Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsShaolin Kung Fun perustekniikat
Shaolin Kung Fun oppiminen ei ole niin yksinkertaista kuin lyöntien harjoitteleminen, potkuja ja lohkoja. Munkit loivat suuren osan siitä, mitä nykyään kutsutaan Kung Fuksi, ja he aikoivat tehdä siitä kokonaisvaltaisen käytännön. Sekä mielen että kehon hoitaminen on tärkeää, kun olet aloittelija Kung Fussa. Fyysinen harjoittelu vaikuttaa henkiseen kasvuun, ja päinvastoin.
Kung Fu historia
Alun perin kehitetty kaiken kattavaksi filosofiaksi, Kung Fu opettaa fyysistä, henkisiä ja jopa lääketieteellisiä tekniikoita. Shaolin Kung Fu on vanhempien Kung Fu -tekniikoiden yhdistäminen Shaolin Boxing -tekniikoihin, joita harjoittivat Shaolin-munkit Kiinassa.
Kiinan vaikutus Kung Fu -lajiin auttoi muovaamaan sen urheilulajiksi nimeltä Wu Shu. Laji kehitettiin Qing-dynastian aikana, Social and Behavioral Sciences -lehdessä julkaistun vuonna 2013 julkaistun tutkimuksen mukaan. Tuona ajanjaksona Kiinan kansalaiset eivät voineet harjoittaa taistelulajeja, kuten perinteinen Kung Fu, joten heidän piti naamioida se Wu Shu -kilpailulajiksi.
Lue lisää: Tiger Style Kung Fu -tekniikat
Kung Fu -filosofia
On mielenkiintoista, että Kung Fu muuttui urheiluksi, koska taiteen harjoittaminen kilpailutarkoituksiin on itse asiassa vastoin sen ydinfilosofiaa. Kung Fun tavoitteena ei ole voittaa vastustajaa, vaan voittamaan itsensä.
Kilpailemaan itsensä kanssa rohkaistaan, jota harjoitetaan meditaation ja fyysisen Kung Fu -harjoituksen kautta. Henkinen sitkeys on Kung Fun kulmakivi, jonka huomaat nopeasti, kun aloitat harjoittelun. Aloittelijoille, yksi ensimmäisistä tehtävistä on oppia hevosen asento, joka on pohjimmiltaan laaja-asentoinen kyykkyasento.
Kung Fu perusliikkeet
Asennot muodostavat perustan kaikille Kung Fu -liikkeille, kuten lakkoja ja estoja. Aloittelijat aloittavat oppimalla asennot, sitten vähitellen tutustuu potkuihin, lyöntejä, kyynärpään iskut ja lohkot.
Hevosen asento
Hevosen asenne on yksi ensimmäisistä asioista, jonka opit Kung Fussa. Se on tarkoitettu testaamaan aloittelijan henkistä vahvuutta enemmän kuin mitään. Ottaaksesi hevosasennon, aseta jalkasi leveämmälle kuin hartioiden leveydelle. Osoita varpaitasi hieman ulospäin, sitten kyykky alas. Polvien tulee olla taivutettuja hieman yli 90 astetta.
Jotkut Kung Fu -opettajat pyytävät oppilaitaan pitämään tätä asemaa jopa tunnin ajan ennen muodollisen harjoittelun aloittamista, varmistaakseen, että heillä on henkistä vahvuutta harjoitella Kung Fua. Vaikka se saattaa olla äärimmäistä keskiverto-aloittelijalle, tottuminen tähän asentoon kannattaa pitkällä aikavälillä, koska tästä asennosta tehdään monia Kung Fu -liikkeitä.
Muut asenteet
Kung Fussa, opit yhdistämään erilaisia asenteita, lyöntejä, lohkot ja potkut, kun edistyt. Yhdistääksesi kaiken oppimasi, sinun täytyy jakaa asennot yksittäisiin osiin ja täydentää niitä.
On olemassa muutamia perusasentoja, jotka näet usein. Eteenpäin suuntautuva asento näyttää sivuttaissyötöltä, jossa nojaat toiselle jalalle. Kissan asento on se, jossa nojaat takajalkaasi polvi koukussa, nosta toinen käsi rintallesi, ja pidä toista pääsi yläpuolella käsi suorana.
Kierreasento on melko monimutkainen. Sinun on ristiin yksi jalka toisen päälle ja kyykky alas. Nosturiasento vaatii tasapainoa, koska joudut seisomaan yhdellä jalalla ja pitämään toista ilmassa polvi koukussa.
Punch-Block-Punch
Kun olet oppinut perusasennot, voit harjoitella lyöntejä ja estoja. Yksi yksinkertaisimmista on lävistys-block-punch. Seisoma-asennosta tai hevosasennosta, lyö suoraan yhdellä kädellä, kunnes kyynärpääsi on suora ja rystyset ylöspäin. Sitten, käännä kätesi ympäri ja vedä kättäsi hieman taaksepäin. Tämä on lohko.
Kun olet estänyt, lyö käsi uudelleen suoraan ulos. Tämä liike yhdistää hyökkäyksen ja puolustuksen. Aloita hitaasti ja ajan myötä, voit lisätä nopeutta pitäen samalla tekniikkasi puhtaana.
Lue lisää: Kuinka oppia pohjoista Shaolin Kung Fua
Peruspotkuja
Kung Fun peruspotkut ovat samanlaisia kuin useimmat muut potkuja käyttävät taistelulajit. Etupotku on alkeellisin, jossa yksinkertaisesti työnnät jalkasi eteenpäin vastustajaan, lyömällä niitä jalkasi pohjalla.
Sivupotkut ovat samanlaisia kuin etupotkut, mutta kasvot kohtisuorassa kohteeseen, johon haluat iskeä, sen sijaan, että katsoisit sitä kohti. Etu- ja sivupotkut ovat hyvin lyhennettyjä lyöntejä, joilla on voima pysäyttää etenevä vastustaja.
Roundhouse-potkua varten, käännät vartaloasi siihen suuntaan, johon potkaisit, ja lyöt vastustajaasi säärelläsi tai jalallasi. Tämä on voimakkaampi isku kuin etu- tai sivupotku, koska sinulla on enemmän aikaa rakentaa vauhtia.
[Shaolin Kung Fun perustekniikat: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1005045874.html ]