Toinen perusvarasto

Tarkoitus

Kouluttaa perusjuoksijoita lukemaan kannuja, ymmärtää ajoituksen, ja saada tehokas hyppy varastaaksesi toisen tukikohdan

Poran asetukset

• Voit suorittaa tämän harjoituksen sisäpellolla, tai perustaa ensimmäinen tukikohta ja toinen tukikohta ulkokentälle sopivalle etäisyydelle toisistaan.
• Valmentaja seisoo syöttäjän kukkulalla. Pelaajat asettuvat riviin ensimmäiseen tukikohtaan.

Kuinka se toimii

1. Ensimmäinen pelaaja jonossa astuu ensimmäiselle ja ottaa lyhyen johdon.
2. Valmentaja simuloi purkamista ja nousua.
3. Kun valmentaja menee sisään, baserunner sprintti kovaa ja liukuu toiseen alustaan.
4. Toista jonossa seuraavan pelaajan kanssa.

Valmennusvinkkejä

• Pysy matalana ja voimakkaana kolmella ensimmäisellä askeleella, pidennä sitten askeltasi huippunopeuden saavuttamiseksi.
• Opi katsomaan syöttäjää ja näppäilemään sen purkamisen ja toimituksen toimia ja liikkeitä. Selvitä, mitkä vihjeet osoittavat, että hän heittää kotiin tai ensimmäiseen tukikohtaan.
• Esimerkiksi, jos syöttimen hansikaspuolen kyynärpää liikkuu kohti ensimmäistä alustaa, hän heittää ensimmäiseen tukikohtaan
• Tee siitä vaikeampi: Syöttäjä voi yrittää poimia pohjajuoksun.
• Tee siitä helpompaa: Poimintoja ei sallita. Kannu heittää aina kotiin. Pyydä ensimmäistä perusvalmentajaa antamaan vihjeitä juoksijalle – "Johda pois"¦ Mene!" tai "Takaisin!"

[Toinen perusvarasto: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005046653.html ]