Kiipeily Coxseyn kanssa | 13 oppituntia Ison-Britannian menestyneimmältä kilpailevalta kiipeilijältä

3) Sitoutumisen tärkeys

Rohkeutta. Sitoutuminen. Halu lähettää sen. Mitä ikinä haluatkaan kutsua, parhaat kiipeilijät eivät pelkää ottaa riskiä ja heittäytyä kiinni. Toki se on aina harkittu liike, aina huolellisesti harkittu – vuosien ja vuosien harjoittelun tulos, mutta perusperiaate pysyy samana. Jos haluat olla ykkönen seinällä, sinun on mentävä eteenpäin ja oltava rohkea. Tartu päivään.

https://www.instagram.com/p/Bx5DL3FhhW2/

4) Musiikin merkitys

Katso, tämä ei suinkaan ole tärkein oppitunti tässä, mutta jos keksit parempaa kappaletta kiivetäksesi kuin Hall and Oatesin "You Make My Dreams Come True", niin haluamme kuulla sen. Olipa hillosi mikä tahansa, lisää sen äänenvoimakkuutta ja saatat huomata, että se antaa sinulle ylimääräisiä prosenttiosuuksia, joita tarvitset seinän nousuun. Ja jos se ei auta, ainakin kotimatkalla soi päässäsi isku.

https://www.instagram.com/p/Bx266czhPYb/

5) Kuinka tärkeää on tietää minne mennä?

Tämän videon ensimmäinen liike on todella kaunis. Taaksepäin hyppy ulokkeella, jota seuraa yksi tarttuvimmista kahvoista, joita tulet koskaan näkemään. Oikea mestariteos. Valitettavasti se on ainoa liike, jonka saamme nähdä, koska kuten Shauna itse sanoo:"En tiedä minne mennä." Tietenkin hän epäilemättä murskasi tämän ongelman seuraavan kerran, kun hän kokeili sitä, mutta meille tavallisille kuolevaisille se on tärkeä muistutus selvittää reittejämme ennen kuin tartumme kiinni ja jäämme kiinni.

6) Jalkatyön merkitys

Huolimatta siitä, mitä saatoit ajatella, kun aloitit kiipeilyn, itse urheilussa on kyse paljon enemmän kuin vain vahvoista käsistä ja yhä korkeammista otoista käsillä. Tämä alla oleva leike on loistava esimerkki siitä, kuinka jalkatyöskentely voi auttaa kiipeilijää etenemään seinää pitkin, ja Shaunan takaluettelossa on paljon hyviä esimerkkejä (kantapääkoukku pohjan liikkumiseen tässä on runoutta liikkeessä).

https://www.instagram.com/p/BwMyi0Gho-w/

7) Kiinnipitämisen tärkeys

Joskus kiivettäessä yrität liikettä ja noin puolivälissä tuon liikkeen ajattelet:"Joo. Ei. Olen huijannut tätä. Puhallettu se. Peli ohi." Kuitenkin, kuten Shauna osoittaa alla olevassa videoleikkeessä, asiat eivät aina ole niin hukassa kuin miltä ne saattavat näyttää. Pidä kiinni. Älä päästä irti. Saatat yllättyä iloisesti tuloksista.

https://www.instagram.com/p/BvmIieihxxe/

8) Tasapainon merkitys

Tämän videon alussa on hetki, jolloin näyttää siltä, ​​että uskomattoman hiljainen Shauna on sidottu seinään jollain näkymättömällä narulla. Kiipeilijänä hän hallitsee painopisteensä ja osaa tehdä mikroskooppisia muutoksia asemaansa, mikä parantaa merkittävästi hänen menestymismahdollisuuksiaan. Satoja esimerkkejä olisimme voineet käyttää täällä, mutta pidämme erityisen paljon hänen täällä tekemästään köysilenkillä kävelemisestä. Vaikuttavaa.

9) Momentumin merkitys

Kuulet usein kiipeilijöiden keskustelevan flowsta. Kuten monissa muissa urheilulajeissa, vauhti ja liikkeen sujuvuus "pisteestä a" pisteeseen b voivat muuttaa maailmaa. Tässä esimerkissä Shauna tekee hienoa työtä kanavoidakseen siirtymisen tuottaman energian seuraavan voimanlähteeksi. Katso ja opi.

https://www.instagram.com/p/Bu607LsFjGt/

10) Juoksemisen merkitys?

OK. Joten on epätodennäköistä, että juokset ylös ja alas jokaisesta kohtaamastasi boulder-ongelmasta. Tämä video kuitenkin havainnollistaa niin hienosti, kuinka tärkeää on visio ja… sen mukana juokseminen.

11) Valvonnan tärkeys

Kun kohtaamme oudon, heiluvan, oranssin planeetan boulderointikeskuksessa, jotkut meistä saattavat panikoida. Shauna pysyy kuitenkin viileänä, rauhallisena ja kerättynä koko ajan. Hän käyttää hetken arvioidakseen tilannetta ennen kuin saa pallon täysin hallintaansa, vetää sitten vartalonsa lähelle sitä (edelleen täysin tilanteen hallinnassa) ja viimeistelee ongelman ilman melua. Hän saa sen näyttämään helpolta. Se on kaikkea muuta kuin.

https://www.instagram.com/p/Brssm6PH5YO/

12) Luovuuden merkitys

"Kehitätkö itse noususi? Niin kauan kuin muistan, olen keksinyt liikkeitä ja lohkareongelmia. Mielestäni se on todella hyvä tapa oppia ja kehittyä kiipeilijänä”, Shauna kirjoittaa tämän videon kuvatekstissä. Eipä tuohon oikeastaan ​​paljoa lisättävää. Ole luova. Keksi itse ongelmasi. Se on suositus, jonka antaa yksi pelin parhaista kiipeilijöistä.

13) Ravitsemuksen merkitys

Kun katselet parhaista parhaista toiminnassa, on helppo unohtaa, kuinka paljon näiden urheilijoiden syömään ruokaan ja juomaan kiinnitetään huomiota. Shaunalle on kyse siitä, että päivä alkaa oikein hyvällä aamiaisella, välipalalla koko päivän energiaa varten ja sitten hyvällä illallisella illalla.

Todellinen leipomisen ystävä Shauna yrittää aina löytää oikean tasapainon hedelmien, vihannesten ja sokeristen herkkujen välillä. Ja intensiivisen harjoittelun aikana ja kilpailupäivinä hän pitää aina huolen siitä, että hän pysyy motivoituneena, kun hänellä on sarjalaukussa Red Bull.

Haluatko saada asiantuntevia harjoitusvinkkejä ammattiurheilijoilta, kuten Shauna Coxseylta – sekä tosielämän näkemyksen elämästä ammattilaisena? Vieraile Red Bull Prossa Keskity ja saa inspiraatiota viedä oma koulutussi uudelle tasolle.