Kuinka välttää rakkuloita jalkapalloa pelatessa

Jalkapallo sisältää yhdistelmän lenkkejä, sprintit, pysähtyy ja kääntyy. Kun kiinnikkeet eivät ole oikean kokoisia tai niitä ei ole murrettu oikein, seurauksena voi olla tuskallisia rakkuloita, erityisesti kantapään selässä ja jalkapohjissa. Paras tapa välttää rakkuloita on ehkäistä niiden yleisiä syitä.

Rakkulan ehkäisy

Käytä oikein istuvia kenkiä, jotka eivät ole liian tiukkoja tai liian löysät. Jalkojen liiallinen liike voi aiheuttaa hankausta, joka johtaa rakkuloihin, kun taas liian tiukasti istuvat kengät voivat aiheuttaa rakkuloita liiallisesta paineesta. Jos tunnistat "kuumia kohtia" jaloissasi, alueet, jotka muuttuvat herkiksi ja punaisiksi, kun käytät kiinnikkeitäsi, aseta este, kuten moleskin, hotspotin päälle. Voit myös voidella hotspotin vaseliinilla kitkan minimoimiseksi.

Pelien välillä, käytä varvastossoja tai sandaaleja kannustaaksesi jalkojasi pysymään kuivina, koska jatkuva jalan kosteus voi johtaa rakkuloihin. Kun olet housuissasi, käyttää ohutta, hikeä siirtävät sukat ja jalkapuuteri, jotka auttavat pitämään jalat mahdollisimman kuivina.

[Kuinka välttää rakkuloita jalkapalloa pelatessa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005045602.html ]