Miten tehdä oma RULLASARJA
Tennispalloja
veitsi Sand
pieniä kiviä
penniä
Sulateliimaa
Tennispallo tölkit
Ilmastointiteippiä
sähköteippiä
Maito kannu tai 3 - litran limsapullo
Näytä enemmän Ohjeet
Light Painot
1
Leikkaa pienet halkiot sivuilla kaksi tennispallot veitsellä .
2
Täytäpallot hiekalla , penniä tai pieniä kiviä .
3
tiivistevaihdonpallot kuumaliimalla . Mahdollistavatliiman kuivua noin 5 minuuttia ennen käyttöä .
Raskaampia painoja
4
Irrotakannet kahdesta purkkia tennispalloja ja tyhjennä tahansa tennispallojavoi .
5
Täytätölkit hiekalla , penniä , tai keskisuuria kivillä . Vaihdakannet .
6
Kääritölkkien kokonaan ilmastointiteippiä tai sähköteipillä .
" Kettle " Painot
7
Puhdista muovi maito kannu tai 3 - litran sooda pullo vedellä ja saippualla . Anna sen valua ja kuivua täysin .
8
Täytäkannu tai pullo hiekalla .
9
Kiedo ilmastointiteippiä tai sähköteippiäkansi tai korkki .
[Miten tehdä oma RULLASARJA: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006169.html ]