Peli Realistic Warmups

Olin äskettäin 7-puolen ruohonjuuritason pelissä, jossa yksi joukkue teki rondon ja lyhyen syöttöharjoituksen osana lämmittelyä. Peli alkoi, ja pelin lopuksi, he potkaisivat palloa pitkälle hyökkääjäänsä. Jäin ihmettelemään, miksi he keskittyivät lyhyempään syötteisiin lämmittelyä varten, kun he tekivät pelin aikana vain pidempään. Varmasti olisi ollut järkevämpää lämmitellä samalla tavalla kuin he aikoivat pelata. Esimerkiksi, heidän lämpenemisensä lämmittelyssä olisi voinut olla pidempi, ehkä yhdessä lyhyemmän tilan työskentelyluvan kanssa, jotta he voisivat helposti siirtyä lämmittelystä peliin.

Joten miksi ei tehdä enemmän joukkueen lämmittelyjä samalla tavalla kuin he aikovat pelata? Varsinkin nuoremmissa ikäryhmissä (alle 12-vuotiaat), joissa lapset hämmentyvät helposti, kyllästyy helposti ja arvostaa johdonmukaisuutta.

Lämmittely vs. pelisuunnitelma

Yllä olevassa esimerkissä ehkä lyhyempää syöttöä käytettiin lämmittelyssä, jotta pelaajat saivat itseluottamusta, koska heillä oli paljon pallon kosketuksia. Ehkä mukana oleva joukkue tietää pelisuunnitelmansa niin hyvin, että kun peli alkaa, he voivat jättää huomioimatta lyhyemmän lämpenemisen ja olla suorempi.

Kuitenkin, hyvin räikeää esimerkkiä käyttäen, tämä on kuin lämmittelyä ampumalla korkeita ristiä ja sitten käyttämällä vain matalia ristit ottelun aikana!

Ollakseni vakavampi, me kaikki tiedämme, että lämmittelyt ovat erittäin tärkeitä jalkapallossa, koska ne valmistavat pelaajia harjoitteluun, asteittain nostamalla sykettä ja verenkiertoa lisätäksesi verenkiertoa lihaksiin. Kuitenkin, nämä asiat eivät ole kuten tärkeä nuorten jalkapallossa, joukkueen lämmittelytapa on tärkeämpää, jotta pelaajat pysyvät mukana. Niin, nuoremmissa ikäryhmissä väitetään, että lämmittelyllä voi olla useita tarkoituksia.

Vaihtoehtoiset lämmittelyt

joukkueideni kanssa, lämmittelemme yleensä rondolla ja sitten sisällytämme lämmittelyyn alueen, jota olemme työstäneet sillä viikolla. Esimerkiksi, Jos yritämme vaihtaa pelin, poistumme luultavasti rondosta kolmen tai neljän syötön jälkeen neutraalille, joka siirtää pallon kentän toiselle puolelle. Niin, käytämme tilaa tietyllä määrällä syöttöjä saadaksemme paineen vastustajalta, vie pallo keskuspelaajalle ja vaihda se sitten toiselle puolelle. Näin haluamme pelata ottelussa, joten lämmittelemme samalla tavalla. Ymmärrät idean. Sitten siirrytään 1 v 1 -harjoitukseen tai johonkin muuhun liikettä vaativaan vastakkaiseen toimintaan.

Näin on helppo lämmittää, kaikki tarvitsemasi välineet ovat jalkapalloja, litteät kiekkoharjoitusmerkit tai kartiot ja joitain jalkapalloharjoittelulappuja.

Miksi teemme tämän osana lämmittelyä, toisin kuin venyttely ja "normaalit" lämmittelytoiminnot? Pidän todella tärkeänä nuoremmissa ikäryhmissä (alle 12-vuotiaat) käyttää lämmittelyä vahvistamaan sitä, kuinka treenien teemat otetaan mukaan peliin. Joukkue vielä ”lämmittelee”, mutta tee se tietyn aiheen ympärillä. Minun kokemukseni mukaan, Tämän tekeminen tarkoittaa, että on pienempi mahdollisuus, että koulutuksen viesti/käsitteet katoavat tai alenevat. Nuorempien pelaajien kanssa treeneissä voi työstää jotain ja se voi unohtua noin 10 minuuttia myöhemmin (!) ja jos pelaajia on vain 1-2 tuntia viikossa niin jokainen minuutti on arvokas.

Ovatko lämmittelyt yliarvostettuja?

Jotkut valmentajat ja pelaajat pitävät johdonmukaisesta lämmittelyrutiinista, mutta en ole löytänyt todisteita siitä, että tämä auttaisi jalkapallon nuoria pelaajia (korosta kommenteissa todisteita, jos sinulla on niitä). Johdonmukaisuuselementti voi selittää, miksi jotkut valmentajat lämpenevät päinvastaisella tavalla kuin he haluavat joukkueensa pelaavan. He ovat yksinkertaisesti aina lämmittäneet tietyllä tavalla.

Tämä tuo meidät takaisin katsomaani peliin, jossa yksi joukkue ohitti sen lämmittelyssä, mutta pelisuunnitelma oli kestää se pidempään. Kyseinen joukkue pelasi ottelussa todella hyvin, luultavasti siksi, että nuoremmissa ikäluokissa on vaikeampaa puolustaa suoraa jalkapalloa vastaan. Niin, eivätkö lämmittelyt ole yhtä tärkeitä U12-ikäryhmissä? Sille on varmaan argumentti, mutta tämän artikkelin tarkoituksena on saada valmentajat miettimään lämmittelyaikaansa ja sitä, miten sitä voidaan käyttää eri tavalla.

Mitkä ovat ajatuksesi? Käytetäänkö lämmittelyjäsi pelkästään valmistautumiseen peliin ja pallon kosketuksiin, ei väliä kuinka joukkueesi pelaa? Vai onko ne linkitetty kyseisen viikon painopistealueeseen tai harjoituslohkoon niin, että harjoittelu virtaa lämmittelyyn ja sitten peliin


[Ottelua edeltävän valmistelun parantaminen:Pelin realistiset lämmittelyt: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005040243.html ]