Miksi sinun täytyy kokeilla kylmässä vedessä uintia

Gilly McArthur on kalliokiipeilijä, ympärivuotinen seikkailuuimari ja Wonderful Wild Women -tiimin jäsen Cumbriassa. Täällä hän jakaa parhaita vinkkejä ja neuvoja ulkouintiin tänä kesänä.

---

Järvipiirin määrittelee vesi. Siellä on eräitä maan suurimmista vesistöistä ja korkeimmat vuoret.

Karuun maiseman halki pisteytyvät tarnat, meret ja joet, joihin voit sukeltaa. Jokaiselle löytyy jotakin, epäröivästä varpaiden urheilijasta kovettuun maratontriathlonistiin.

Muutin tänne 6 vuotta sitten ollakseni lähempänä vuoria, joten minulla on kiipeilijätaustainen käsitys luonnossa viettämisen hyödyistä.

On ollut ilo tutkia vaakasuuntaisia ​​nestemäisiä tasankoja, kun kalliopinnat ovat kiipeämättömiä!

---

Miksi ulkona? Miksi uinti?

Ulkona vietetty aika vahvistaa immuunijärjestelmääsi, lisää luovuutta, auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta, lievittää stressiä ja ahdistusta ja jopa parantaa unta.

On jopa sana yhteydelle, joka ihmisillä on luontaisesti muihin eläviin olentoihin. "Biofilian" loi vuonna 1984 Edward Wilson, ja todisteita ulkoilun henkisestä ja fyysisestä hyödystä on nyt mahdotonta sivuuttaa.

Mielestäni ulkouintien vetovoima on siinä, että niin kauan kuin pääset vesistölle ja pääset turvallisesti sisään, voit saada upean kokemuksen taidoista riippumatta, paitsi uintitaidon!

Outdoor Swimmer Magazine ehdottaa, että avovesi-/villiuintiin osallistuminen on nelinkertaistunut sen jälkeen, kun meidät suljettiin! Kun uima-altaat sulkeutuvat ja näyttö zoomataan stratosfäärisesti, liikkua vapaasti ulkona ja löytää lohtua ja yhteyttä muihin samanmielisiin ihmisiin, se ei todellakaan ole yllätys.

Jonathon Cowie, Outdoor Swimmer-kommenttien toimittaja:

”Ulkona harjoittelun tunnettujen fyysisten ja henkisten myönteisten vaikutusten lisäksi villiuinnissa on myös joitain bonusetuja. Kysy kaikilta ulkouimareilta, niin he kertovat, kuinka virkistyneenä se saa heistä tuntemaan olonsa, mutta syyt siihen ovat vasta alkaneet ymmärtää. Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin kylmässä vedessä uintia masennuksen hoitona, ja vuonna 2019 Cambridgen yliopiston tutkimukset ehdottivat, että se voisi myös hidastaa dementian puhkeamista.

”Tieteestä riippumatta monet ulkouimarit (minä mukaan lukien) uskovat, että säännöllinen upottaminen parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Ennen kaikkea uiminen ulkona on hyväksi fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille. Kun uit luonnossa ja tunnet viileän veden ihollasi, kaikki ongelmasi leijuvat pois.”

Ulkouinti tarjoaa hiljaisia ​​pohdiskeluhetkiä kiihkeässä maailmassa. Mitä ei pidä rakastaa?

---

"Näyttää kylmältä!"

Valitsen "ihouinnin" (ei märkäpukua) ympäri vuoden. Ei ole oikeaa tai väärää! Älä anna kenenkään kertoa sinulle muuta! Märkäpuvut pidentävät vedessä vietettyä aikaa, lisäävät kelluvuutta ja voivat auttaa joitain ihmisiä löytämään luottamusta uuteen välineeseen. Rakastan veden vapautta ja tunnetta ihollani. Tee sinä SINÄ!

Kylmä vesi voi olla erittäin hyödyllinen ahdistuneisuuden ja masennuksen oireiden lievittämisessä, se lisää sydän- ja verisuonitoimintaa, lisää libidoa (mikä ei siitä pidäkään!) auttaa vähentämään tulehdusta ja karkottamaan kipuja.

Lämpötila on aina se asia, josta minulta kysytään, kun olen järven rannalla. Kehosi tottuu kylmyyteen vuosien saatossa, ja opit omaksumaan sen ajan myötä. Onnenhormonien syvä osuma ja ovi, joka avautuu ymmärtämään, että olemme paljon suurempia kuin luulemme. Valitse skin uinti? Mene varovasti, se ei ole kilpailu, kohtele avovesimatkaasi kunnioittavasti ja lue!

---

Ensimmäinen kertasi

Jokainen muistaa ensimmäisen avovesiuintinsa, ihmiset voivat tulla siitä melko evankelisiksi! Olen vienyt monia aloittelijoita veteen ja rakastan nähdä reaktiot, hymyt ja keskustelut rannalla jälkeenpäin. Avovedessä uinti aiheuttaa riippuvuutta – varokaa.

Ulkona uimiseen liittyy monia näkökohtia, jotka on todella ymmärrettävä ennen kuin otat ensimmäiset askeleet.

On syytä huomata, että meriuinti, joki- ja järviuinti herättävät erilaisia ​​ajatuksia, joten älä koskaan ui yksin, tiedä aina, mistä poistut ja tulet sisään ja tee tutkimusta tai palkkaa uimaopas!

---

Uintipaikat. Muista turvallisuus on avainasemassa!

Kaikki vesistöt eivät ole uidettavia! Jotkut voivat olla yksityismailla, suojella erityisiä tieteellisiä kohteita tai olla kalastusta. Suojatut pesimälinnut voivat olla aggressiivisia, voi olla vedenalaisia ​​vaaroja ja monia muita näkökohtia. Tee aina tutkimustietosi.

---

Etiketti

Mielestäni parhaat uimarit ovat huomaavaisimpia uimareita tämän ajanvietteen suhteen. Ole kohtelias paikallisia asukkaita kohtaan, pysäköi sinne, missä on pysäköintitilaa, äläkä murskaa reunuksia tai tukkia portteja.

Varmista, että et jätä jälkiä - ja jos se tarkoittaa muiden ihmisten roskien keräämistä, tee se! (Voitat karmapisteitä, lupaan)

Aina on hyvä olla ystävällinen myös muille vedenkäyttäjille, pitää hyvä etäisyys kalastajiin, ohittaa he hiljaa. Ole hyvä tietoisuus veneliikenteestä ja jos aiot sukeltaa, etsi suojaisa paikka. Kaikki eivät halua nähdä persikkamaista peppuasi.

Mieluummin kävelen sisään, toisin kuin uima-altaassa, vedenalaiset esteet, kuten kivet, rikkakasvit ja oksat, voivat tehdä sukeltamisesta mahdollisesti vaarallisen, vaikka uisit samassa paikassa säännöllisesti, kovat tuulet voivat muuttaa alla olevia asioita.

---

Levät

Lämpötilan vaihtuessa kesää kohti veden pinnalla voi usein nähdä sinileviä, jotka näyttävät vihreältä silkkimäiseltä vaahtomuovilalta, se on todella selvää ja voi olla myrkyllistä uimareille ja eläimille. Hämmentävästi kaikki BGA:t eivät ole myrkyllisiä!

Jos näet leviä vedessä, sinun on tehtävä oma harkintasi, mutta ehkä tänään ei ole oikea päivä laittaa kasvojasi.

---

Bioturvallisuus

Kaikkialla Isossa-Britanniassa on meneillään tappavaa työtä. Invasiiviset lajit, jotka on tuotu enimmäkseen viktoriaanisena aikana, aiheuttavat nyt tuhoa luonnollisille elinympäristöille.

Täällä järvissä meillä on ikäviä invasiivisia lajeja – yksi suurimmista ongelmista on vihreä rikkakasvi nimeltä Uuden-Seelannin pygmy weed.

Se esiteltiin akvaariokasvina 1900-luvun alussa, ja nyt se on valitettavasti siirtynyt erämaahan. Tehdas on nyt kielletty Isossa-Britanniassa, mutta se on edelleen yleistä.

Se on rehottava, se tukahduttaa vesistöjä ja karkottaa kotoperäisiä lajeja. Pahaa-aavistamattomat vedenkäyttäjät levittävät muita vieraslajeja, joten voimme kaikki osallistua luonnonvaraisten uimapaikkojen suojeluun.

Jos uit vesistöjen välissä, voit auttaa seuraavasti:

• Tarkista pakkaus poistuessasi vedestä, etsi pieniä kasvien lonkeroita, jotka voivat olla suojalaseissasi, kengissäsi tai kajakissasi/SUPissasi.
• Puhdista nämä, varo, ettet menetä mitään pientä.
• Kuivaa esineet – paras tapa estää leviäminen vesistöjen välillä on kuivattaa pakkaus kokonaan, sipulit eivät kestä kuivumista!
• Jos uimme useissa paikoissa päivässä, meillä on puku jokaista vesistöä kohden. Varmistan, että märät uima-asut menevät kuivapussiin ja pestään ja kuivataan turvallisesti kotona.

Ystävällisyyspisteet ylimääräisestä huolellisuudesta ovat jälleen korkeat, joten yritä!

---

sarja

Huolimatta siitä, että ulkouintia voi käytännössä harrastaa ilman varusteita, tässä on listani!

---

Tule nähdyksi

On hyvä käytäntö käyttää kirkkaanväristä uimalakkia ja käyttää hinattavaa kelluketta.

Valitse korkin väri, joka näkyy – vihreää, valkoista, mustaa ja sinistä lippalakkia on hankala nähdä aaltoisessa vedessä! Lippalakit suojaavat korviasi ilkeiltä aaltoilta, vaikka olisitkin rintojen tuulistaja.

---

Pusut

Rakastan Speedo Hydrasuits -pukuani. Minulla on melko leveät olkapäät, ja puvun istuvuus, tuntuma ja leikkaus on loistava. Mukava, turvallinen vetoketju takana ja kätevä vetohihna nostaaksesi sen, joten sinun ei tarvitse vaivata ystävää!

Toinen suosikkini on Speedo Medalist, se sopii erinomaisesti, sillä on hyvä kattavuus, ja myös muut naiset, joiden kanssa uin, rakastavat niitä.

---

Suojaus silmille ja jaloille

Olen silmälasien käyttäjä ja minulla on reseptilasit. Joskus käytän piilolinssejä uimassa (älä kerro optikolle) ja käytän kirkkaita Speedo Futura Biofuse -laseja. Otan piilolinssit aina heti pois! Suojalasit sopivat siististi ja jättävät jopa pidemmässä uinnissa pieniä havaitsevia silmäjälkiä.

Terävät kivet ja lasi voivat olla ongelma, ja monet ihmiset haluavat suojata jalkojaan edullisilla vesikengillä.

---

laukku

Ihannetapauksessa haluat laukun, joka on riittävän suuri kuljettamaan koko sarjasi eri osastoineen.

Lululla, yhdellä Wild Women -miehistöstämme, on Speedo Teamster -laukku. Siinä on erillinen hoitoalusta seisomaan jalkojen suojaamiseksi, ovelat lokerot, varalaukku kuiville ja märille tavaroille sekä riittävästi ulkotaskuja pulloille, kakunpaloille ja matkapuhelimille.

---

Loppusanat

Kun keikkun keskellä järveä tai minua pidetään jäissä 3000 jalkaa merenpinnan yläpuolella, tiedän olevani osa jotain itseäni paljon suurempaa, reunani hämärtyvät ja voin melkein sulaa ympäristöön.

Kokeile avovesiuintia, ole huomaavainen ja ystävällinen uimari, tee tutkimustietosi, niin se saattaa tuottaa asioita paremmin kuin uskalsit uskoa!

Hyvää kesää.

[Miksi sinun täytyy kokeilla kylmässä vedessä uintia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005054728.html ]