Miten tehdäpannukakkua Lentopallo

"pannukakku , sen lisäksi, ettähyvä aamiainen ruokaa , on kun sukeltaalaukaus , makasi itse litteänä maahan , ja käyttääkädenselkämys kaivaapiikki ", sanoo Rob Heidger , pro beach volley -pelaaja . Tämä on mitä tarvitset
Lentopallo Boundary setit
Lentopallo Net Systems
Volleyballs
Näytä Enemmän Ohjeet
1

reagoida hittipuhkeamisen nopeutta .
2

Asettele kehon sivuttain ulos ja ojentaa kätesi .
3

Levitä sormin ulos leveä ja pane kätesi litteänä maahan , kämmen alaspäin .
4

aika sukelluksen niin, että tulet ennen kuin pallo ja se pomppii ylös poiskäden selkäpuolella .
5

Hop nopeasti vasaraanasetettu.


[Miten tehdäpannukakkua Lentopallo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005030448.html ]