Valmennus Tekniikat pitkiä hyppyjä

sähköntuotantoa vartenpituushyppy , urheilijat on voitava sprinttisuurin hallittavissa nopeus , valmistautua nousun ja maantehokkaasti ja turvallisesti . Pitkä puseroita voi tuottaa enemmän valtaa luomalla nopeudella alkuvaiheen kiihtyvällä vaihetapahtuman ja opetella hypätä kunnolla lentoonlähdössä . Noudattamallaliikunnan hoito koostuu Intervalli, plyometrics ja vastarintaa koulutusta , kilpailijat voivat lisätä lihasten voimaa ja valtaa , mikä parantaa suorituskykyä . Ennen kuntoilun aloittamista , varmista kuullalääkäriin . Kiihtyvyys

pitäminen oikeana rytmi lähestymisen aikana voit saavuttaa ihanteellinen nopeus lentoonlähdössä ja varmistaa, että teet kontakti onlentoonlähdön hallituksen ennen rajaava . Nojata eteenpäin aloittaa aikavälillä, mutta säilyttääpystyasennossa , kun lähestytäänaluksella. Sprintinpäkiöitäsi ja keskittyäkuoppaan aikana lähestymistapa .
Lähtöpaikka

tuottaa voimaa nousussa , liikkeitä on oltava tarkasti ajoitettu ja koordinoitu . Pesuallas ja nosta sitten lantiolla aikanalentoonlähdön vaiheessa . Pidä lantio hieman edessä hartiat lentoonlähdössä ja varmistaimitointi jalka on hieman etukäteen lantiolla , silmiinpistävääaluksellapuolivälissä linja . Brian Mackenzie , yleisurheilu valmentaja , toteaakaksi viimeistä jalka tukeeimitointi olisi tasainen. Siirrä kädet ja ei- lentoonlähdössä jalka nopeasti ylöspäin ja pitää katseensa eteenpäin ja hieman ylöspäin.
Landing

rajoittaminen eteenpäin pyöriminen ontavoite purkamisen , koska suuri osaharppaus etäisyys on määritettytuottamasta sähköstä aikanakiihtyvä sprintti ja lentoonlähtöä . Siirrä kantapäät niin kauaslentoon hallituksen kuin mahdollista , kun lasku . Sopimustakareisien ja painakantapäät alaspäin jalat koskettavathiekkaa . Kierrä lantiota sivuun ja annaeteenpäin vauhtia kuljettaa kehon kuin laskeutumis- asentoon .
Huippunopeus

Voit kehittää suurinta nopeutta sprinting yli eri etäisyyksillä ja eri tasoilla intensiteetti , käynnissä ylös mäkiä ja harjoittaa monipuolinen käynnissä harjoitukset . Säilyttää oikea asento ja lantion asentoon ovat keskeisiä tekijöitä kehitettäessä maksiminopeus oman lentoonlähtöä .


[Valmennus Tekniikat pitkiä hyppyjä: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005019385.html ]