Tietoinen sukeltaja:Osa II

Tässä 3-osaisessa sarjassa perehdymme laitesukelluksen ja mindfulnessin suhteeseen, ja kuinka käyttää harjoitusta tullaksesi paremmaksi sukeltajaksi.

Tämän 3-osaisen sarjan edellisessä osassa tutkimme mindfulnessin käsitettä ja sitä, missä se risteää laitesukelluksen kanssa. Tässä toisessa osassa tutkimme, kuinka tarkkaavaisempi sukellus voi tehdä sinusta paremman sukeltajan.

Sukellus on laiskojen urheilua

Sukellus on ainutlaatuinen urheilulaji, siinä, että monet taidot ja ominaisuudet, jotka auttavat meitä muissa toimissa, ovat yleensä vähän arvokkaita täällä. Olen nähnyt vahvaa, lihaksiin sitoutuneet urheilijat, sekä nopeat ja laihat juoksijat ja pyöräilijät ymmärtävät, ettei mikään lihasten määrä tai nopeus tee sinusta hyvää sukeltajaa. Fyysinen terveys on tärkeää, ilmeisesti, mutta sukellus on tyypillisesti hidastamista ja liikkumista mahdollisimman tehokkaasti, Tästä johtuen sen maine laiskojen suosikkiurheilulajina. Tämä hidastuminen ei koske vain kehoa, vaan myös mieleen. Ajatusprosessiemme hidastaminen parantaa huomattavasti sukelluksiamme. Käytämme vähemmän ilmaa, koska stressaamme, heiluttaa ja heilutella vähemmän, ja koska hitaasti liikkuminen vaatii vähemmän happea kuin nopea liikkuminen.

Henkinen peli

Sukelluksessa, kohtaamme itsemme. Jos olemme stressaantuneita, hermostunut, ahdistunut, tai kärsit jostain muusta epäsuotuisasta mielentilasta, se tulee hyvin todennäköisesti ulos täydellä voimalla heti, kun upotamme päämme veden alle, vaikka olemme onnistuneet tukahduttamaan sen jokapäiväisessä elämässämme. Olen nähnyt monien sukeltajien joko jättävän sukelluksen kokonaan – tai ainakin käyttävän hetken puhdistaakseen päänsä ennen kuin jatkavat sukellusta – maaelämänsä stressitekijöiden vuoksi. Jos minulla on ollut erityisen kiireinen päivä, Minun on ehdottomasti tyhjennettävä mieleni, jos haluan sukeltaa hyvin. Ja on melko todennäköistä, että kulutan vain vähän enemmän ilmaa kuin jos olisin rentoutunut ennen sukelluksen alkamista.

Ajattele vähemmän, Katso lisää

Mitä enemmän mieltämme ovat asiat, jotka eivät liity sukellukseen, sitä todennäköisemmin jäämme huomaamatta näkemästä sukelluksen aikana. Tiedämme kaikki sukeltajat, jotka näyttävät olevan luonnostaan ​​lahjakkaita havaitsemaan meren eläimiä ja muita mielenkiintoisia asioita sukelluksen aikana. Totuus kerrottakoon, Luulen, että se liittyy enemmän siihen, että nämä ihmiset ovat 100-prosenttisesti läsnä tällä hetkellä, kuin maagisella kaloja tunnistavalla tutalla. Joten jos haluat löytää enemmän asioita, hidasta uintivauhtiasi, liiku vähemmän ja keskitä huomiosi tähän ja nyt. Kuten Yoda, luultavasti valkokankaan suurin mindfulness-opettaja, sanoi Luke Skywalkerille, kyse on siitä, että pidät huomiosi siinä, missä olet ja mitä teet.

Viime kädessä, mindfulnessissa on hyvin vähän New Age -mysteeriä, pikemminkin se on yksinkertainen käytäntö kouluttaa itsemme olemaan läsnä tässä ja nyt, sen sijaan, että olisit henkisesti menneisyydessä, esittää, ja kaikki mahdolliset tulevaisuudet samanaikaisesti. Tämä valtava kognitiivinen kuormitus ei ole hyvä suorituskyvyllemme työssä; se ei ole hyväksi stressitasollemme; se ei ole hyväksi sukelluksellemme. Harjoittelemalla itsemme keskittämään mielemme nykyhetkeen ja henkisesti yhtenäistämiseen, pärjäämme melkein varmasti paremmin kaikilla elämämme osa-alueilla, mukaan lukien vedenalainen.

[Tietoinen sukeltaja:Osa II: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005043061.html ]