Mitä minun pitäisi pukeutua pelaamaan lentopalloa?

Joten olet päättänyt olla aktiivisempi ja liittynyt vapaa-ajan lentopalloliigaan. Loistava! Odotat innolla harjoittelua, uusien ihmisten tapaaminen, ja oppia hienoa, uusi urheilulaji. Mutta et tiedä mitä sinun pitäisi pukea päälle. Tiedät perusasiat:kuntosalivaatteet. Mutta mitä muuta sinun todella tarvitsee tuoda ennen kuin pääset (kirjaimellisesti) oikeuteen?

Oikeat urheiluvarusteet päällä, varsinkin kun aloitat uuden urheilulajin, tarkoittaa, että tunnet olosi mukavammaksi ja itsevarmemmaksi oppiessasi. Plus, et näytä täysin uusilta!

Lentopallo on hieno urheilulaji, koska et tarvitse paljon välineitä aloittaaksesi. Tarvitset peruskuntoiluasun, mukaan lukien hyvät sisäkenttäkengät, ja siinä se todella on! Loput ovat valinnaisia. Kun aloitat pelaamisen, saat tietää mitä tarvitset. Mutta katsotaanpa, mitä saatat haluta tuoda mukanasi ensimmäisessä pelissäsi, tehdäksesi ensimmäisestä lentopallokokemuksestasi vieläkin paremman.

Tässä on nopea tarkistuslista siitä, mitä haluat käyttää:

Perusteet:

1. Kengät
2. Istuva paita
3. Shortsit
4. Sukat
5. Urheiluliivit

Valinnaiset:

6. Pintakerros
7. Pääpanta
8. Polvisuojat
9. Nilkkatuet
10. Urheilulasit

Perusasiat:Kengät, paita, shortsit, sukat, ja urheiluliivit.

Peruskuntoiluvaatteet. Tarpeeksi helppoa, oikein? Jatka lukemista saadaksesi lisävinkkejä jokaisesta lentopallon perusteista:

1. Tuomioistuimen urheilujalkineet

Kun aloitat urheilun, on tavallista, että käytät mitä tahansa vanhoja juoksukenkiä, joita sinulla on kaapissasi. Kuitenkin, lentopallo on kenttälaji, mikä tarkoittaa, että on paljon sivuttaisliikettä (verrattuna lineaariseen liikkeeseen juoksussa) ja paljon hyppäämistä. Onko tämä todella tärkeä ero jalkineille? Ehdottomasti.

Kenkäkengät on suunniteltu tukemaan eteenpäin, taaksepäin, ja sivuttaisliikkeet, ja tarjoaa myös hyvän pehmusteen kaikkeen hyppäämiseen. Juoksukengät on suunniteltu pitämään sinut kevyenä jaloissasi, kun liikut eteenpäin. Oikeuskengän pohja on erityisen tärkeä, koska se tarjoaa hyvän pidon kaikkeen käynnistykseen ja pysäyttämiseen. Kenkäkengät eivät ole yhtä korkeat kuin lenkkitossut, mikä tarkoittaa, että ne tarjoavat enemmän vakautta.

Keskustele asiantuntevan urheilukenkien myyjän kanssa, ja he selittävät oikeantyyppisten kenkien käyttämisen edut erilaisiin urheilulajeihin. Vielä parempi, käytä aikaa kokeillaksesi kenttä- ja juoksukenkiä, ja tunnet eron heti.

Napsauta tätä saadaksesi henkilökohtaisen arvostelumme Asics Women's Gel-Rocket 8:sta ja Mizuno Wave Lighting Z4:stä

2. Istuva T-paita, Jersey, tai Tank Top

Olet luultavasti huomannut, että useimmat lentopalloilijat käyttävät kauniisti istuvia paitoja. Onko syynä se, että he esittelevät superbuff-vartaloaan? Hyvin, ehkä vähän. Mutta, istuvan paidan käyttäminen on myös strategista. Yksi lentopallon perussäännöistä on, että pelaajat (mukaan lukien vaatteet) eivät saa koskea verkkoon. Niin, istuvan paidan käyttäminen tarkoittaa, että saat epätodennäköisemmin verkkorikkomuspuhelun. Pippujesi esittely on lisäbonus.

Riippuen sen liigan säännöistä, jossa pelaat, saatat joutua käyttämään numeroitua ja/tai värillistä paitaa. Tämä vaihtelee usein liigan mukaan. Varmista, että otat selvää ennen ensimmäistä peliä, mitkä säännöt ovat, joten et ole jumissa penkillä ensimmäisessä pelissäsi.

3. Shortsit/sukkahousut

Uudelleen, asennettu vaihtoehto on myös paras, ja siihen on pari syytä. Lentopallo sisältää paljon sivuttaisliikettä ja hyppäämistä. Rohkeiden collegehousujen tai shortsien käyttäminen voi olla tiellä, kun yrität liikkua nopeasti. Myös, kun olet tarpeeksi mukava alkaa sukeltaa lattialle palloa varten, istuvien alushousujen käyttäminen tarkoittaa, että sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että vältät ketään upeiden sukellusten aikana!

Näet usein naisia ​​spandex-shortseissa, jotka ovat todella mukavia, kun olet tottunut käyttämään niitä. Ja älä ajattele, että sinun täytyy käyttää lyhyttä, uimapukutyyli, jota kilpalentopalloa pelaavat naiset käyttävät. Pidempi tyyli, kuten reiden keskiosa, ovat suosittuja vapaa-ajan lentopallon harrastajia.

Miehillä ei ole tapana käyttää spandex-shortseja, mutta yleensä käytät mukavia shortseja, kuten lautashortsit.

4. Urheilusukat

Kuten missä tahansa urheilussa, kun pääset liikkeelle lentopallossa, alat hikoilla. Tämä sisältää jalat! Haluat käyttää urheilullisia sukkia, jotka on valmistettu materiaalista, joka siirtää hien pois iholtasi.

Toinen tärkeä näkökohta on mukavuus. Kuten mainittu, lentopallossa on paljon sivuttaisliikettä, joten haluat sukat, jotka ovat mukavat ja riittävän paksut estämään hankausta ja rakkuloita.

5. Urheiluliivit

Naiset, lentopallossa on paljon hyppäämistä! Haluat varmistaa, että naisesi ovat turvassa eivätkä pomppii ympäriinsä. Urheiluliivit eivät ole halpoja, mutta ne ovat loistava sijoitus, ja auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi ja itsevarmaksi lentopallokentällä. Koska urheiluliivit ovat pohjakerros, etsi materiaaleja, jotka auttavat siirtämään hien pois iholtasi.

Kuten tavallisissa rintaliiveissä, on aina suositeltavaa kokeilla erilaisia ​​urheiluliivejä ennen ostamista. Valittavana on monia erilaisia ​​tyylejä ja materiaaleja. Ja mukavuus on tärkeä asia! Et halua urheiluliivejä, jotka ovat liian supistavat, mutta haluat sellaisen, joka on tarpeeksi tiukka tehdäkseen työnsä.

Valinnaiset:yläkerros, otsanauha, polvisuojat, nilkkatuet, ja urheilulasit.

Vaikka nämä kohteet ovat kaikki valinnaisia, ne voivat tehdä lentopallokokemuksestasi entistä mukavamman ja turvallisemman. Näin:

6. Yläkerros:Pitkähihaiset ja housut

Kuten tiedät, Lentopallon perussäännöt sisältävät, että kentällä on kerrallaan vain 6 pelaajaa joukkuetta kohden. Tämä tarkoittaa, että jokainen istuu vuorollaan penkillä. Usko minua, kun olet hikinen pelaamisesta, ja sitten istut vuorostasi pelissä, aiot jäähtyä nopeasti! Päällyskerroksen käyttäminen tarkoittaa, että voit pysyä lämpimänä, kun kannustat joukkuetovereitasi ja olet valmis iskemään kentälle, kun on taas sinun vuorosi.

On myös yleistä käyttää pitkähihaisten ja/tai housujen yläkerrosta lämmittelyn aikana, ennen kuin olet alkanut todella hikoilla. Monet lentopalloilijat aloittavat lämmittelynsä yläkerroksensa päällä, sitten irrota kerroksensa, kun ne alkavat lämmetä ja hikoilla.

Muista, että tarvitset päällyskerroksen, joka on helppo pukea/irrottaa. Vetoketjulliset hupparit tai tennarit ovat loistava vaihtoehto. Ajattele myös pohjakerrostasi – haluat housut, jotka ovat riittävän leveitä päästämään kenkien päälle, koska et todellakaan halua riisua kenkiäsi joka kerta, kun lisäät tai poistat kerroksen.

7. Polvisuojat

Tämä on todellinen henkilökohtainen mieltymys. Jotkut lentopalloilijat vannovat polvisuojiinsa, kun taas toiset kokevat olevansa vain esteenä liikkumiselle kentällä. Se saattaa riippua sukellustekniikastasi, tai ne voisivat vain tarjota hieman enemmän mukavuutta, jotta sukeltat todennäköisemmin pallon perässä. Joka tapauksessa, ei ole väärää valintaa. Plus, ne saavat sinut näyttämään oikealta lentopalloilijalta!

Napsauta tätä saadaksesi henkilökohtaisen arvostelumme Mizuno-polvisuojista

8. Nilkkatuet

Uudelleen, tämä on hyvin henkilökohtainen mieltymys. Jotkut lentopalloilijat käyttävät nilkkatuet, koska he ovat loukkaantuneet, toiset käyttävät nilkkatukia vamman estämiseksi. Tästä on paljon keskustelua!

Henkilökohtaisesti, kesti vain yhden nilkan nyrjähdys, ennen kuin sain investoida nilkkatuet molempiin nilkoihin. En voinut uskoa kuinka kipeää se oli! Kun nilkka nyrjähtää, nivelsiteiden paraneminen kestää kauan ja ne voivat olla herkkiä toiselle nyrjähdykselle. Niin, Aloin käyttää nilkkatukia molemmissa nilkoissa välttääkseni lisävammoja.

Napsauta tätä saadaksesi henkilökohtaisen arvostelumme Active Ankle T2 -nilkkatuesta

9. Otsapanta

Niille teistä, joilla on pitkät hiukset, päänauha on hyvä idea. On vaikea pitää silmää pallossa, kun hiukset ovat kasvoillasi! Hyviä vaihtoehtoja ovat päänauhat, joissa on kumia, jotta ne pysyvät helpommin paikoillaan.

10. Urheilulasit

Ehdottaisin, että jos pystyt, yritä käyttää piilolinssejä silmälasien sijaan. Kuitenkin, jos et voi, tai sinulla ei ole piilolinssejä, kannattaa harkita urheilulaseja.

Vaikka lentopallon tavoitteena on hallita palloa niin paljon kuin mahdollista, Joskus pallo on riistäytynyt hallinnasta. Viimeinen asia, jonka haluat, on saada lentopallolla lyönti kasvoihin, kun käytät lasejasi! Olen nähnyt sen tapahtuvan – se ei ole kaunista ja se voi olla todella tuskallista.

Ja vaikka lentopalloa ei pidetä kontaktilajina, Joskus törmäät yhteen (tai useampaan!) joukkuetoveriisi. Muistaa, pidät silmäsi PALLOssa – kuten myös joukkuetoverisi!

Itse asiassa sain kerran mustan silmän yhdeltä joukkuetoveriltani. Me molemmat hyppäsimme estääksemme osuman, ja hänen kyynärpäänsä laskeutui suoraan minun silmääni! Hän ei ilmeisesti tarkoittanut sitä, mutta on helppo saada kolhuja ja mustelmia (jopa omilta joukkuetovereiltasi!) pelin aikana.

Pidä hauskaa!

Kuten missä tahansa uudessa toiminnassa, aloittaa perusasioista, ja kun opit lisää urheilusta, saat hyvän käsityksen siitä, mitä haluat pukea päällesi ollessasi kentällä – tai vuorostasi istuessasi penkillä, kannustaa joukkuetovereitasi!

[Mitä minun pitäisi pukeutua pelaamaan lentopalloa?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040614.html ]