Maastopyöräily aloittelijoille:Aloita tästä

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Kyllä, maantiepyörät ja maastopyörät ovat pohjimmiltaan samanlaisia:kahta rengasta työnnetään kahdella polkimella ja ohjaustanko ohjaa pyörää minne haluat. Mutta siihen yhtäläisyydet päättyvät. Vahvimmatkin maantiepyörät voivat pelästyttää maastopyöräilyn nuhjuiset renkaat ja tekninen maasto. Mutta älä anna sen lannistaa sinua – pienellä säätömäärällä (ja suurella seikkailun tunteella) voit repiä polkuja parhaiden joukossa. Käytä näitä aloittelijoille tarkoitettuja maastopyöräilyvinkkejä Ali Halpinilta, PMBIA Level 1 -sertifioidulta maastopyörätaitojen valmentajalta ja Ladies AllRide- ja Grit Clinicsin päävalmentajalta, jotta voit siirtyä saumattomasti tieltä polulle.

Tunne matkasi

Kun valitset maastopyörää, älä etsi täsmälleen samaa istuvuutta ja ominaisuuksia kuin roadie. Erilainen ajo vaatii toisenlaisen pyörän, Halpin sanoo:"Maastopyörän ohjaamossa on paljon lyhyempi ulottuvuus, joten istut lähempänä tankoja ja myös paljon pystyssä kuin maantiepyörässä." Muita merkittäviä eroja MTB:ssä ovat lyhyempi varsi ja leveämpi ohjaustanko, jotka parantavat käsittelyä.

Älä leikkaa sisään

Vaikka sinulla saattaa olla vuosien kokemus maantiepyörällä ajamisesta, yksi parhaista maastopyöräilyvinkeistä aloittelijoille on nähdä itsesi todellisena aloittelijana. Tämä tarkoittaa – kyllä, olemme tosissamme – alustapolkimia. Vaikka leikkaaminen lisää tehoa polkimen iskussa, teho ei ole se asia, johon sinun pitäisi aluksi keskittyä. Tekniikka on, ja sen hallitseminen vie jonkin aikaa. Toisin sanoen:tulet todennäköisesti kaatumaan. Paljon. "Jos olet aloittamassa maastopyöräilyä, hanki tasaiset polkimet ja yhteensopivat maastopyöräilykengät. Tasalla ajaminen voi todella auttaa sinua tuntemaan itsevarmuutta, koska sinun ei tarvitse huolehtia polkimien irrottamisesta. Voit myös oppia tekemään taitoja oikealla muodolla ja tekniikalla. Kun olet leikattu sisään, voit huijata joillakin taidoilla, mikä voi luoda huonoja tapoja.”

Valitse aloittelijapolku

Monet roadie ovat nöyrtyneet liian kunnianhimoisesta yrityksestä vaikeille, teknisille poluille, joissa on jyrkkiä nousuja ja vielä jyrkempiä pudotuksia, joissa on vähän tilaa virheille. On parasta aloittaa todella helpolta, aloittelijaystävälliseltä maastopyöräreitiltä ja lisätä sen jälkeen vaikeutta, kun parannat käsittely- ja kiipeilytaitojasi.

Ole valmis tanssimaan

Ehkä suurin ero maantieajon ja maastopyöräilyn välillä on tapahtuvan liikkeen määrä. Tasaisen polkimen iskun sijaan aerodynaamisessa asennossa maastopyöräilijät mukautuvat jatkuvasti polkuun. "Tykkään kutsua kiipeilyä tanssiksi", Halpin kertoo maastopyöräilyyn sopeutumisesta aloittelijana. "siirrät aina painoasi ja teet mikrosäätöjä pidon ja tasapainon säilyttämiseksi kiipeämisen aikana."

Nouse istuimelta

"Yksi taito, joka voi välittömästi saada sinut tuntemaan olosi itsevarmemmaksi maastopyöräilijänä, on nousta ylös istuimelta niin sanotuilla tasopolkimilla – siis polkimet kello 3 ja 9 asennoissa." Kun istut maastopyörällä, lantio lukittuu satulaan, mikä vaikeuttaa pyörän liikkumista vapaasti. Seisomalla aloitteleva maastopyöräilijä voi säilyttää pyörän paremman hallinnan sekä pysyä pyörän keskipisteenä ajettaessa alamäkeä tai yli esteiden. Tasopolkimet ovat tärkeitä myös hallinnan ja turvallisuuden kannalta, sillä pudonnut poljin (kello 6) on vaarassa törmätä reitin esteisiin.

Kulma kuin mestari

Tiukat vaihdot polulla ovat sääntö, eivät poikkeus, mikä tarkoittaa, että maantieajoneuvojen on hallittava uudet kaarretaidot. Sen sijaan, että maastopyöräilijä menisi nurkkaan istuma-asennossa jalka alaspäin ohjatakseen painoa, kuten maantiepyöräilijät tekevät, maastopyöräilijä astuu nurkkaan seisoen ja tasaisin polkimilla. "Tämä mahdollistaa enemmän pitoa sekä sen, mitä kutsumme pyörän ja rungon erottamiseksi", Halpin selittää.

Jos ajat nurkkaan ja nopeus on suurempi kuin haluat, käytä takajarrua, sillä se pitää etupyöräsi pyörimässä nurkan läpi.

Älä ajattele – mene vain

Roadie-mentaliteetti on välttää kaikkia esteitä aina kun mahdollista, mutta maastopyörässä esteet ovat pääasia. Saattaa kestää hetken ennen kuin ajattelusi ohjelmoidaan "kierrä tämän kiven ympäri" "mennä tämän kiven yli". Siksi aloittelijaystävällinen polku on niin tärkeä, koska esteet ovat usein pieniä ja voivat auttaa sinua saamaan itseluottamusta pitämään polkimet liikkumassa näkemiesi esteiden yli ja läpi. Pian opit luottamaan pyöräösi ja sen kykyyn sietää kovaa ajoa.

Suurin maastopyöräily aloittelijoille Vinkki:Pidä hauskaa!

Kun aloitat, tavoitteena ei saa olla nopeus tai teho. Sen pitäisi olla jännitystä uudesta haasteesta uusilla poluilla. Mitä vähemmän painetta asetat itsellesi, sitä hauskempaa sinulla on – ja mitä hauskempaa sinulla on, sitä enemmän ajelet. Tule ulos ja kerää likaa hymy huulillasi!

[Maastopyöräily aloittelijoille:Aloita tästä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053940.html ]