Kuinka selvitäPolar Plunge
1
tehdään fyysinen tenttimuutamaa päivää ennensyöksyä. Kerro lääkärillesi , mitä sinulla on suunnitelma tehdä ja anna hänen tutkia sydän- järjestelmään . Älä osallistusyöstä ellei lääkäri hyväksyy .
2
Syörunsas aamiainen muutaman tunnin ennensyöksyä. Pekonia tai muuta aamiainen lihat sekäkorkea - hiilihydraatti vaihtoehto , kuten ranskalainen paahtoleipä , lettuja tai hash ruskeat , ovat hyviä vaihtoehtoja . Käytä ylimääräistä voita ja siirappia antaa kehonkaloreita se tarvitsee kestämäänjärkytyskylmää vettä . Juo vettä , mehua ja kofeiiniton teetä tai kahvia . Vältä kofeiinia ennensyöksyä .
3
Strip alas uimavälineitä vähintään kaksi minuuttia ennensyöksyä anna kehosi alkavat sopeutuakylmä. Älä anna kehosi saada niin kylmä , että voit alkaa vapisemaan ,varhainen merkki hypotermia .
4
hypätä veteen epäröimättä , yrittää sivuuttaakylmää jajärkytysjärjestelmään . Älä kampela ja thrash vedessä . Uida takaisin rantaan nopeasti, mutta tarkoituksella .
5
Have huopia ja lämpimät kengät valmiina , kun saat pois vedestä . Niputtaa ja laittaahattu välittömästi . Juoda lämmintä juomaa ja mehua oman valloituskylmä.
[Kuinka selvitäPolar Plunge: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005034493.html ]