Paras nilkkatuki nyrjähdykseen, Tuki, Jännetulehdus ja eri urheilulajit 2021

Tämä on katsaus parhaaseen nilkkatukeen.

Olemme tohtori Sheeraz ja Tse Bun, laillistettu fysioterapeutti, ja entinen sulkapalloammattilainen sekä sulkapallonopettaja. Työelämässämme olemme keränneet arvokasta kokemusta auttamalla ihmisiä suojaamaan itseään vammoista nilkkatukien avulla.

me uskomme tuon Aircast A60 nilkkatuki on paras tuote suojaamaan sinua nilkan nyrjähdyksiltä. Sen molemmilla puolilla on stabilisaattorit, jotka voivat estää tehokkaasti nilkan vierimisen sivulta toiselle.

Varmasti, on useita vaihtoehtoja, jotka voivat tarjota erinomaista tukea eri urheilulajeihin ja tarkoituksiin, Tarkastelemme niitä paljon syvällisemmin alla.

Kuulostaa hyvältä? Jatka lukemista!

Nopea yhteenveto

• Paras nilkkatuki nyrjähdykseen:Aircast A60 nilkkatuki
• Paras nilkkatuki tukea varten – Aircast Airsport -nilkkatuki
• Paras nilkkatuki jännetulehdukseen – kylmin jalka nilkan Akhilleuskipua lievittävä jääkääre
• Paras nilkkatuki sulkapallolle:POWERLIX-nilkkatuen kompressiotukiholkki
• Paras lentopallon nilkkatuki – Ultra Zoom -nilkkatuki
• Paras nilkkatuki tennikselle - DonJoy Stabilizing Pro nilkkatuki
• Paras koripallon nilkkatuki – Med Spec ASO nilkkavakain
• Paras nilkkatuki juoksemiseen – Actesson nilkkatukiholkki
• Paras jalkapallon nilkkatuki – Mueller Sports Medicine ATF3 nilkkatuki
• Paras jalkapallon nilkkatuki – McDavid Classic kevyt nilkkatuki
• Paras nilkkatuki retkeilyyn – Ultra Ankle High-5 -nilkkatuki
• Paras nilkkatuki rullalautailuun – Aircast AirHeel -nilkkatuki

Kenen pitäisi käyttää nilkkatukea?

Hyödyt tästä artikkelista, jos sinä tai rakkaasi:

• On heikko nilkka
• Oletko loukannut nilkkaasi aiemmin
• Haluat estää nilkkavamman

Mitä etuja nilkkatuen käyttämisestä on?

Nilkkatukityyppejä on useita, ja nilkkatuen käytön edut riippuvat nilkkatuen tyypistä. Alla on yleisesti käytettyjen nilkkatukien yleisimmät edut:

• Jalan puristaminen auttaa työntämään laskimoverta takaisin. Tämä auttaa vähentämään turvotusta jalkasi ympärillä ja pitää nilkan lämpimänä.
• Tukeaksesi nilkkaniveltäsi, ja tämä tuettu tuki auttaa minimoimaan nilkkavamman riskiä.
• Rajoittaa liikettä tiettyihin suuntiin ja auttaa välttämään heikkojen nivelsiteiden ylikuormitusta.
• Nilkkanivelen immobilisointi auttaa parantamaan nilkan vaurioituneita rakenteita.
• Tarjoaa kivunlievitystä jossain määrin.

Paras nilkkatuki – suosituksemme

Paras nilkkatuki nyrjähdykseen:Aircast A60 nilkkatuki

Nilkan nyrjähdykset esiintyvät yleisimmin, kun vääntää jalkaa liikaa ulos- tai sisäänpäin. Tämä tuki on suunniteltu tukemaan nyrjähtynyttä nilkkaa sallien samalla nilkkasi liikkeen.

Tämä ahdin ei vain auta hoitamaan nilkan nyrjähdyksiä, vaan sitä voidaan käyttää myös estämään nilkan nyrjähdykset.

Kummallakin sivulla on tukijalka, joka auttaa estämään nilkan vierimisen sivuille. Yksittäinen hihna helpottaa tämän housun käyttämistä.

Paras nilkkatuki tukea varten – Aircast Airsport -nilkkatuki

Jos etsit parasta nilkkatukea, joka ei vain tue nilkkaasi vaan auttaa myös ehkäisemään nilkkavammoja, sinun pitäisi mennä tähän olkapäähän.

Tämä tuki voi auttaa estämään nilkan nyrjähdyksiä, plantaarinen fasciiitti, akillesjännetulehdus, ja muut nilkka- ja jalkaongelmat.

Yksi tämän tuen tärkeistä ominaisuuksista on puolijäykkä koteloitu kuori tuen sisällä, joka tarjoaa vakautta ja tukea nilkkallesi.

Etupuolella oleva hihna tarjoaa puristusta ja lisätukea nilkkaan.

Paras nilkkatuki jännetulehdukseen – kylmin jalka nilkan Akhilleuskipua lievittävä jääkääre

Akillesjännetulehdus on yleinen ongelma juoksua ja sprinttiä vaativissa urheilulajeissa. Se johtuu pohkeen lihasten toistuvista supistuksista.

Jännetulehduksen hoito vaatii lepoa, kuorrutus, ja tukea. Kaiken tämän tarjoaa DonJoy DuraSoft Cold Therapy -jalka- ja nilkkakääre, ja tämä on paras vastine jännetulehduksellesi.

Paras nilkkatuki sulkapallolle:POWERLIX-nilkkatuen kompressiotukiholkki

Nilkan nyrjähdykset ovat sulkapalloilijoiden yleisimmät vammat, yhdessä akillesjännetulehduksen kanssa. Tämä tuki tukee erinomaisesti nilkkaa urheilun aikana.

Se ei rajoita liikettä nilkassasi ja voi parantaa suorituskykyäsi samalla kun se tukee riittävästi nilkkaasi.

Se käyttää myös puristusta nilkan alueelle, mikä estää turvotusta ja auttaa lievittämään kipua.

Tämän tuen kangas on suunniteltu siten, että se ei vaaranna verenkiertoa nilkassa, ja se myös imee hikeäsi pitäen jalat kuivina.

Ainoa huono puoli tässä olkaimet on, että kangas on hieman liian paksu, mikä tarkoittaa, että saatat joutua käyttämään hieman isompaa kenkää.

Haluat ehkä harkita polvituen käyttöä suojataksesi itsesi uudelleen hyppääjän polvea, joka on toinen yleinen sulkapallon vamma.

Paras lentopallon nilkkatuki – Ultra Zoom -nilkkatuki

Lentopallo vaatii toistuvia hyppy- ja laskeutumistoimintoja, ja tämä voi aiheuttaa useita ongelmia nilkassasi, kuten nilkan nyrjähdys tai akillesjännetulehdus.

Ultra Zoom -nilkkatuki tukee nilkkaasi riittävästi, mikä auttaa estämään tällaisia ​​vammoja. Tämä aaltosuoja on erittäin turvallinen verrattuna muihin olkaimiin, ja tämä on paras ahdin, jonka voit saada lentopalloon.

Paras nilkkatuki tennikselle - DonJoy Stabilizing Pro nilkkatuki

Lateraaliset nilkan nyrjähdykset ovat tenniksenpelaajien yleisimmät vammat, jotka johtuvat äkillisistä jalan suunnan muutoksista tenniksen pelaamisen aikana.

DonJoy Stabilizing Pro Ankle Support Brace tarjoaa sivuttaisvakauden ja mediaalisen vakauden nilkkaan ja estää nilkan nyrjähdyksiä. Se on helppo käyttää tenniskenkien sisällä ja tarjoaa riittävän puristuksen nilkkaan.

Paras koripallon nilkkatuki – Med Spec ASO nilkkavakain

Nilkan nyrjähdys, Akillesjännetulehdus ja jalkapohjatulehdus ovat yleisimpiä vammoja koripallossa, yhdessä joidenkin murtumien kanssa (Jonen murtuma).

Koska koripallon pelaaminen vaatii toistuvia hyppy- ja laskuliikkeitä, tarvitset vahvaa nilkkatukea nilkkavammojen estämiseksi. Med Spec ASO Ankle Stabilizer tarjoaa parhaan nilkkatuen koripalloilijoille.

Sen hihnat peittävät koko nilkan ja tarjoavat hyvän määrän nilkkasi tarvitsemaa vakautta ja pitävät nilkkasi turvallisena.

Paras nilkkatuki juoksemiseen – Actesson nilkkatukiholkki

Juokseminen vaatii toistuvia ja nopeita liikkeitä nilkan nivelistä, ja nilkkasi ovat jatkuvassa rasituksessa juoksun aikana. Tämä voi johtaa akillesjännetulehdukseen.

Actesso Ankle Support Sleeve tukee nilkkaasi juoksun aikana ja estää siten tämän ongelman. Tämä ahdin myös puristaa nilkka-aluettasi ja auttaa siten minimoimaan turvotusta ja kivunlievitystä.

Paras jalkapallon nilkkatuki – Mueller Sports Medicine ATF3 nilkkatuki

Nilkan nyrjähdykset ovat yleisimmät jalkapalloilijoiden vammat, ja ne johtuvat nilkkojen liiallisesta vierimisestä sivuille. Tämä olkaimet ovat nauhoitettuja ja tarjoavat sivuttaistuen nilkkojasi, mikä estää nilkkaasi vierimästä ulospäin.

Paras jalkapallon nilkkatuki – McDavid Classic kevyt nilkkatuki

Nilkkavammat, kuten nilkan nyrjähdys tai akillesjännetulehdus, ovat jalkapalloilijoiden keskuudessa hyvin tuttuja toistuvista taklailuliikkeistä johtuen, juokseminen, ja jalan kiertäminen useisiin suuntiin. U-muotoinen joustava teräs antaa riittävän vakauden nilkkaan ja jalkaan, mikä auttaa ehkäisemään loukkaantumisia.

Paras nilkkatuki retkeilyyn – Ultra Ankle High-5 nilkkatuki

Vaellus on haastavaa, ja nilkkasi kohtaa odottamattomia voimia kaikilta puolilta, ja siksi nilkan tuki on välttämätön nilkkasi vammojen estämiseksi.

Ultra Ankle High 5 pitää nilkastasi tukevasti paikallaan ja tarjoaa tarvitsemasi tuen samalla, kun voit liikkua nilkkaasi vapaasti.

Paras nilkkatuki rullalautailuun – Aircast AirHeel -nilkkatuki

Nilkan nyrjähdykset ja nilkan murtumat ovat yleisiä vammoja rullalautailussa tämän urheilulajin räjähdysmäisen luonteen vuoksi.

Nilkan pitäminen vakaana on avain näiden vammojen estämiseen. Aircast AirHeel Ankle Support Brace pitää nilkkasi vakaana ja auttaa kestämään kovan iskun aiheuttamia voimia.

Kuinka valita sopiva nilkkatuki?

Nämä ominaisuudet on tärkeää asettaa etusijalle, kun valitaan parasta nilkkatukea.

Nilkkatuen tyypit

Katsotaanpa erilaisia ​​nilkkatukityyppejä, jotta voimme valita sopivimman

Kompressiotuki tai hihat

Tämä on yksinkertaisin nilkkatuki, ja se on yleensä valmistettu neopreenistä tai jostakin elastisesta materiaalista. Kuten nimikin kertoo, Tämän tyyppisen nilkkatuen ensisijainen tarkoitus on tarjota puristus nilkan alueelle.

Tämä auttaa minimoimaan turvotusta. Tämä tuki ei rajoita nilkan liikettä, päällä tämä, voit liikuttaa nilkkaasi vapaasti päivittäistä toimintaa varten.

Tätä henkselia voi käyttää helposti, ja siinä on universaali istuvuus joko oikealle tai vasemmalle nilkkaan. Tätä kannatinta käytetään yleisimmin lieviin nilkan nyrjähdyksiin.

Puolijäykkä nilkkatuki

Puolijäykkä tuki on jäykempi kuin puristustuki ja se voi tukea nilkkaasi enemmän.

Näitä henkselia käytetään yleisimmin lieviin tai kohtalaisiin nilkan nyrjähdyksiin, Puolijäykkien tukien kaksi yleisintä alatyyppiä ovat Lace-up ja saranoidut nilkkatuet.

Nauhallinen nilkkatuki

Lace-up olkaimet on suunniteltu rajoittamaan sekä sivulta toiselle että ylöspäin ja alaspäin suuntautuvia nilkan liikkeitä.

Jotkin nauhoitustuet antavat sinulle mahdollisuuden lisätä muovi- tai metalliosia, jotka tarjoavat lisätukea nilkkaan.

Saranoitu nilkkatuki

Saranoitu tuki on puolijäykän tukien alatyyppi, on suunniteltu rajoittamaan vain nilkan sivulta toiselle tapahtuvia liikkeitä, verrattuna Lace-Up-housuun, saranoitu tuki antaa nilkkaan enemmän liikkumisvapautta.

Niissä on myös pehmustettu tuki mukavuuden vuoksi ja niitä on helppo käyttää tarranauhan avulla.

Jäykkä nilkkatuki

Rigid-tuki on valmistettu kovasta materiaalista, joka ulottuu nilkan molemmille puolille, se on jäykin (kuten nimi osoittaa) ja sitä käytetään laajalti urheilussa.

Tätä tukia käytetään yleisimmin kohtalaisiin tai vakaviin nilkan nyrjähdyksiin, pienten nilkkaluiden stressimurtumat, ja krooniset toistuvat nilkan nyrjähdykset.

Verrattuna muihin henkselätyyppeihin, jäykkä tuki tarjoaa maksimaalisen tuen, suoja, ja vähiten liikkuvuutta.

Tuen ja liikkuvuuden taso

Nilkkatuen hankkiminen on helppoa, jos tiedät hyvin nilkkatuen tarkoituksen. Jokaisella meistä on erilaiset tarpeet ja toimintatasot, ja siksi yhdelle sopiva nilkkatuki ei välttämättä ole täydellinen toiselle.

On olemassa muutamia olennaisia ​​kohtia, joista sinun tulee olla varma nilkkatukea ottaessasi.

• Puristusmäärä, jota tarvitset turvotuksen minimoimiseksi.
• Nilkkanivelellesi tarvitsemasi liikkuvuus ja tukitaso
• Suunta, johon sinun on rajoitettava nilkan liikettä.
• Tarve immobilisoida nilkkasi.

Tehdään siitä sinulle helppoa.

• Tarvitsetko lievään nilkan nyrjähdykseen liittyvää tukia, joka auttaa minimoimaan turvotuksen ja pitämään nilkkasi liikkuvana? Voit valita puristushousun tai hihat.
• Tarvitsetko tuen, joka ei vain tue nilkkaasi, vaan myös rajoittaa nivelten liikettä sivusuunnassa sekä ylös- ja alaspäin? Voit noutaa nauhanauhan.
• Oletko äskettäin kärsinyt lateraalista nilkan nyrjähdyksestä ja tarvitsetko tuen, joka estää nilkkaasi vierimästä sivulle? Saranoitu ahdin on vaihtoehto, joka sinun tulee valita.
• Oletetaan, että sinulla on tuhoisa vamma, joka on repinyt nivelsitettäsi tai nilkan luita siinä määrin, että ne on kiinnitettävä tietyksi ajaksi paranemisprosessin edistämiseksi (murtuma). Siinä tapauksessa, tulee käyttää jäykkää tukia.

Paras nilkkatuki – UKK

Mitä eroa on nilkkatuen ja nilkkatuen välillä?

Sekä nilkkatukea että nilkkatukea käytetään synonyymeina toistensa kanssa, mutta näiden kahden terminologian välillä on yksi yksinkertainen ero.

Nilkkatuki on ulkoinen apuväline nilkkavamman ehkäisyyn, kun taas nilkkatuen ensisijainen tarkoitus on hoitaa vammoja.

Nilkkatuki ja nilkkatuki voidaan valmistaa samasta materiaalista, mutta eri rakenteella.

Heikentääkö nilkkatuen käyttö nilkkoja?

Jos käytät puristustukea ja suoritat toimintojasi normaalisti, ei ole vaaraa, että nilkkasi heikkenevät.

Jos käytät tukia tukevia tarkoituksia varten ja teet säännöllisesti nilkkaharjoituksia, nilkkojen heikkenemisen todennäköisyys on huomattavasti pienempi.

Heikkoutumisen riski on olemassa, kun käytät jäykkää tukia, joka tekee nilkasta täysin liikkumattomaksi. Kun lihaksesi eivät toimi kunnolla, ne voivat heikentyä.

Pitäisikö minun käyttää nilkkatukea koko päivän?

Aika, jonka sinun on käytettävä nilkkatukea, riippuu myös siitä, mihin tarkoitukseen käytät nilkkatukea.

Jos käytät puristusnilkkatuet pitämään nilkkasi lämpimänä ja minimoimaan turvotuksen nilkan nyrjähdyksen jälkeen, sinun on käytettävä tätä henkselä koko päivän.

Jos käytät nilkkatuet estämään loukkaantumisia urheilun aikana, sinun tulee käyttää sitä vain pelatessasi. Voit poistaa tuen loppupäivän ajaksi. Samoin, tukitarkoituksiin käytettävää henkselia tulee käyttää vain kävelyn aikana.

Jos tukisi tavoitteena on estää nilkan liikkuminen (jotta nivelside tai murtunut luu parantuisi), sinun täytyy käyttää sitä koko päivän, varsinkin kävelyn aikana.

Pitäisikö minun käyttää nilkkatukea sukkien päällä vai alla?

Sukan alla tulee käyttää puristustukea tai hihaa, jotta nilkka pysyy lämpimänä ja puristus on tukeva, puolijäykkää ja jäykkää olkaimet voidaan käyttää vain sukkien päällä.

Mikä on paras tuki heikoille nilkoille?

Saatavilla on erilaisia ​​vaihtoehtoja heikkojen nilkkojen hoitoon. Puolijäykät henkselit voivat olla ratkaisevassa asemassa, jos sinulla on heikot nilkat.

Viimeiset sanat

Nilkkatuet ovat ratkaisevassa roolissa nilkka- ja jalkavammojen ehkäisyssä. Ne eivät ainoastaan ​​auta estämään nilkkavammoja, vaan tarjoavat myös lisätukea nilkoille, mikä parantaa urheilullista suorituskykyäsi. Nilkkavammojen estämisen lisäksi niillä on tärkeä rooli erilaisten nilkkavammojen hoidossa.

Tässä on sinulle yksinkertainen neuvo.

Analysoi päivittäistä ja urheilullista toimintaasi, ja valitse paras nilkkatuki tarpeidesi mukaan.

[Paras nilkkatuki nyrjähdykseen, Tuki, Jännetulehdus ja eri urheilulajit 2021: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005038094.html ]