Tennis &varvaskipu

Nopeatempoinen, tennikseen liittyvät edestakaiset liikkeet voivat rasittaa niveliäsi, polvet mukaan lukien, nilkkoja ja jopa varpaita. Käytät varpaitasi, varsinkin isovarvas, työntämään pois ja muuttamaan suuntaa. Tämä voi johtaa varpaiden murtumiin tai muihin tiloihin, kuten "tennisvarvas" ja "turvevarvas". Jos epäilet saavasi varvasvamman tennistä pelatessasi, hakea lääkärin arviota.

Tennisvarvas

Tennisvarvas on tila, joka johtuu tenniksessä tapahtuvista nopeista suunnanmuutoksista. Tämä toiminto saa varvasi työntymään kengän kärkiä vasten, joka voi vahingoittaa varpaankynnen alla olevaa aluetta. Ajan myötä, tämä paine voi kasvaa ja saada varpaasi sykkimään kivusta. Voit estää tämän tilan pitämällä varpaankynnet lyhyinä ja käyttämällä mukavia urheilukenkiä. Kuitenkin, jos koet tämän vamman, lääkärisi voi luoda pienen reiän varpaankynteen, joka lievittää painetta varpaassa.

Stressi nyrjähdykset/murtumat

Stressimurtumat ovat pieniä halkeamia varpaiden ja jalkojen luissa, joita voi syntyä liikakäytöstä ja loukkaantumisesta tennistä pelatessa. Voit loukkaantua matkan tai kaatumisen jälkeen, tai juoksee verkkoon, joka voi pahentua jokaisen seuraavan tenniskerran myötä, jos et ota aikaa levätä. Joitakin tämäntyyppisen vamman merkkejä ovat turvotus, mustelmat ja rajoitettu liikerata varpaassasi. Jos koet tämän tyyppisen vamman, lepääminen ja varpaan jäätyminen voivat auttaa paranemista. Ota yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, ettet ole kokenut vakavampaa varvasvammaa.

Turf Toe

Jos pelaat usein asfalttikentillä, saatat lisätä turvevarpaana tunnetun vamman riskiä. Yleistä myös jalkapalloilijoiden keskuudessa, tämä vamma voi tapahtua, jos varvas on taipunut liian ylös tai alas. Toistuvat liikkeet, kuten käynnistys ja pysäytys, voi pahentaa oireitasi entisestään. Tämä voi heikentää nivelsiteitä ja nivelkapseleita, jotka suojaavat varpaasi ja auttavat sitä liikkumaan. Kuten nyrjähdykset ja venähdykset, turpeen varvas voidaan hoitaa levolla, jäätä ja tulehduskipulääkettä turvotuksen vähentämiseksi. Kuitenkin, lääkärisi voi myös suositella erityisiä teippausmenetelmiä tulevien vammojen estämiseksi.

Ennaltaehkäisy

Koska varvasvammat voivat olla yleisiä tennispelaajilla, ennaltaehkäisevien tekniikoiden käyttäminen voi auttaa sinua välttämään kipua, joka pitää sinut poissa kentältä. Tämä sisältää jalkojen venyttelyn, pohkeet ja varpaat ennen pelaamista. Voit myös haluta välttää tiettyjä tenniskenttämateriaaleja, joiden tiedetään olevan kovia varpaillesi, kuten asfaltti, betoni tai matto. Savi- ja kivimurskatut kentät edistävät liukumista, auttaa ehkäisemään tennisvammoja. Osta oikein istuvat tenniskengät; parasta, johon sinulla on varaa.

[Tennis &varvaskipu: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005045743.html ]