Jalkapallon pelaamisen edut

Jalkapallon pelaaminen tarjoaa monenlaisia ​​etuja, kuten lisääntynyt aerobinen ja anaerobinen kunto, parantuneet kuntotaidot ja jopa psykososiaaliset edut. Jalkapallo riittää myös liikuntamuotona, joka täyttää Tautien torjunta- ja ehkäisykeskuksen suosituksen, joka on 150 minuuttia viikossa. Jalkapallo voi hyödyttää kaiken ikäisiä, edellyttäen, että osallistujan lääkäri hyväksyy, ja hänen kehitysvaiheensa, kypsyys ja fyysinen koko sopivat kontaktilajiin.

Sydän- ja terveyshyödyt

Jalkapallo sisältää juoksemisen, sprintti ja harjoitukset, jotka vaativat runsasta energiankulutusta ja aktivoivat sydän- ja verisuonijärjestelmää. Säännöllinen osallistuminen aerobiseen harjoitteluun, kuten jalkapalloon, tarjoaa etuja, kuten pidemmän iän, sekä vähentynyt alttius sydänsairauksille, osteoporoosi, diabetes ja muut krooniset sairaudet, raportoi Harvard School of Public Health. Se voi myös edistää painonpudotusta ja painonhallintaa; 155 kiloa painava ihminen polttaa lähes 600 kaloria tunnissa pelaamalla jalkapalloa, Harvard Medical Schoolin mukaan. Jalkapallopelaajat, erityisesti ylipainoisille, voi laihtua 15-20 kiloa yhden kauden aikana, Dave Cisarin mukaan joka on Omahan Screaming Eagles Youth Football Organizationin perustaja ja puheenjohtaja, Nebraska.

Kuntotaidot

Jalkapallo auttaa kehittämään monenlaisia ​​kuntotaitoja, kuten nopeutta, ketteryyttä ja voimaa. Pelaajat voivat menettää kehon rasvaa, saada laiha lihaksia ja lisätä todennäköisyyttä ylläpitää terveitä tapoja koko elämän ajan, USA Footballin mukaan. Jalkapalloilijat kehittävät lihasvoimaa kuntoiluharjoitteilla ja räjähdysvoimaa taklauksen ja puolustusliikkeiden avulla. Muita jalkapallon edullisia elementtejä ovat lisääntynyt lihaskestävyys, sekä parantunut joustavuus ja liikkuvuus, sertifioidun voima- ja kuntoasiantuntija Phil Daviesin mukaan Sports Fitness Advisor -verkkosivustolla.

Psykologiset ja sosiaaliset edut

Pelisääntöjen noudattaminen ja valmentajan ohjeiden noudattaminen opettaa pelaajille kurinalaisuutta ja tunnepitoisuutta. Pelin kilpailullinen puoli auttaa pelaajia oppimaan käsittelemään pettymyksiä, kehittää joustavuutta, harjoittele hyvää urheilua ja opi kasvamaan rakentavasta kritiikistä. Jalkapallo voi myös juurruttaa luottamusta ja itsetuntoa, ja auttaa pelaajia voittamaan ujouden, Cisar selittää. Pelin nopeatempoinen luonne vaatii pelaajilta paljon keskittymiskykyä, sopeutumiskykyä ja nopeaa ajattelua. Jalkapallo voi myös auttaa torjumaan masennusta, sekä auttaa pelaajia kehittämään positiivisia sosiaalisia piirejä ja roolimalleja, raportoi USA Football.

Elämäntaidot

Kilpaurheilu auttaa opettamaan ryhmätyötä, mikä tarkoittaa epäitsekkyyttä, yhteistyökykyä ja parempia viestintätaitoja. Pelin rakenne edistää tärkeitä elämäntaitoja, kuten johtajuutta, tavoitteiden asettamisen ja ajanhallintataidot. Järjestetty ryhmäurheilu, kuten jalkapallo, tarjoaa myös monia muita etuja, joista voi olla hyötyä pelaajille heidän elämänsä kaikilla osa-alueilla. mukaan lukien korkeammat arvosanat, suurempi perhekiintymys, vähemmän osallistumista riskikäyttäytymiseen ja lisääntynyt osallistuminen vapaaehtoistyöhön, kertoo Yhdysvaltain antidopingvirasto.

[Jalkapallon pelaamisen edut: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005045789.html ]