Kuinka uni vaikuttaa suorituskykyisi maahockeyssa

Kun luot suunnitelmaa valmistautuaksesi tulevaan maajääkiekkokauteen, peli, tai leiri, mitä sisällytät suunnitelmaasi? Useimmat maajääkiekkopelaajat sisältäisivät voimaharjoittelun, kuntoiluharjoittelu, ja taitotyötä heidän luettelossaan. Näiden harjoitusten lisäksi mm. menestyneimmät maahockeypelaajat sisältävät myös uniaikataulun. Yön yli jääkiekkoleireillämme, leiriläiset oppivat hyvän yöunen tärkeyden!

Reaktioajat: Maahockey on nopea peli. Se vaatii urheilijoiden kykyä reagoida nopeasti vastustajiinsa ja palloon. Täysi yölepo voi pidentää minkä tahansa pelaajan reaktioaikaa ja hyödyttää suoraan suorituskykyäsi intensiivisessä pelissä nurmikolla!

Henkinen terävyys: Henkisesti kunnossa oleminen on yhtä tärkeää kuin fyysinen kunto. Pelin tai kesäleirin aikana maahockey pelaajien tulee olla henkisesti teräviä päästäkseen läpi ja tehdäkseen loistavia päätöksiä kentällä. Jos et ole nukkunut hyvin levänneitä yöunia, jokaisen urheilijan on haastavampaa pysyä henkisesti kovana haastavissa pelitilanteissa.
Vähentyneet loukkaantumiset: Uni on yksinkertaisin tapa auttaa kehoasi palautumaan. Urheilijan keholle kohdistuu äärimmäistä rasitusta koko pelin ajan, ja korkean suorituskyvyn jatkaminen vaatii runsaasti palautumista. Mitä enemmän kehosi palautuu, sitä vähemmän todennäköisesti ylikuormitat kehoasi.

On tärkeää suunnitella unitavoitteesi niin, että ne ovat linjassa harjoitustavoitteidesi kanssa. Kun seuraavan kerran valmistaudut isoon peliin tai seuraavaan maahockey-leiriisi, varmista, että olet miettinyt kuinka monta unituntia tarvitset menestyäksesi! Katso lisää maahockeyvinkkejä pelisi kohottamiseksi.

[Kuinka uni vaikuttaa suorituskykyisi maahockeyssa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jääkiekko/1005047573.html ]