kehoa vasten ja sormet laajennettu . Vaihda piristää asenteen jalkojen liikuttaminen , ennen kuin ne ovat takana hartioiden leveydellä jalat eteenpäin .
2

Siirrä osaksi lukko viritys pitämällä jalat Levitä tai siirtämällä ne takaisin alussa asenne ja clasping sinun kädet yhteen vajaat leuka . Tuo kyynärpäät kehoosi . Clap viritys on samanlainen , paitsi että kädet puristuvat yhteen sormilla laajennettu ylöspäin , ikään kuin taputtavat .
3

Levitä jalkasi erilleen takana hartioiden leveydellä osaksi cheer asenne ja laajentaa kädet ylös ja pois kehosta luodaV - muotoinen noin päätäsikorkealla V viritys . Alhainen V viritys on samanlainen , paitsi ettäaseita olisi laajennettava alas muodostaenV - muoto eri puolilla kehoa .
4

Pidä jalat leviää toisistaan ​​ja nosta käsiäsi suoraan yläpuolella kehon , nyrkit nyrkissä ja käsivarret ojennettuina , luodakorkean touchdown viritys . Matala touchdown viritys onsama , paitsi että kädet ja käsivarret on laajennettu suoraan alaspäin .
5

Siirrä kädet pään yläpuolella teidän jalat cheer viritys ja lukko kädet edellä ja hieman edessä pään kanssa kädet suorina . Tätä kutsutaanyläpuolella lukko . Siirtyäalhainen lukko , tuo kädet suoraan alas ja eteen elimistöstä käsivarret ojennettuina .
6

Pysy cheer asenne ja käännä oikea jalka niin, että se joutuu sivuun ja taivuta polvi ylinilkan . Pidä vasen jalka suorana ja aseta kädet lantiolla nyrkkiin . Tämä on se puoli syöksy asentoon . Edessä syöksy asema on samanlainen , mutta laitat oikea jalka ja jalka eteen ja kumartuinilkka pitää samalla vasen jalka suorana .
7

Siirrä osaksi cheer viritys ja tuo kädet suorina ulos kehosta ja samansuuntainen maanpinnan kanssa kädetnyrkki luodaT - asenne . Taivuta kyynärpäitä kehoosi luodapuoli T - viritys . Ulottuvat yhden varren takaisin ulos puolelle luodajousi ja nuoli asenne .


[Basic Cheerleading Asennot: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005004641.html ]