Miten perustaaPyöräily Bike Oikein

Väärin asennettu maantiepyörän ei ainoastaan ​​vähennä poljin ja energiatehokkuus vaihtoa , mutta voi myös johtaa huonoon biomekaniikan , joka lopulta aiheuttaa vahinkoa ja mahdolliseen aikaan sivussa tai vielä pahempaa,käynti fysioterapeutti . Jos pyörä väärin sopivat sinulle ja sinulla on lievää kipua alla polvilumpio tai tunnehieman nipistää oikeus yläpuolella tailbone , noudata näitä yksinkertaisia ​​ohjeitaparemmin sopiva maantiepyörän . Avaimettäydellinen biomekaaniset ja virtaa maantiepyörän istuvuus ovat yksinkertaisestimuutama helppo tehdä mittauksia away.Things tarvitset
Bicycle
Stand up pyörä kouluttaja
Assistant
Multi- yleispyörä työkalu ( Allen -avaimet, pieni jakoavain ) finnish Työntömitat
pluming line (merkkijono , jonka paino lopussa ) finnish Kirvesmiehet tasolla
Mittanauha
Notepad & kynä mittausten kirjaamiseksi

Näytä enemmän Ohjeet
sopivat Road Bike
1

Aloita laittamallapyörän tasollatuulen kouluttaja . Kunpyörä on tukevasti sijoitettukouluttaja , ottaapuusepän tasolla ja varmistayläputkessa pyörä on taso . Onratsastaja ratsastaakohtalainen alkulämmittelyn löysäälihaksia ja ratsastaa luonnollisemmin sovituksen aikana istunnossa .
2

satulan korkeus on kriittinenratsastajat mukavuus ja tehokkuus . Istuvaa maantiepyörän avullaratsastaja laajentaa jalat niiden perimmäinen laajennus ulos rocking lantion . Josajajan lonkat ovat rocking ,istuin on liian korkea . Josajajan polvet nousevat yli 90 ° , niinistuin on liian alhainen . Onhyvin istuvaa maantiepyörän ,mutkanajajan jalan tulisi olla noin 165 ° kun täysi laajennettu polkimilla . Yritys ja erehdys onparas tila mahtuu istuinkorkeus . On olemassa muutamia kaavoja määrittää maantiepyörän istuimen korkeus ; Kuitenkin paras tapa on edelleen löytää mitä mukavimmaltaratsastaja .
3

löytämineneteen /taakse asemasatula , tai istuimen , onkaikkein monimutkaisintien Pyörän varusteet . Onratsastaja ratsastaa mukavasti muutaman minuutin . Varmistaratsastaja onmukavin osasatula . Mukavin asennon tulisi ollakehtosatulanosa, joka muodostaasyöksy istuimen . Kunratsastaja ratsastaa mukavasti , ne hidastaa heidän poljin kadenssi ja lopettaapolkimet samansuuntainen lattian kanssalähimpään polven teillekolme asemaa . Pudotaluotilankaa näkökulmasta , jossa heidän polvilumpio , polvilumpion ja reisiluun tehdä pieni sisennystä päällä niiden jalkojen . Tehokkain jarrupolkimen liike tapahtuu, kunluotilangan kulkeejalan akselin kauttapoljin . Tämä kanta asettaasääri-ja pohjeluukohtisuorassa kannan floor.Over aikaa , koskaratsastaja tulee vahvempi ja tehokkaampi ,eteen /taakse asema muuttuu - joissakin tapauksissa dramaattisesti .



[Miten perustaaPyöräily Bike Oikein: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Road-Pyöräily/1005034637.html ]