Miten saada Clubbells
T -ball lepakot
Pora
Funnel
Lasipurkkiin
Sand
liittimet
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Ota joku T - pallo lepakot ja poraa . Kytkepora ja huolellisesti poraareiänkäsitellä loppuunlepakko . Reikä pitäisi olla tarpeeksi suuri niinkapea osasuppilon mahtuu sisälle , mutta niin pienipistoke sopii tiukasti sisällä .
2
Otamailaaporatun reiän siihen ja sietää sitä ylös . Se vasten jotain niin voit työskennellä molemmat kädet . Jos mahdollista , pyydä ystävääsi pitämään vakaana sinulle .
3
Täytälasipurkkiin hiekalla . Ota suppilo ja asetakapea pää reiän sisällä . Holdingsuppilo yhdellä kädellä , poimiahiekkatasoitteet jar toisella kädellä ja aloittaa kaatamalla hiekkaabat suppilon läpi .
4
Jatka Hiekalla kunnesbat on saavuttanut halutun painon . Clubbells vaihtelevat niiden painot : Jotkut ovat 5 kg . ja toiset ovat 45 kg. Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon painoa voit käsitellä tietyllä hetkellä . Kun se on saavuttanut halutun painon , asetatulppa reikään kairatussa .
5
Toista vaiheet 1 4 tehdä toinen clubbell . Jatka toistamalla kunnes sinulla onhaluamasi määrä clubbells . Jos et ole koskaan käyttänytclubbell ennen, se on parasta syyllistyä liialliseen varovaisuuteen ja käyttää vähemmän painoa . Kireän kiertoliikkeisiin tyypillisesti aikana clubbell liikuntaa , se on helppo vahingoittaa lihaksia .
[Miten saada Clubbells: https://fi.sportsfitness.win/kunto/vapailla-painoilla/1005006170.html ]