Miten tehdä oma RULLASARJA

Vaikka saatat olla päättänyt saada paremmassa fyysisessä kunnossa ,ajatus menojen käteistä paino asetetaan voi ollahiemanpelote kuin laatu paino sarjat ovat usein kalliita . Sijaan uhraa oman näköisiä ja terveydelle, koska et halua säästää rahaa muihin asioihin , tee oma paino sarjaa , kuten kevyitä taakkoja , raskaampia painoja ja jopa suurten vedenkeitin - tyypin painoja . Käytä kohteita kotonasi , kuten maito kannut ja raskas täyteaineita , kuten hiekka lapsesi hiekkalaatikolla . Tämä on mitä tarvitset
Tennispalloja
veitsi Sand
pieniä kiviä
penniä
Sulateliimaa
Tennispallo tölkit
Ilmastointiteippiä
sähköteippiä
Maito kannu tai 3 - litran limsapullo
Näytä enemmän Ohjeet
Light Painot

1

Leikkaa pienet halkiot sivuilla kaksi tennispallot veitsellä .

2

Täytäpallot hiekalla , penniä tai pieniä kiviä .
3

tiivistevaihdonpallot kuumaliimalla . Mahdollistavatliiman kuivua noin 5 minuuttia ennen käyttöä .
Raskaampia painoja
4

Irrotakannet kahdesta purkkia tennispalloja ja tyhjennä tahansa tennispallojavoi .
5

Täytätölkit hiekalla , penniä , tai keskisuuria kivillä . Vaihdakannet .
6

Kääritölkkien kokonaan ilmastointiteippiä tai sähköteipillä .
" Kettle " Painot

7

Puhdista muovi maito kannu tai 3 - litran sooda pullo vedellä ja saippualla . Anna sen valua ja kuivua täysin .
8

Täytäkannu tai pullo hiekalla .
9

Kiedo ilmastointiteippiä tai sähköteippiäkansi tai korkki .


[Miten tehdä oma RULLASARJA: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006169.html ]