Käsikipujen ja vammojen välttäminen nyrkkeilyhansikkaita käytettäessä

Urheilussa, jossa kehoa käytetään aseena, on ymmärrettävää, että asetat itsesi kaikenlaisten kipujen vaaraan, kipuja ja vammoja. rystys, sormi- ja rannekivut ovat erityisen yleisiä aloittelijoilla. Usein nämä johtuvat samoista ongelmista, tarkoittaa, että usein on olemassa toimenpiteitä, joilla voidaan päästä eroon kivuista yhdessä.

Aiomme tehdä muutamia ehdotuksia siitä, miten voit poistaa lievän kivun, jota voi esiintyä lyönnissä, mutta nämä vinkit eivät auta, jos ongelma on vakavampi, kuten nyrkkeilijän murtuma. Jos kipu on vakava, tai ei rauhoitu noudattamalla täällä annettuja neuvoja, niin saattaa olla aika keskustella pätevän lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Käytä käsikääreitä

Usein kun ihmiset kärsivät nyrkkeilyn aiheuttamista käsikivuista, se johtuu siitä, että heillä on nyrkkeilyhansikas ilman käsikääreitä. Aloittelijana on helppo aliarvioida käsien kääreen vaikutus, Se on kuitenkin luultavasti yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä välttääksesi vammat ja kivut.

Olemme kirjoittaneet aiemmin siitä, miksi sinun täytyy käyttää käsikääreitä, mutta yhteenvetona, Tässä on vain muutamia tapoja, joilla käsikääreet suojaavat sinua:

• Tarjoa ylimääräinen pehmuste suojaamaan rystyjä suorilta iskuilta
• Estä rystysten ja luiden irtoaminen/törmäytyminen toisiinsa
• Estä sormiasi työntymästä kämmenelle
• Vähennä peukalon äkillisiä liikkeitä
• Lisää ylimääräinen pehmustekerros käden takaosan ympärille, vähentää suorasta iskusta aiheutuvia iskuja ja vaimentaa rystysten iskujen aiheuttamaa tärinää kädessä
• Auta pitämään ranne suorana ja vähentämään äkillisten ei-toivottujen liikkeiden riskiä

Olemme äskettäin julkaisseet artikkelin, jossa käsitellään erilaisia ​​käsikääreitä, joka sisältää käärevaihtoehtoja, kuten sisäkäsineet. Sisähanskat ovat parempia mukavuuden vuoksi kuin varsinainen suoja, Mutta jos et käytä tällä hetkellä mitään, jopa sisäkäsineet olisivat päivitys.

Vältä halpoja nyrkkeilyhanskoja

Aloittelijalle, joka ei tiedä nyrkkeilyhansista mitään, on melko yleistä etsiä vain parasta tarjousta tai halvinta nyrkkeilyhansikkaparia, varsinkin jos et ole varma, kuinka kauan haluat pysyä siinä.

Valitettavasti vanha sanonta "saat mitä maksat" soi täällä, ja kokemuksemme mukaan halvimmat hanskat, joita yleensä löytää urheiluvälineliikkeistä (yleensä halvempi otsikko, Everlast- ja Lonsdale-hanskat) valmistetaan usein kauheasti ilman minkäänlaista suojaa tai tukea. Yhdessä parissa halpoja Lonsdale-käsineitä olimme jopa pitäneet rystyset huonossa kulmassa ja niissä oli naurettavan hauras rannetuki, mikä huolestuttaa minua siitä, että se voi aiheuttaa vammoja lisää todennäköisesti.

Nyt, emme tarkoita, että sinun täytyy mennä ulos ja roiskuttaa satoja uusimpia laitteita, mutta jopa budjettisi pienentäminen voi auttaa sinua välttämään enemmän haittaa kuin hyötyä. Jokainen merkki on erilainen, melkein jokaisessa käsinemalleissa on hieman eri muotoinen, mukavuutta ja pehmustetta. Olemme sanoneet sen aiemmin, mutta taisteluvarusteesi laadulla on väliä. Mitä tulee nyrkkeilyhansikkaisiin, maksat jostain pitääksesi kätesi turvassa, joten muista lukea mahdollisimman monta arvostelua ennen kuin ostat.

Varmista, että käytät nyrkkeilyhanskoja oikein

Kun laitat hanskat käteen, varmista, että työnnät kätesi mahdollisimman syvälle. Ei haittaa, jos sormesi kärjet koskettavat tai painavat kevyesti päätä vasten. Varmista myös, että puristat kätesi nyrkkiin lyödessäsi, jonka pitäisi auttaa hieman rystysten asennossa.

On ok, että sormien toinen rystys on hieman todellisten rystysten edellä. Rystyset istuvat usein siellä, missä pehmuste on juuri alkanut kaareutua. Älä taivuta rannettasi tämän vuoksi, sillä pehmusteen pitäisi luonnollisesti ohjata painetta rystysten läpi.

Jos kosketus painaa sormiasi, mutta ei ole epämiellyttävä tai kivulias käyttää, sitten ota rennosti pari istuntoa ja käsineen pitäisi alkaa helpottaa. Kun pehmuste on hieman tottunut, sen pitäisi istua paremmin käteen ja taipua hieman helpommin. Meillä on täällä loistava artikkeli, joka auttaa murtamaan heidät sisään, jos se on ongelma.

Jos paine on sormissasi ja On epämukavaa tai tuskallista käyttää, silloin kyseisen käsineen malli voi olla huonosti muotoiltu sinulle henkilökohtaisesti, jolloin saatat huomata, että eri istuvuuskäsine istuu hieman paremmin.

Varmista, että otat yhteyttä oikeisiin rystysten kanssa

Saadaksesi hieman yksityiskohtaisempaa, voimme katsoa millä käden osalla osuit. Varsinkin aloittelijoille tämä ei usein ole asia, jota ajattelet ollenkaan.

On olemassa muutamia näkökulmia siitä, millä rystysillä sinun tulisi lyödä. Tärkein ehdotus on, että sinun tulee koskettaa 1. ja 2. rystysten kanssa (etusormen ja keskisormen rystys), jotka ovat kaksi rystystä, jotka parhaiten tukevat painetta, kun taas toinen pääargumentti ehdottaa, että sinun pitäisi ottaa yhteyttä toiseen, 3. ja 4. rystys (keski, sormus ja vaaleanpunaiset rystyset), joka pitää ranteen hieman tuetumassa asennossa.

Jos sinulla on aikaa kokeilla, kannattaa kokeilla näitä kahta menetelmää selvittääksesi, onko paineen jakautumisessa havaittavissa eroja. aloittelijoille suosittelemme kuitenkin lyömistä 1. ja 2. rystysten kanssa. Tämä menetelmä pitää pienemmän vaaleanpunaisen sormen loitolla iskun voimakkuudesta, mikä auttaa välttämään vahingossa osumisen siihen ja kätesi vahingoittumisen.

Pidä ranteesi suorana

Jos jo kiinnität huomiota siihen, millä rystysillä lyöt, sinulla pitäisi olla jo melko hyvä ranteen asento, mutta se on silti tärkeä ajateltava asia.

Kädessäsi olevien luiden tulee osoittaa eteenpäin suorassa linjassa kyynärvarresta, taivutamatta rannetta ylös tai alas ollenkaan. Sinun pitäisi nähdä katsomalla, onko kätesi vinossa vai seuraako suoraan. Jos ranteesi osoittaa ylöspäin tai alaspäin liikaa, silloin lyöntivoima työntää ja taivuttaa rannettasi.

Ihannetapauksessa haluat "lukita" ranteen paikoilleen lyönnissä, melkein jäykistäen niveltä, jotta se ei taipu tai liiku vahingossa. Tämä on helppoa suorilla lyönnillä, mutta ihmiset usein unohtavat tehdä tämän koukkuja heitellessä, ja päätyvät taivuttamaan rannetta saadakseen paremman kulman koukkuun, joka voi aiheuttaa liikaa painetta ranteeseen. Varmista, että lyönnissäsi ranne on aina lujasti suorassa ja käytä käsivarsia ja kehon kiertoa, jos haluat muuttaa lyöntikulmaa

Käsikääreet ja tukevat nyrkkeilyhanskat auttavat pitämään ranteen suorana, mutta jos voit varmistaa, että se on myös tietoinen asia, se auttaa välttämään huonoja tapoja.

Jos olet noudattanut tämän artikkelin neuvoja, sinun pitäisi pystyä selvittämään, mikä on aiheuttanut sinulle ongelmia ja välttää ongelmia tulevaisuudessa. Jos kipu on vakava, tai ei pysähdy, saattaa olla aika puhua pätevän lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

[Käsikipujen ja vammojen välttäminen nyrkkeilyhansikkaita käytettäessä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005037532.html ]