Miten Bike Uphill

Pyöräily onerinomainen tapa saada sydän käyttää , koska se pitää lihaksia polttaa ja sydämesi pumppaa läpi eri maastossa . Oppimisen eri tekniikoita ja strategioita säästää voimaa ja energiaa auttaa sinua saavuttamaantehokkaampi harjoitus ja johtaamiellyttävämpää ratsastaa . Ohjeet
Miten Bike Uphill

1

Arvioikukkulan edessä . Jos tiedätkaarevuuskukkulalla, sinulla onaskel ylöspäin . Jos et , sinun täytyy olla varovaisia ​​. Jos rinne on jyrkin ensimmäisessä osassa ja tasoittuu yläosassa , sinun kannattaa vauhtiaan tasaisella edeltävänämäkeä ja yrittää ajaa kovaa ylösensimmäisen osan kanssa.
2

Watch sinun siirtymässä. Eivät heti pienemmälle alareunassa mäkeä . Pidä poljentaamukava vauhtia kunnes se on väsyttävää . Kun pienemmälle , käytä sitä hyväksesi . Voit saada ylimääräistä työntövoimaa kun pienemmälle , niin seisopolkimet ja saada hieman vauhtia ennen asettumassahitaammin . Jatkaa tätä kunnespoljentanopeutta voidaan pitää loppuun asti .
3

eivät kestä välittömästi. Jos se onpitkä mäki , sinun väsytä itseäsi liikaa ennen kuin tuletalkuun . Sen sijaan , pysy istuu ensimmäisen osion kautta mäen kunnes reidet polttaa , sitten nousta poisistuin noin 5 tai 6 tuumaa ja jatkaa polkemista . Kun tämä saa olla työlästä , seisomaan polkimilla ja voimaaloppuunmäkeä .
4

pidä nopeus mahdollisimman yhdenmukaisia ​​, ellei yrität nopeuttaa kukkulan yli . Tasaisella nopeudella säästää energiaa myöhempää mäkiä tai muita haastava osia teidän kyydissä .


[Miten Bike Uphill: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020810.html ]