Jalkapalloa harjoittelevat lapset:kuinka usein heidän tulisi harjoitella?

Tämä on todella hyvä kysymys! Viime aikoina on ollut paljon painotus lasten urheiluun, ja olemme nähneet monia arvostettuja instituutteja, jotka on kehitetty erityisesti muuttamaan nuoria lapsia tähti-urheilijoita tulevaisuudesta. Herää kysymys:kuinka monta kertaa lasten tulisi harjoitella jalkapalloa? Ja vastaus tähän kysymykseen on mitä aiomme tehdä keskustella tässä blogissa.

Varmoja osumia ei ole kaavat arvioidaksesi urheilutoimintaa tietyn ikäisille lapsille, se on aina suhteessa vastaavasti kyseisen lapsen näkökohtia. Se riippuu myös heidän henkisestä ja fyysisestä tilanteestaan kapasiteettia ja myös intohimoa, jota he tuntevat peliä kohtaan. Älä huoli, tutustumme yksityiskohtiin keskustelun edetessä.

Ennen kuin sukeltaamme syvälle etsimään vastauksia kysymyksiin, jotka ponnahtavat mielessäsi juuri nyt, on jotain, joka pitäisi ymmärtää; harjoittelu ja toisto tekevät hyvän jalkapalloilijan. Mutta harjoittelun kriteerit ovat erilaiset joka iässä, koska puhumme herkistä nuorista urheilijoista, se tulee olemaan hankalaa työtä pitää yllä sekä lapsesi harjoittelua että kiinnostusta samaan aikaan. Tässä on muutamia asioita, jotka tulevat voimaan määrittää harjoituksen tai harjoittelun intensiteetti, jonka lapsesi tulisi tehdä:

Sisällysluettelo

1. Lapsesi ikä
2. Lapsesi fyysiset ominaisuudet
3. Lasten kiinnostuksen kohteet
4. Alle 7-vuotiaat lapset (alle 7v)
5. Alle 9-vuotiaat lapset (alle 9v)
6. Alle 13-vuotiaat lapset (alle 13v)
7. Alle 17-vuotiaat (alle 17-vuotiaat)
8. Pidä lapsiasi silmällä!
9. Johtopäätös

Lapsesi ikä

Emme kerro tällä hetkellä tilastoja emmekä tiukkoja ajoituksia, se on vain pitääkseen ikä lapsesi tilillä. On olemassa 2 tekijää, jotka määräävät tason koulutusta edellytetään.

Ensimmäinen on osallistuminen lapsestasi. Jos määräät lapsellesi intensiivisiä harjoitustunteja, he menettävät hitaasti kiinnostuksensa peliin nauttia eniten, etkä todellakaan halua sitä. Anna sen olla hauskaa heille murrosikään asti. Kun lapsesi on yli 13, sitten on aika ryhtyä työhön.

Toinen tekijä on ravintoa lapsistasi. Liikunta on hyväksi lapsille, mutta intensiivinen fyysinen aktiivisuus on a vaara vyöhyke alle 13-vuotiaille lapsille. Anna heidän ruumiinsa ravita luonnollisesti oikealla tasapainolla fyysistä toimintaa. 1 tai 2 harjoitusta viikossa on täydellinen alle 13-vuotiaille lapsille, ja sen jälkeen, sinä pystyt lisääntyä intensiteetti.

Lapsesi fyysiset ominaisuudet

Kun teet jalkapalloharjoittelurutiinia lapsellesi, sen tarpeellista kiinnittää huomiota lapsesi fyysiseen kapasiteettiin hänen ikänsä ohella. Ihmiskeho toimii hyvin järjestelmällinen tapa, se kertoo meille, kun se on työnnetty rajansa yli.

Etkä halua, että lapsesi tuntevat itsensä loppuun palaneiksi. Jos teet suunnitelman ja pidät samalla heidän fyysisen kapasiteettinsa, näet lapsesi pitävän hauskaa samaan aikaan oppimista ja paranemaan jalkapallossa.

Asialla on toinenkin puoli, jokaisen lapsen fyysinen eteneminen on erilainen kuin toisesta. Jotkut lapset näyttävät nopea fyysinen kehitys, kun taas toiset näyttävät hieman myöhässä etenemistä . Mutta molemmissa tapauksissa heidän ruumiitaan ei pidä työntää pidemmälle heidän rajojaan.

Lasten kiinnostuksen kohteet

Kun lapset löytävät jotain kivaa, heillä on tapana osallistua enemmän siihen toiminta . Sitä tapahtuu myös jalkapallossa. Jos lapsesi on äärimmäisen intohimoinen jalkapalloon, on vaikea viedä heidät pois jalkapallokentältä. Päinvastoin, jos he eivät löydä sitä viihdyttävä , he vievät aikaa kehittääkseen kiinnostusta jalkapalloa kohtaan.

Jalkapalloa harrastavien lasten intensiteetti vaihtelee molemmissa ääripäissä. Sinun on otettava tämä huomioon, kun suunnittelet niitä rutiini . Voit suunnitella lisää harjoituksia viikossa, jos lapsesi nauttii ajasta pallon kanssa. Ja jos hän ei, anna heille aikaa ja helpota heitä pienemmällä määrällä jalkapalloharjoituksia, kunnes ne kehittyvät a rakkaus palloa varten.

Näin on teorioiden kanssa. Tässä on muutamia suositellaan harjoitusajat jalkapalloa harjoittaville lapsille, eri ikäryhmistä. Keskustelemme kustakin ikäluokasta ja sen suositellusta harjoitusintensiteetistä yksitellen a selkeämpi idea.

Alle 7-vuotiaat lapset (alle 7v)

Se on herkin ikäryhmä, kun he vasta alkavat olla tuttua pallon ja ruohon kanssa. Tässä vaiheessa, Suositeltu treenimäärä on kerran viikossa. Harjoittelun aikajänteen tulee olla 40-45 pöytäkirja jota pidetään optimaalisena. Jos työnnät lapsesi tämän pidemmälle optimaalinen taso, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia lapsesi fyysiseen terveyteen.

Alle 9-vuotiaat lapset (alle 9v)

9-vuotiaana lapset alkavat saada ajatuksen kovasta työstä ja he alkavat ymmärtäminen kilpailun tunnetta. Silloin voit lisätä heidän harjoitusintensiteettiään parempien tulosten saavuttamiseksi. Harjoituskertojen suositeltu määrä on myös tässä ikäryhmässä kerran viikossa, mutta sinä voit lisääntyä harjoitusjakson ajan. Tee siitä noin 60 minuuttia per istunto.

Alle 13-vuotiaat lapset (alle 13v)

Lapsesi tulee yhä lähemmäs kilpailukykyinen jalkapalloa ja on aika alkaa panostaa työhön. Tässä tulee ajatus harjoituksesta ja toistosta skenaario . Nyt heidän pitäisi alkaa työskennellä lujasti lisätäkseen omaa taidot ja heidän ymmärryksensä pelistä. Siihen tarkoitukseen, voit suunnitella enintään 3 harjoitusta viikossa, kunkin istunnon pituus on 75-80 minuuttia.

Alle 17-vuotiaat (alle 17-vuotiaat)

Kun he tulevat yhä lähemmäksi kilpailullista jalkapalloa, työn intensiteetti kasvaa ja jalkapallosta tulee paljon muutakin kuin hauskaa. Heidän teini-ikäiset , he alkavat tuntea vastuuta ja heidän ruumiinsa on vahvempi . Täten, nyt he voivat kestää korkean intensiteetin harjoituksia ja harjoituksia, molemmat henkisesti ja fyysisesti.

Tässä vaiheessa, voit varata jopa 4 harjoitusta viikossa, kun jokainen istunto voi olla turvallisesti 1-2 tuntia kerrallaan.

Pidä lapsiasi silmällä!

Kun otat käyttöön kaikki yllä mainitsemamme tilastot, on parempi olla tarkkana ja analysoida lapsesi. Katso, onko merkkejä loppuun palaminen , jotka yleensä jalkapalloa harjoittavilta lapsilta, liian usein, tuo on, ylikoulutettuja.

Tässä on muutamia oireita lapsen ylikoulutuksesta.

• Katso, jos lapsesi häviää kiinnostuksen kohde koulutuksessa.
• Jos lapsesi tuntee unelias koko päivä, saattaa olla aika vähentää harjoittelun intensiteettiä.
• Jos lapsellasi on kipuja, se johtuu siitä, että hän on fyysisesti uupunut .

On monia muitakin loogisia oireita tarkkailla sinä itse, mutta pääajatuksena on estää lastasi menemästä henkisen ja fyysisen uupumuksen punaiselle alueelle. Heidän kasvava ruumiinsa tarvitsevat kunnollisia ravitsemus ja fyysisiä aktiviteetteja. Ylityöskentely ja liikakoulutus voi jättää fyysisen olonsa kannat ruumiillaan koko ikänsä.

Johtopäätös

Lapset harjoittelevat jalkapalloa, on erittäin herkkä alue josta puhua, ja saatat haluta pyytää lääkärin ehdotuksia ennen kuin teet harjoitusaikatauluja lapsellesi. Olemme antaneet yleisiä ideoita ja optimaaliset tasot kullekin ikäryhmälle.

Kuten alussa mainittiin, kaikki nämä tiedot voivat vaihdella lapsesta toiseen eri toisesta. Ydinideana on tehdä jalkapallosta viihdyttävämpää lapsillesi ja estää fyysisestä uupumuksesta, jotta he voivat jatkaa nauttimistaan ​​ja kehittää taitojaan kaunis peli.

Tässä on joitain jalkapallon/jalkapallon suosikkihousuistamme

Täällä annamme enemmän mielipiteitä, pikemminkin kuin tosiasiat. Ovatko kiinnikkeet sen hinnan arvoisia, jolla niitä myydään? Jos päivität nykyisistä kiinnikkeistäsi, riippuen omistamasi saappaat? Mitkä ominaisuudet näissä erottuvat kiinnikkeet? Jos mitään. Tekeekö se tehtävänsä? Nopeus, valvoa, vakaus jne. Tarpeidesi/mieltymyksiesi mukaan. Voimme mainita myös sen kestävyyden, jos olemme keränneet tarpeeksi tietoa tietystä kiinnikkeet.

Mitä odotimme vs. mitä saimme. Onko se kenties yli-/aliarvostettua?

Eliitti

Tässä on valintamme joukon parhaista.

Pro

Oletko matkalla ammattilaisliigoihin? Tässä on valintamme.

Akatemia

Haluatko jotain aloittaa? Katso valintamme.

[Jalkapalloa harjoittelevat lapset:kuinka usein heidän tulisi harjoitella?: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005046809.html ]