Tietoinen sukeltaja:Osa I

Tässä 3-osaisessa sarjassa perehdymme laitesukelluksen ja mindfulnessin suhteeseen, ja kuinka käyttää harjoitusta tullaksesi paremmaksi sukeltajaksi.

Ajatus mindfulnessista on saanut vetoa jo jonkin aikaa, kuten kurssien lisääntyminen osoittaa, kirjat ja verkkosivustot, joiden tarkoituksena on opettaa ihmisiä olemaan enemmän läsnä tässä hetkessä. Vaikka mindfulnessin positiiviset vaikutukset ovat joskus liioiteltuja enemmän kuin mitä tiede voi tukea, on melko hyvin todettu, että tietoisuuden lisääminen auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Tässä kolmiosaisessa sarjassa tutkimme ensin mindfulnessin pääelementtejä, jotka liittyvät laitesukellukseen. Toisessa osassa, tarkastelemme, kuinka mindfulness voi tehdä sinusta paremman sukeltajan ja lopuksi, kolmannessa osassa, tarkastelemme kuinka käyttää laitesukellusta mindfulness-harjoituksena.

Mindfulnessin nousu
Newtonin kolmas laki sanoo, että jokaisella teolla on yhtäläinen ja päinvastainen reaktio. Vaikka tämä pätee varmasti fysiikkaan, siinä on myös melkein filosofinen totuus. Kun nykyaikainen teknologinen kehitys on antanut meille yhä enemmän mahdollisuuksia oppimiseen, tuottaa, ja kokea, monet ihmiset ovat alkaneet etsiä tapoja torjua tätä. Monet ihmiset kokevat, että mahdollisuuksien ja vaatimusten lisääntyminen lisää stressaavaa työ- ja yksityiselämää, jossa teemme jatkuvasti moniajoja. Katsomme puhelimia kävellessämme kadulla, käytämme kannettavia tietokoneita katsoessamme televisiota, ja ajattelemme työtä puhuessamme ystävien ja perheen kanssa. Mindfulness on ollut yksi reaktio tähän median hyökkäykseen, ja yksinkertaisimmassa muodossaan se on käsitys läsnäolosta tässä hetkessä ja sallimisesta keskittyä siihen, mitä olet tekemässä rajoittamalla tai poistamalla häiriötekijöitä. Osa tästä voidaan saavuttaa muuttamalla fyysisiä tapoja, kuten olla tuomatta tablettia sänkyyn tai sammuttamatta puhelinta muiden läsnä ollessa, mutta vaikein osa monille ihmisille on estää mielensä harhailemasta, ajatella ja murehtia.

Multitaskingin myytti
Yksi ongelman tärkeimmistä syistä on myytti moniajosta. Monta vuotta, kykyä tehdä moniajoja pidettiin ihailtavana, jotain, joka osoitti henkilön älykkyyttä ja tehokkuutta. Ihmiset ovat pyrkineet vuosia tullakseen paremmiksi moniajoiksi, kehuskelevat usein kyvystään jongleerata monia velvollisuuksia. Mutta viimeaikaiset alan tutkimukset ovat osoittaneet, että moniajo on itse asiassa enimmäkseen myytti. Se, mitä pidämme moniajoina, on itse asiassa nopeaa tehtävänvaihtoa, mikä tarkoittaa, että emme itse asiassa tee useampaa kuin yhtä asiaa samaan aikaan, vaan vaihtamalla edestakaisin useiden tehtävien välillä.

Ongelmana on, että se ei ole kovin tehokas tapa toimia. Tutkimukset osoittavat, että useiden kolmen tehtävän suorittaminen voi itse asiassa kestää huomattavasti kauemmin kuin jokaisen vuorollaan suorittaminen. suorittaa jokaisen ennen kuin siirryt seuraavaan. Moniajossa on myös suurempi virhemarginaali. Huonompi, kun harjoittelemme aivojamme vaihtamaan tehtävien välillä nopeasti, heikennämme sen kykyä todella keskittyä, luomaan tilan, joka ei eroa ADHD:sta.

Sukellus ja mindfulness
Monien vuosien sukeltamisen ja sukellusopetuksen kautta, Olen nähnyt paljon ihmisiä menevän veteen. Heidän joukossaan on ollut useita, työnsä tai yksityiselämänsä kautta, ovat kouluttaneet itsensä moniajoon. Ja väistämättä, he kamppailevat sukelluksen kanssa, koska sukellus on mindfulnessia käytännössä. Jos et pysty rentoutumaan, huomaat kamppailevasi kelluvuuden kanssa, ehkä jopa täysin kykenemätön laskeutumaan. Jos mielesi on kaikkialla, teet todennäköisemmin virheitä tai unohdat tärkeät laitteet. Jos olet emotionaalisesti stressaantunut, kulutat enemmän ilmaa ja harjoittelet nopeammin.

Äärimmäinen versio mindfulnessista sukelluksen aikana löytyy vapaasukelluksesta. Kun sinulla on vain yksi hengenveto, tulet akuutisti tietoiseksi kaikesta, mikä saa sinut palamaan sen läpi nopeammin. Vapaasukeltajat mainitsevat usein tarpeen purkaa stressiä ennen sukellusta, ja rentoutua veden alla.

Joten toisaalta, sukellus voi olla täydellinen tapa oppia mindfulnessia, ja sallia itsellesi yksitehtävän, varsinkin jos et ole epämiellyttävä mindfulness-tunnille. Ja jos olet jo sukeltaja, tietoisemmaksi tuleminen auttaa sinua lähes kaikilla urheilun osa-alueilla. Pysy kuulolla osasta II, jossa näytämme kuinka käytät sukellusta mindfulness-harjoituksena.

[Tietoinen sukeltaja:Osa I: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005043062.html ]