How to BeStronger Kiipeilijä Pyöräily
1
käydä kuntosalilla ja työtä kehittäessäänvoimaa jaloissa ja selässä . Nämä ovatlihaksia, jotka aiot käyttää , kun siirrät pyörä ylösmäkeä ja ne täytyy olla vahva . Hyvää liikuntaa onkyykky , jossa seisot jalat lantion leveydellä toisistaan, taivuta polvia , kunnes reidet ovat vaakatasossa . Pidä asento ennen hitaasti suoristus ylös . Aloita toistamallaliikkeenmuutaman kerran ja reisien saada lisää voimaa lisätätoistoja .
2
Pysy istuvat niin paljon kuin mahdollista, kun ratsastuspyörä ylösmäkeä , koska vaikka saada valtaa seisten ylöspolkimet menetätpaljon enemmän valtaa ei ole kosketuksissasatula . Kun lantio ei ole kosketuksissasatula selkää ja reisilihaksia on työskenneltävä kovemmin siirtääpyörä niin loput istuvat aikanakiivetä käyttää teidän ydin voimaa tehokkaammin . Kouluttaa itse pysyä istuvien kun kiipeily , löytäämäki, joka on jyrkkä, mutta suhteellisen lyhyt . Osumaalareunassa kukkulalla niin korkeallanopeudella kuin voit ja siirräpyörä ylösmäkeä istuen satulassa niin kauan kuin voit . Toista harjoitus ja vähitellen rakentaakauan pysyt istuttaessa . Kun voit mennä koko matkan ylöslyhyt mäkeä , siirtyypidempi . Josmäki on erityisen jyrkkä sinun tulee vuorotellen seisoo ja istuu niin, että et ylitöistä yksi lihas ryhmä, joka voi aiheuttaalihasten lopettamaan jopa teitä . Kun olet poissasatula sinun tulisi antaapyörä rock- puolelta toiselle alla sinua . Kaaren noin 6 tuumaa auttaa tuottamaanvipuvaikutusta , joka tarvitaan liikuttamaanpyörä ylösmäkeä .
3
Pidä kehonpystyasennossa . Kumartuneenaohjaustanko voi olla paras asento liikkuvat nopeasti yli tasamaalla , mutta kiipeilyyn sinun täytyy istua niin korkea kuin voit . Pidä ylävartalo niin suoraan kuin voit ja hartiat taakse . Tämä kanta pitää hengitystiet avoimina , koska ne voivat olla niin , että voit saadahappea kehoosi , että se tulee täyttääkiivetä .
4
Hyväksyäsäännöllinen hengitys ja voit toimittaa enemmän happea lihaksiin , joka mahdollistaa niiden tuottamaan enemmän valtaa auttaa sinua siirtääpyörä ylösmäkeä .
[How to BeStronger Kiipeilijä Pyöräily: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/pyöräily/1005027291.html ]