On sanottavaa, että pystyt suojelemaan itseäsi itsepuolustuksilla. Vaikka se on jotain, jota sinun ei toivottavasti koskaan tarvitse käyttää elämässä, se on myös käytäntö, jolla on monia etuja sen lisäksi, että pystyt pidättämään hyökkääjän. Itseluottamus, fyysinen kunto ja itsetietoisuus ovat joitain niistä monista eduista, jotka koituvat puolustamaan itseäsi

Mutta sen tietäminen, mikä on paras taistelulaji itsepuolustukseksi, voi olla hämmentävää. Hyviä vaihtoehtoja on niin monia, että saattaa tuntua siltä, ​​että sinun pitäisi kokeilla niitä kaikkia. Keskity kamppailulajeihin, jotka opettavat kamppailua ja lyömistä. Eritelkäämme näiden vastaavien kategorioiden parhaat.

Hyviä urheilulajeja

Iskeminen asettaa sinut asemaan, jossa voit mennä hyökkääjän perään. Nämä urheilulajit opettavat sinulle kuinka tehokkaasti lyödä ja potkaista taistellaksesi takaisin. Kun on kyse itsesi suojelemisesta, jotkut urheilulajit menestyvät paremmin kuin toiset.

nyrkkeily

Nyrkkeily on stand-up iskevää. Tätä taistelulajia opetetaan ajatuksena nopea jalkatyöskentely ja nopea lyönti johtavat hyvään kosketusvoimaan. Voit oppia monia erilaisia ​​lyönti- ja nyrkkeilytekniikoita, joita voit käyttää suoraan puolustaessasi itseäsi pelottavassa tilanteessa. Se on nopea tapa palata neutraaliin tai pysyä hyökkäyksessä.

Potkunyrkkeily

Potkunyrkkeilyssä kuten nyrkkeilyssä on kaikki nyrkkeilyn elementit, mutta se lisää potkua. Vaikka potkiminen kestää joissakin tapauksissa enemmän aikaa kuin lyönti, se voi myös olla erittäin tehokas, jos pystyt työskentelemään nopeuden ja ajoituksen parissa. Potkunyrkkeily auttaa myös tasapainossa, koska normaalisti hyökkäämme olemme epätasapainossa emmekä aina seiso suoraan pystyssä. Tällöin saatat pystyä heittämään tietyn potkun saadaksesi malttisi takaisin.

Muay Thai

Muay Thaita kutsutaan yleisesti thai-nyrkkeilyksi, koska se sisältää kaikki nyrkkeilyn ja potkunyrkkeilyn upeat elementit, mutta sisältää myös useita taistelulajin näkökohtia, jotka ovat uskomattoman hyödyllisiä taistelussa. Se mahdollistaa polvien ja kyynärpäiden käytön lyönnissä ja sisältää myös työntämisen/työntämisen. Tämä on hyvä tilanteisiin, joissa et ehkä pysty heittämään lyöntiä tai potkua, mutta voit käyttää muita kehosi osia.

Grappling Sports

Kamppailulajeissa kamppailu on yhtä tärkeää kuin lyöminen, sillä paljon aikaa, jos meitä vastaan ​​hyökätään, joudumme pitoon. Kädemme voivat olla puristuksissa selkäämme vasten tai voimme jopa olla kiinnitettyinä maahan. Kamppailulajeissa ei näytetä vain, kuinka päästä pois näistä asennoista, vaan myös kuinka saamme vastustajamme ja hyökkääjämme pitopaikalle.

Paini

Paini on hyvä urheilulaji oppia itsepuolustuksen suhteen, koska se liittyy itse asiassa enemmän hyökkäysstrategiaan. Mitä räjähdysherkempi olet ja mitä enemmän voimaa sinulla on, sitä paremmin saat vastustajasi puolustusasemiin. Hyökkääjän voiman purkaminen päälukon tai muun voimakkaan liikkeen avulla painissa sopii täydellisesti itsepuolustukseen.

Brasilian jiu-jitsu

Vaikka brasilialaisessa jiu-jitsussa on enemmän tekniikan inspiroimaa taistelua, sen harjoittelusta on paljon hyötyä. Tämä johtuu siitä, että paini keskittyy pääasiassa siihen, että vastustaja jää kiinni alle. BJJ tarjoaa jotain erittäin käytännöllistä näyttämällä, kuinka voit napata vastustajasi sekä ylä- että alapaikalta. Jos meidän kimppuumme hyökätään ja olemme selässämme, BJJ näyttää meille, kuinka otamme vallan täältä.

Judo

Judossa on vastustajasi saaminen maahan mahdollisimman tehokkaalla tavalla. Pohjimmiltaan se opetetaan sillä tavalla, että käytät vastustajasi hyökkäysvoimaa tarttumaan heihin ja heittämään heidät maahan. Tämä on hyvä taito itsepuolustustaistelussa, mutta sen jälkeen voi olla hyödyllistä poimia toinen kamppailua tai lyömistä varten jatkaaksesi omaa vauhtiasi.

Taisteluurheiluharjoittelun edut

Kuten mainittiin, kyky taistella taistele tai pakene -tilanteessa on tärkeä taito. Tämän lisäksi on joitain uskomattomia etuja, jotka liittyvät sekä fyysiseen että henkiseen terveytesi. Tällä tavalla et tunne, että harjoittelet tätä harvinaista mahdollisuutta, että elämäsi kauhea tapahtuma.

Tässä on, mitä voit odottaa saavasi osallistumisesta näihin käytäntöihin.

Fyysinen terveys

• Kaikki isku- ja kamppailukäytännöt lisäävät sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitusta ja kestävyyttä. Tämä johtaa terveempään sydämeen ja vähentää sairauksien ja sairauksien riskiä.

• Värintää ja vahvistaa kehosi lihaksia. Vahvat lihakset auttavat tasapainossa vanhetessasi ja vähentävät luiden, jänteiden ja lihasten vammoja.
• Vähentää kehon rasvaa terveellisen painonpudotuksen ansiosta.

Mielenterveys

• Poista stressiä poistamalla sen fyysisesti lyömällä ja kamppailemalla. Liikunta yleensä auttaa torjumaan stressiä.

• Paranna kykyä keskittyä ja olla hetkessä. Koska se taistelee, se vaatii paljon huomiota, mikä voi muuttua muualle elämääsi, kun sinun on oltava läsnä.

• Perustaa sinut samanhenkiseen ympäristöön, jossa voit tavata muita positiivisia henkilöitä myös puolustaaksesi itseään.

Kokeile sitä

Kun otetaan huomioon kaikki taisteluurheilun testaamiseen liittyvät positiiviset puolet, tuntuu turhalta kokeilla sitä. Näiden urheilulajien kokeilemisessa tuskin on mitään negatiivista. Useimmat kamppailulajeihin ryhtyvät päätyvät kokeilemaan yhdistelmää erilaisia. Tämä voi auttaa tietämään, mitä tehdä tietyissä tilanteissa. Yleisesti ottaen Muay Thai on loistava valinta, koska siinä yhdistyy vähän kaikkea.

Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ehkä ole aikaa ilmoittautua tunnille heti, ei ole mitään syytä, miksi et voisi hypätä Youtubeen ja yrittää seurata nyrkkeily- ja potkunyrkkeilyopetuksia. Ainakin olet kiitollinen kuntosi ja kardiosi parantamisesta, mikä johtaa kiinteään vartaloon ja lisää voimaa! Kukapa ei sitä haluaisi!

[Paras taistelulaji itsepuolustukseen: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005049403.html ]