Uskotaan, että sulkapallossa 50 % voitosta riippuu pelaajan jalkatyöstä, mutta valitettavasti aloittelijoilla ja keskitason pelaajilla on hyvin yleistä, että he eivät ole kovin räjähtäviä kentällä, mutta älä huoli, tämä opas auttaa sinua ymmärtämään eniten tärkeä asia, joka auttaa sinua etenemään nopeammin tuomioistuimessa, SPLIT STEP (tai tunnetaan myös nimellä prep jump).

Mikä on split step tai prep jump sulkapallossa?

Se viittaa pieneen hyppyyn, jonka pelaaja tekee juuri ennen kuin vastustaja osui sukkulaan ja laskeutuu maahan, kun vastustaja osuu sukkulaan, kuten kuvasta näkyy. pelaaja tekee jaetun askeleen, vaikka hänen vastustajansa ei ole osunut sukkulaan, mutta kyse on ajoituksesta.

Miksi se on niin tärkeää?

Sulkapallo on yksi maailman nopeimmista lajeista ja pelaajan on pysyttävä nopeana, jotta se vastaa sukkulan nopeutta (voi olla yli 400 km/h) ja huono jalkatyötekniikka voi aiheuttaa loukkaantumisen.

Usein pelaajat epäilevät jaetun askeleen etuja, koska näyttää siltä, ​​että lisäät ylimääräistä liikettä, ja saatat ajatella, että se kestää kauemmin, mutta jaettu vaihe on ehdottoman välttämätöntä.

Ilman sitä, et ole valmis liikkumaan nopeasti eri suuntiin, tämä voidaan osoittaa vertaamalla paineen alaista liikettä, jaetulla askelmalla ja ilman. Kun näet eron, on selvää, miksi jaettu vaihe tarvitaan.

Split-askeleen suoritustekniikka sulkapallossa

Ennen kuin innostut tästä asiasta liikaa, hallitse nämä tekniikat, ei näytä pelaajalta, joka hyppää tarpeettomasti kentällä.

Jaettu pudotus sisältää pohjan leventämisen (jako) ja pohjan (pisaran) laskemisen samanaikaisesti.

1. Aloita valmiusasennosta.
2. Työnnä nyt hieman ylöspäin saadaksesi jalat irti maasta.
3. Kun jalkasi nousevat irti maasta, levennä jalkojasi niin, että laskeudut jalat kauempana toisistaan.
4. Kun laskeudut, taivuta polviasi niin, että laskeudut hieman alemmalle asentoon kuin ennen (polvet enemmän koukussa).
5. Satunnainen tarkkailija ei edes ymmärtäisi, että nostit hetkeksi jalkasi lattiasta.
6. Jalkasi tuskin poistuvat pinnasta ennen kuin laskeudut uudelleen.
7. Koko prosessi kestää hetken, ja sitten olet valmis työntämään pois ja siirtymään sulkapalloon.

Mikä on täydellinen ajoitus jaetun vaiheen suorittamiseen?

Yksi aloittelijan yleisimmistä kysymyksistä, joita aloittelija pitää mielessä, kun kyse on jaetuista vaiheista, milloin hyppään? Mutta se on väärä kysymys, koska et voi kertoa, ajoitko väliaskeli oikein hyppysi perusteella, voit vain kertoa, että olet ajoittanut jakoaskelesi oikein laskeutumisesi perusteella. koska laskeutuessasi tunnet pystytkö työntämään sukkulan suuntaan hyvin, joten tunnet, että jaettu askel todella auttaa sinua reagoimaan nopeammin, koska jalat kuormitettuina ovat kuin jousi ja sitten työnsit sukkulan suuntaan ja näin voit kertoa sinulle, että olet ajoittanut jakoaskelesi oikein .

Mutta perustekniikka, jota on noudatettava ajoituksen suhteen, on seuraava:-

Sinun tulisi aloittaa jakopudotus juuri silloin, kun vastustaja osuu sulkapalloon, niin, että suoritat sen heti, kun näet, minne sulkapallo on menossa, kaikki riippuu ajoituksesta.

Jos eroat liian myöhään, liikkeesi viivästyy; mutta jos eroat liian aikaisin, menetät pomppimisvaikutuksen.

Harjoittele jaetun pudotuksen ajoitusta niin, että voit lähteä liikkeelle heti nähtyään minne sulkapallo on menossa.

Hyppy liian korkealle

Yksi asia, joka kannattaa pitää mielessä, vältä korkeushyppyä jaetun askeleen aikana. Saatat ajatella, että mitä korkeammalle nouset, sitä enemmän sinulla on aikaa valmistaa kehosi ilmaan seuraavaa vastustajasi laukausta varten. mutta korkealle hyppääminen, jos se on vain pieni senttimetri, se vaikuttaa nopeuteen kentällä. Sulkapallo on erittäin nopea laji ja murto-osa sekunnin viiveestä voi vaikuttaa peliisi ottelun aikana, joten liikkeessä tehokkuus on erittäin tärkeää.

Jos hyppäät liian korkealle, kulutat turhaan energiaasi joskus tämän virheen huomaavat jopa ammattilaispelaajat, kuten tommy sugiarto.

Laskeutuminen maahan jaetun askeleen jälkeen

Sulkapallossa liikkuu paljon eteen- ja taaksepäin, joten on enimmäkseen laskeuduttava jalkaan, joka on vastakkainen suuntaan, johon haluat mennä. Tämä auttaa sinua saamaan räjähtävän työnnön maasta.

Varpaissa!

Kuten aiemmin mainitsin, Lee chong wei -videoiden katsominen auttaa sinua valtavasti parantamaan jalkatyötä, jos tarkkailet hänen jalkojaan, hän yrittää aina liikkua varpailla, nyt myös muut useimmat huippupelaajat tekevät sitä, mutta se on tuskin näkyvissä, koska heidän kantapäänsä korkeus maasta ei ole niin suuri verrattuna Lee Chong weiin. Liikkuminen tarjouksessa ovien kanssa auttaa sinua vähentämään liikkeen hukkaa ja mahdollisimman nopeasti.

Joten ole aina varpaillasi paitsi syöksyä tehdessäsi ja kun osut iskuun, noudata mailajalkaa.

Jotkut harjoitukset / harjoitukset jaetun askeleen parantamiseksi

Kuinka voit harjoitella hyvää aikaa ja tehokasta jaettua askelta?
Hyppynarulla hyppääminen on yksi parhaista harjoituksistasi, joka antaa sinulle tunteen hyvin lyhyestä kosketuksesta maahan ja nopean työntämisen, älä aliarvioi hyppynarun voimaa Takaan, että jokainen huippusulkapalloilija on hypännyt tuhansia hyppynarulla.
Voit myös suorittaa agility-kuntopyörähyppyjä Jacks- tai tikapuuharjoituksia, joista yksi, jota suosittelen jaetun askeleen parantamiseksi on " 2 jalkaa ulos, 1 jalkaa sisään ” voit etsiä YouTubesta erilaisia ​​tikapuuharjoja.

Opi mahtavalta pelaajalta

Huippuluokan pelaajien videoiden katsominen voi auttaa sinua oppimaan nämä asiat paljon nopeammin, koska siellä katsot kuinka pelaaja soveltaa näitä perusliikkeitä reaaliaikaisessa tilanteessa, Suosittelisin sinua katsomaan videoita Lee Chong Weistä, mielestäni hänen jalkatyönsä on aivan liian täydellistä, Tarkoitan, että kaikki on kohdallaan kaikki ne perusasiat, jotka opit aloittelijana, hän soveltaa kaikkea pelissään, minkä vuoksi hän on niin hyvä jalkatyössä. Toisin sanoen Lee chong wei on mekaanisesti taitavin pelaaja, jonka olen koskaan nähnyt.

Kun olet lukenut tämän artikkelin, katso video lin dan- tai lee chong wei -ottelusta ja yritä tarkkailla heidän jakoaskeltaaan. Tämä auttaa sinua tietämään, milloin tehdä valmistautumishyppy.

Ja viimeiseksi

Ja lopuksi varmista, että olet liikkeessä, ennen kuin teet jaetun askeleen monta kertaa, kun pelaaja osuu sukkulaan ja seisoo paikallaan, koska he tarkkailevat sukkulaa. älä tarkkaile laukaustasi, älä ole tarkkailija, ole pelaaja heti, kun teet lyöntisi, sinun on palattava pelaamiseen, sillä tarkoitan, että olet henkisesti valpas ja valmis ottamaan vastaan ​​kaikenlaisia ​​lyöntejä, joita vastustajasi saattaa pelata.

Ajatuksena on siirtyä nopeasti ottamaan sukkula ja palata sitten nopeasti tukikohtaan. Ketteryys on tärkeää, mutta kehon tasapaino on yhtä tärkeä.

Jos kehosi tasapaino ei ole hyvä, menetät aikaa yrittäessäsi vakauttaa itseäsi – tämä puolestaan ​​antaa sinulle vähemmän aikaa palata tukikohtaasi. Kaikki yllä oleva on vain ohjeellinen Sulkapallojalkatyöskentelyyn ei ole PARHAITA tapoja, sinun tulee liikkua sinulle sopivalla tavalla ja jatkaa harjoittelua.

Jos sinulla on muita kysymyksiä, kysy rohkeasti kommenttiosiossa

Muista badmintonisgreat.com jos kohtaat ongelmia sulkapallourallasi.

Kiitos, että luit…….

[Sulkapallo jaettu askel: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005038330.html ]